Các loại trái cây càng ăn nhiều càng dễ nổi mụn

Trái cây là thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, những loại quả có tính nóng nếu ăn nhiều da sẽ bị sạm và nổi mụn. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm mẹo hay khi chọn lựa nhé!

1Các loại trái cây dễ nổi mụn

Quả nhãn

Nhãn cũng là loại hoa quả có tính nóng, do có hàm lượng đường khá cao sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tạo môi trường cho các vi khuẩn phát triển, đặc biệt là tụ cầu. Đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng rôm sảy, mụn nhọt.

Để ăn nhãn để không bị nóng cần: Khoảng 300g nhãn sẽ tương đương với một bát cơm, vì vậy chỉ nên ăn từ khoảng 300 – 500g nhãn để cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, nên ăn cách ngày để không gây nóng trong cơ thể.

Quả mận

Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali… có tác dụng giải độc.

Tuy nhiên, lạm dụng loại quả này, ăn quá nhiều cũng làm nóng trong người vì quả mận có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban, mụn nhọt, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Quả vải

Vải là loại hoa quả mùa hè có tính bình, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều có thể bị phát nhiệt, chảy máu cam do trong vải chứa nhiều đường. Với những người bị nóng trong cơ thể, không nên ăn nhiều vải vì dễ ra mồ hôi lạnh, chân tay bủn rủn, chóng mặt, đau đầu…

Phụ nữ có thai cũng nên hạn chế để không gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Cách ăn vải hợp lý: Chỉ nên ăn khoảng 5 -10 quả/ngày đối với người lớn, trẻ nhỏ 3 – 4 quả.

Quả đào

Là loại quả có vị ngọt mát, dễ ăn vào mùa hè, tuy nhiên chính hàm lượng đường cao trong đào lại khiến cơ thể bị nóng trong, mụn nhọt, nếu ăn quá nhiều.

Theo y học, đào có tính ôn, nếu ăn ”không kiểm soát” sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi,… Chỉ nên ăn khoảng 3 – 4 quả đào trong một ngày.

Quả na

Quả na có mùi rất thơm, vị ngọt sắc, lại rất dễ ăn tuy nhiên đây cũng là loại quả mùa hè dễ gây nóng nhất. Nếu ai đã có sẵn cơ địa dễ nóng trong người, khi ăn nhiều na rất dễ bị mụn nhọt trứng cá, thậm chí rôm xảy, dễ bị táo bón, khó tiêu.

Ăn na đúng cách: Nên hạn chế ăn trong những ngày oi nóng, chỉ nên ăn khoảng 400 – 500g/ngày.

Xoài

Xoài là loại quả mùa hè này từng gây sốt giới trẻ với món xoài lắc. Tuy nhiên, xoài lại là loại trái cây dễ gây nóng trong nếu ăn nhiều, nổi mụn vì chứa khá nhiều đường, ăn trong mùa hè quá nhiều dễ gây sinh nhiệt, mụn bọc, rôm sảy…

Cách ăn xoài không gây nổi mụn: Người bình thường chỉ nên ăn tối đa 1 quả/ngày, có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố xoài đều được.

Ổi

Ổi là loại trái cây này cực nhiều vitamin C, dễ ăn, rất gần gũi với người dân Việt Nam, là một trong những món khoái khẩu của nhiều người, thậm chí lúc “nghén”, không ít phụ nữ nghiền ổi.

Ổi cũng có thể ăn được bất kể lúc xanh, ương ương hay chín. Mặc dù vậy, quả ổi cũng là khắc tinh đối với sức khỏe nhiều người đặc biệt là với những người hay táo bón, và dễ gây nổi mụn.

Quả mít

Mít là một trong những loại hoa quả mùa hè rất được yêu thích, bởi mít giàu vitamin C, tốt cho tiêu hóa, phòng ngừa ung thư, nó còn là thành phần chính trong món sữa chua mít khoái khẩu giải nhiệt mùa hè.

Tuy nhiên, mít cũng là loại quả có tính nóng, trong mít chứa khá nhiều đường, không tốt cho người bị tiểu đường và rất dễ nổi mụn nhọt.

Ăn mít đúng cách: Nên ăn lượng vừa phải, khoảng 150 – 300g/ngày, không nên ăn liền một lúc và ăn liên tục, trong những ngày nóng oi bức thì nên hạn chế ăn.

Chôm chôm

Chôm chôm là loại quả chứa rất nhiều vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch, tuy nhiên chôm chôm cũng nằm trong danh sách những loại trái cây có tính nóng. Các mẹ bầu cũng không nên ăn nhiều chôm chôm dễ gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Ăn chôm chôm đúng cách: Chỉ nên ăn khoảng 300 – 400g chôm chôm/ngày, hạn chế ăn trong những ngày nóng bức.

Sầu riêng

Sầu riêng là nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng chữa bệnh rất tốt. Tuy nhiên, sầu riêng cũng là loại hoa quả mùa hè chứa nhiều chất béo và đường, nếu ăn nhiều trong mùa hè dễ gây sinh nhiệt cho cơ thể, khiến cơ thể bị nóng trong, nổi mụn.

Người ăn quá nhiều sầu riêng dễ bị tăng huyết áp, bốc hỏa, đầy bụng, khó tiêu,… Cách ăn sầu riêng không nóng: Chỉ nên ăn tối đa 2 múi/ngày và ăn xen kẽ các ngày.

2Những loại trái cây tốt cho da mụn

Dâu tây

Dâu tây có thể được xếp hàng đầu trong các loại trái cây ngừa mụn. Dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ làn da của bạn có khả năng miễn dịch mạnh hơn, chống lại vi khuẩn và môi trường xung quanh, giảm mụn.

Dâu tây còn chứa nhiều vitamin C, một loại vitamin có tác dụng hỗ trợ làm lành vết thương, giúp nốt mụn mau lành hơn.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có giá thành bình dân, có thể mua và ăn mỗi ngày. Dưa hấu có chứa nhiều hoạt chất chống viêm, acid amin và vitamin C, nhờ vậy mà có tác dụng thúc đẩy lành nhanh các nốt mụn.

Quả lựu

Lựu là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin K có tác dụng hỗ trợ lành nhanh nốt mụn. Ngoài ra, lựu còn chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể thanh thải chất thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn, tránh tích tụ chất độc, làm giảm nổi mụn trên da.

Lựu cũng là một loại trái cây giá cả phải chăng mà ai cũng có thể nghĩ đến để sử dụng lâu dài.

Trái cây họ cam quýt

Đặc điểm của các loại trái cây này là chứa rất nhiều vitamin C, giúp lành nhanh nốt mụn và giải nhiệt cơ thể vào những ngày nóng.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây có chứa nhiều beta carotenoids, vitamin A, các chất này có tác dụng trị mụn rất hiệu quả, được ứng nhiều trong sản xuất kem trị mụn.

Chuối

Chuối là loại trái cây có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa. Đặc biệt, chuối rất giàu kẽm, một loại nguyên tố vi lượng được nhiều bác sĩ da liễu bổ sung nhằm ngừa mụn.

Vì vậy, bạn có thể chọn loại trái cây này để bổ sung cho bản thân mỗi ngày, vì chuối cũng chứa rất nhiều năng lượng.

Với những thông tin từ bài viết trên, hi vọng sẽ giúp bạn chọn được những loại trái cây để dùng vào mùa nóng nhé!