Trứng vịt lộn là món ăn quen thuộc của hầu hết người dân Việt Nam. Những bạn gái đang ăn kiêng giảm cân cũng nên biết thông tin dinh dưỡng về món ăn này. Cuối cùng 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không? Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn đi tìm câu trả lời.
1 Quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong 1 quả trứng vịt lộn sẽ là:
• Năng lượng: 182 calo
• Chất đạm: 13,6g
• Canxi: 82mg
• Phốt pho: 212mg
• Lipit: 12,4g
• Cholesteron: 600mg
Ngoài ra, trong hột vịt lộn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B1, C, sắt, beta carotene… có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, những người có nhu cầu giảm cân nên cẩn thận khi biết một quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo. Vì 182 calo trong 1 quả trứng vịt lộn cao hơn trong 1 bát cơm (135 calo). Chưa kể lượng chất béo cũng tương đối cao.
Ăn trứng vịt lộn có lợi ích gì?
Ảnh: Hikifood
Ăn hột vịt lộn có béo không? Lợi ích sức khỏe của trứng vịt lộn là không thể phủ nhận nhờ nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa trong nó, đặc biệt là vitamin C và beta carotene. Đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi máu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Các nhà dinh dưỡng cũng phát hiện ra rằng bèo tấm cũng chứa niacin, riboflavin và thiamine. Tất cả đều hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.
Nhiều bậc cha mẹ còn ví trứng vịt lộn như một loại “siêu thực phẩm” tốt cho trí não bởi nguồn dưỡng chất dồi dào. Một quả trứng có 182 calo, 13,6g protein, 12,4g chất béo, 82 miligam canxi và nhiều chất sắt.
Hột vịt lộn cũng có hàm lượng protein cao có khả năng tăng cường sinh lực, kích thích ham muốn cho nam giới. Vì vậy với những người muốn giảm cân không biết ăn trứng vịt lộn có béo không?
Ăn trứng vịt lộn có béo không?
Trứng vịt lộn tuy ngon và bổ dưỡng nhưng bạn không nên ăn nhiều. Nguyên nhân là do lượng cholesterol chiếm tới 600mg/quả, vượt quá mức khuyến cáo hàng ngày về cholesterol của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) là 300mg nên có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu. Nó còn là thủ phạm gây ra các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp,…
Quay lại câu hỏi ăn trứng vịt lộn có béo không, câu trả lời là “có” nếu bạn ăn quá nhiều.
Bạn đã biết trong trứng vịt lộn bao nhiêu calo nên hãy cẩn thận khi thưởng thức. Chỉ cần ăn 2 quả trứng/lần là bạn đã nạp vào cơ thể lượng calo cao rồi.
Ăn trứng vịt lộn vào lúc nào?
Ảnh: Vicky Phạm
Vịt quay chứa rất nhiều calo nên nếu ăn vào buổi tối chắc chắn sẽ gây tăng cân. Vì đó là lúc cơ thể ít vận động, không thể đốt cháy nhiều năng lượng. Lượng calo trong trứng vịt lộn sẽ tích tụ thành mỡ thừa. Nếu muốn giảm cân, bạn tuyệt đối không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối.
Vậy ăn trứng vịt lộn trong ngày có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể thưởng thức vịt vào buổi sáng để cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể mà không sợ béo.
Ăn nhiều trứng vịt lộn có tốt không?
Trứng vịt lộn tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra những hệ lụy cho sức khỏe. Ngoài bèo tấm bao nhiêu calo, hàm lượng cao các chất dinh dưỡng khác có thể dẫn đến khó tiêu và dư thừa chất dinh dưỡng. Đặc biệt nếu chỉ ăn trứng vịt lộn có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt cho sự phát triển toàn diện.
Cách ăn trứng vịt lộn tốt cho sức khỏe là bạn chỉ nên ăn 2-3 quả trứng/tuần. Ăn uống điều độ giúp hạn chế tình trạng thừa canxi, sỏi thận, các bệnh về cột sống. Đối với những người sợ ăn đậu phộng thì chỉ nên ăn nhiều nhất 2 hạt mỗi tuần.
1 Quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Mẹo ăn uống
1. Cách ăn trứng vịt lộn không béo
1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong lòng đỏ trứng? Lượng calo trong trứng vịt lộn khá cao nên không phù hợp với người có nhu cầu giảm cân nếu ăn vào buổi tối. Bạn chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để không gây tăng cân.
Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn 2-3 quả trứng vịt lộn trong một tuần vì ăn nhiều chắc chắn sẽ dư thừa năng lượng. Khi ăn kết hợp với rau răm, gừng để át vị tanh của trứng. Và bạn tuyệt đối không được uống sữa sau khi ăn trứng vịt lộn để tránh bị rối loạn tiêu hóa.
2. Trẻ em ăn trứng vịt lộn được không?
Trẻ dưới 5 tuổi được khuyến cáo không nên ăn trứng vịt lộn vì hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Nếu trẻ trên 5 tuổi chỉ nên ăn vừa phải. Chỉ cần ăn 1/2 quả trứng mỗi lần và ăn 1-2 lần/tuần là đủ.
3. Bà bầu ăn hột vịt lộn được không?
Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Vì trứng vịt lộn chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bà bầu có thể ăn nhưng tốt nhất không nên ăn cùng rau răm, có thể gây hại cho thai nhi. Chỉ nên ăn khoảng 2 quả trứng/tuần vì lượng cholesterol trong trứng khá cao. Đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ cũng nên hạn chế ăn trứng vịt lộn.
4. Thịt vịt bao nhiêu calo? Ai không nên ăn?
Ảnh: Foodbuzz
Trứng vịt lộn là thực phẩm siêu giàu cholesterol nên không có lợi cho người bị cao huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch… Ăn nhiều trứng vịt lộn có thể làm tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim. cơ tim rất nguy hiểm.
5. Ăn trứng vịt lộn có béo không? Kết hợp tập thể dục và ăn uống lành mạnh
Bạn không nên chỉ ăn trứng vịt lộn mà hãy thay thế bằng những nguồn thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và ít chất béo.
Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn đừng quên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Kết hợp với việc ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày cũng sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
6. Chọn mua trứng vịt lộn an toàn
Trứng vịt lộn tuy là món ăn đường phố hấp dẫn nhưng lại có thể là mầm bệnh nếu nhiệt độ và môi trường ấp trứng không phù hợp. Đặc biệt, nếu trứng được bán sống, một số phân còn sót lại trên bề mặt trứng có chứa vi khuẩn Salmonella enteritidis là nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm hoặc bệnh thương hàn.
Bạn chỉ nên ăn trứng vịt luộc. Trứng để lâu không nên ăn. Nếu muốn tự luộc trứng vịt lộn tại nhà, hãy chọn mua trứng ở cơ sở uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Thời hạn sử dụng của một quả trứng vịt lộn tối đa là một ngày và bảo quản trong 1 tuần trong tủ lạnh.
Qua bài viết này bạn đã biết 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo Ăn trứng vịt lộn có béo không? Chỉ cần chú ý trong cách ăn là bạn có thể yên tâm thưởng thức món ăn này. Tốt nhất không nên ăn quá nhiều hột vịt lộn mà hãy đa dạng hóa chế độ ăn giảm cân để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
