Sợ giao tiếp sẽ giết chết hiệu quả của giao tiếp và gián tiếp phá hủy thành công của bạn. Dưới đây là 10 cách hiệu quả để giúp điều trị sự nhút nhát xã hội
Giao tiếp là một kỹ năng rất quan trọng hiện nay, nó ảnh hưởng trực tiếp đến các mối quan hệ, cuộc sống và tương lai của bạn. Giao tiếp tốt là một nghệ thuật mà không phải ai sinh ra cũng có được. Nếu chăm chỉ học tập, thực hành nhiều, bạn sẽ nâng cao dần khả năng của mình và dần dần có thể làm chủ được các tình huống giao tiếp. Tuy nhiên, trước tiên chúng ta hãy bắt đầu bằng việc khắc phục một trong những điểm yếu quan trọng nhất: tính nhút nhát trong giao tiếp.
Phần lớn sự nhút nhát trong giao tiếp bắt đầu từ chính bản thân tôi, do tôi thiếu tự tin vào khả năng của bản thân, cảm thấy mình thua kém nhiều người nên ngại đối mặt với người khác. Đặc biệt là nỗi lo sợ mình sẽ nói sai, sẽ bộc lộ điểm yếu của mình,… Ngoài ra, nhút nhát trong giao tiếp xã hội cũng là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Vì vậy, bạn cũng nên hiểu biết thêm về căn bệnh trầm cảm này để có thể phòng tránh hiệu quả.
Vì vậy, trước tiên chúng ta phải nhận thức được giá trị của bản thân để tin tưởng vào bản thân hơn theo những cách sau:
10 cách hiệu quả giúp điều trị chứng nhút nhát xã hội
-
Nhận ra điểm mạnh, điểm yếu, tài năng của bạn
Con người sinh ra trên đời này vốn rất công bằng, không ai tự nhiên hơn ai về bất cứ điều gì. Người thiếu tứ chi sẽ có nghị lực phi thường, người sinh ra đã giàu có lại không thể chăm chỉ, chịu khó, thích ứng linh hoạt với mọi hoàn cảnh như người sinh ra trong hoàn cảnh nghèo khó,… Vì vậy, bạn đừng chỉ nhìn vào khuyết điểm của bản thân mà bỏ qua những ưu điểm và khả năng không phải ai cũng có.
-
Dừng so sánh bản thân với người khác
Như đã nói ở trên, mỗi con người đều có những khả năng khác nhau. Khả năng đó rất đa dạng mà có thể bạn chưa khám phá ra ở chính mình. Vì vậy, đừng nhìn vào điểm mạnh của người khác và cứ so sánh mình về điểm đó để tăng lòng tự trọng.
-
Yêu bản thân mình hơn
Những người không có lòng tự trọng thấp thường sống khá buông thả, thậm chí căm ghét bản thân vì cảm thấy mình bất tài, vô dụng. Làm như vậy chỉ khiến bạn tự hủy hoại bản thân và nhận được sự thương hại của người khác chứ không giúp bạn giảm bớt lòng tự trọng của mình.
Yêu bản thân hơn và tin vào khả năng của mình
-
Thay đổi và tìm hiểu thêm
Một khi bạn nhận ra rằng bạn cần yêu bản thân mình, hãy thể hiện điều đó bằng hành động. Tập thể dục để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh. Chăm sóc da, làm tóc, trang điểm, nếu bạn luôn nhìn người khác làm và ao ước, tại sao không thử? Hãy cố gắng học hỏi thật nhiều điều ở môi trường bạn đang làm việc, xung quanh: học hỏi về thái độ sống, cách cư xử,…
Sau khi thử những cách này, bạn có cảm thấy tự tin hơn không? Bây giờ là lúc để chuẩn bị giao tiếp thành công với người lạ.
-
Hãy bắt đầu bằng cách giao tiếp với người quen
Bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm là những người có thể thường xuyên đưa bạn vào những tình huống giao tiếp thông thường. Với những người này, hãy thoải mái tham gia tích cực vào các câu chuyện. Ngay cả khi bạn không cần phải nói nhiều, hãy giữ thái độ chăm chú và cố gắng duy trì cuộc trò chuyện. Sau đó hãy luyện nói nhiều hơn.
-
Hình dung tình huống bạn đang đối mặt
Những cuộc giao tiếp bạn cần để đạt hiệu quả thường là những cuộc giao tiếp nằm trong tầm kiểm soát của bạn: đi phỏng vấn, gặp ai đó tại một bữa tiệc, gặp nhau trong buổi dã ngoại, v.v. Hình dung trước tình hình. hoàn cảnh, đối tượng giao tiếp sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tinh thần tốt hơn.
-
Chuẩn bị tốt cho giao tiếp
Cho dù bạn tự nhận mình không xinh đẹp, không có ngoại hình ưa nhìn thì hãy cố gắng trở nên xinh đẹp và gọn gàng nhất có thể khi ra ngoài, nhất là khi bạn sẽ phải đối mặt với những cuộc giao tiếp quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn tăng sự tự tin trong giao tiếp.
-
Ứng xử khi giao tiếp
Trong quá trình giao tiếp, có những tiêu chuẩn nhất định mà bạn nên tìm hiểu trước. Với người lạ, sẽ có cái bắt tay ban đầu. Học cách bắt tay đúng cách để thể hiện sự tôn trọng, lịch sự. Cách đi và cách ngồi cũng cần phải học và tập trước.
Nên tìm hiểu trước cách bắt tay, cách đứng, ngồi, ánh mắt, cử chỉ phù hợp với từng đối tượng, hoàn cảnh.
-
Chú ý đến giao tiếp
Nếu chưa đủ tự tin để bắt chuyện với người lạ, khi có người bắt chuyện, bạn nên nắm bắt cơ hội này. Thư giãn và cố gắng nhìn vào người khác. Tuyệt đối đừng trốn tránh ánh mắt của người đối diện, điều đó sẽ khiến bạn mất điểm ngay lập tức. Tuy nhiên, đừng nhìn chằm chằm.
Bạn phải chú ý khi giao tiếp, thể hiện ở ánh mắt, cử chỉ, nét mặt, cách gật đầu, v.v. Hãy lắng nghe và diễn đạt một cách tự nhiên nhất, đừng gượng ép.
-
Tiếp tục hội thoại
Dù bạn không đủ tự tin để nói nhiều nhưng đừng để đối phương hỏi gì trả lời nấy. Đặt câu hỏi của bạn một cách khéo léo để tạo sự tương tác. Tuy nhiên, đừng đặt những câu hỏi kiểu hỏi-đáp. Giả sử, khi đối phương đặt câu hỏi mở, bạn cứ thoải mái bày tỏ quan điểm, suy nghĩ của mình nhưng không nên quá tiêu cực, sau đó hãy hỏi lại quan điểm của đối phương.
Giao tiếp tốt là một nghệ thuật, cần phải học hỏi và thực hành rất nhiều để trở nên thành thạo. Tuy nhiên, khắc phục tính nhút nhát trong giao tiếp không khó. Hãy tin vào bản thân mình nhiều hơn, nhất định bạn sẽ làm được.
Gửi bởi: Hoàng Văn Huy
Từ khóa: 10 cách hiệu quả giúp điều trị chứng ngại giao tiếp xã hội
