Có rất nhiều loại lá uống giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn. Những lá cây này cung cấp đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân. Vậy uống lá gì giảm mỡ bụng? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết của Bazaar Vietnam dưới đây.
Lá uống giảm mỡ bụng có hiệu quả không?
Giảm cân chưa bao giờ là hành trình dễ dàng. Bên cạnh việc tập thể dục và duy trì ăn uống cân bằng, nhiều chị em cũng chọn cách uống lá giảm mỡ bụng để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Thực hư điều này ra sao?
Thực tế là cũng có một số loại nước lá có tác dụng đốt cháy chất béo và kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, những thức uống này còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể nếu bạn dùng đúng cách. Bạn hoàn toàn có thể nấu nước lá uống giảm mỡ bụng tại nhà với nguyên liệu quen thuộc như lá ổi, lá tía tô, lá sen…
>>> Đọc thêm: TOP 15 LOẠI THỰC PHẨM GIẢM MỠ BỤNG SIÊU NHANH
Tác dụng của lá uống giảm mỡ bụng như thế nào?
1. Chứa nhiều chất xơ
Lá cây là nguồn chất xơ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no. Chất xơ cũng khuyến khích nhu động ruột thường xuyên, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và kiểm soát cân nặng.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
Khi hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, bất cứ thứ gì bạn ăn cũng đều được cơ thể hấp thụ đầy đủ. Nước lá uống giảm mỡ bụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tăng cân.
3. Tăng cường trao đổi chất
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ cần một quá trình trao đổi chất lành mạnh để đốt cháy lượng calo hàng ngày. Uống nước lá làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
4. Những lợi ích khác
Một số loại lá chứa nhiều vitamin và các hợp chất thực vật quan trọng. Những dưỡng chất này tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Chúng cũng có lợi trong việc kiểm soát một số bệnh tật. Ví dụ như có nhiều nghiên cứu cho thấy uống lá trà xanh mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cholesterol, cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, phòng bệnh tiểu đường loại 2, đặc tính chống ung thư…
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM MỠ NỘI TẠNG 1 TUẦN VÀ 6 THỰC PHẨM GIẢM BÉO
Uống lá gì giảm mỡ bụng?
1. Uống nước lá ổi có giảm mỡ bụng không?
Lợi ích sức khỏe của lá ổi
Một số bằng chứng cho thấy uống lá ổi sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhờ chứa chất chống oxy hóa bao gồm catechin, quercetin và axit gallic. Uống trà lá ổi còn kiềm chế cơn thèm ăn và là lựa chọn đồ uống không calo tuyệt vời.
Bạn có thể làm trà lá ổi tươi hoặc khô đều được. Nên uống nước lá ổi trước khi ăn hoặc uống thay cho cà phê buổi sáng để tận dụng lợi ích giảm cân.
Cách uống lá ổi giảm mỡ bụng
Pha trà từ lá ổi tươi
Nguyên liệu:
• 20 lá ổi tươi
• 350ml nước
Thực hiện:
• Lá ổi tươi thường có phủ lớp bột trắng lên trên. Bạn cần rửa sạch lớp bột này rồi để lá ráo.
• Đổ 350ml nước vào nồi đun sôi. Khi nước sôi thì thêm lá ổi vào đun tiếp trong 10 phút. Nếu lá ổi nổi lên mặt nước thì bạn dùng đũa ấn xuống.
• Bạn lọc lấy nước là đã nấu xong trà lá ổi rồi đấy.
Ủ lá ổi khô
• Cho 1 thìa cà phê bột lá ổi khô (2,5g) vào bình pha trà. Lượng bột này đủ để pha 240ml trà lá ổi.
• Đổ nước nóng vào bình trà. Ủ trong khoảng 10 phút rồi bắt đầu uống.
• Bạn có thể uống từ 1 – 2 cốc trà lá ổi mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân.
>>> Đọc thêm: BẬT MÍ 6 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ ỔI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
2. Uống lá cây gì để giảm mỡ bụng? Hãy uống trà xanh
Uống trà xanh có giảm cân không?
Trà xanh là thức uống không phải trải qua quá trình lên men như trong quá trình sản xuất các loại trà khác (trà ô long, trà đen). Vậy nên trà xanh giữ được nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có trong lá cây.
Trà xanh có chứa caffein và một loại flavonoid gọi là catechin – một chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy 2 hợp chất này giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa, làm giảm trọng lượng cơ thể và chất béo bằng cách tăng quá trình oxy hóa chất béo của cơ thể.
Cách pha trà xanh uống giảm cân
• Bạn chỉ cần rửa sạch nắm lá trà xanh tươi rồi thái nhỏ hoặc dùng tay vò.
• Cho lá trà tươi vào ấm. Đun nước sôi khoảng 70 – 80 độ rồi rót vào ấm. Khi nước trà đã thấm vị thì bắt đầu rót ra cốc thưởng thức.
• Khi pha trà xanh, bạn lưu ý đừng đun nước quá sôi vì sẽ phá hỏng dưỡng chất catechin. Thay vào đó, hãy đun sôi nước, để nguội trong vài phút trước khi cho trà vào.
Nghiên cứu cho thấy rằng uống 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ cải thiện thành phần cơ thể và giúp giảm mỡ. Bạn có thể uống trà xanh vào buổi sáng khi thức dậy hoặc uống trước khi ăn 1 giờ. Cơn thèm ăn của bạn sẽ được ngăn chặn hiệu quả.
>>> Đọc thêm: TRÀ Ô LONG CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? 6 CÁCH UỐNG TRÀ GIẢM CÂN
3. Uống lá tía tô có giảm mỡ bụng không?
Lá tía tô có giảm cân không?
Tía tô là loại thảo mộc có nhiều công dụng và được sử dụng phổ biến trong ẩm thực châu Á. Có nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng giảm cân của tía tô do hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú của loại cây này. Các dưỡng chất bao gồm: luteolin, axit alpha-linolenic (ALA), epigallocatechin gallate (EGCG), chất xơ, hàm lượng omega-3 và 6, vitamin C.
Flavonoid luteolin và axit alpha-linolenic đặc biệt quan trọng vì nó kích hoạt quá trình sinh nhiệt đốt cháy calo. Điều này dẫn đến giảm khối lượng chất béo, trọng lượng cơ thể, kích thước vòng eo và chất béo trung tính trong máu ở nhiều người.
Lá tía tô rất giàu chất xơ, cung cấp 7g mỗi khẩu phần. Thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là điều kiện lý tưởng để giảm cân.
Cách pha trà tía tô giảm mỡ bụng
Tía tô là loại lá uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng bạn đã biết cách nấu sao cho chuẩn?
• Để làm trà tía tô, bạn chỉ cần chuẩn bị lá tía tô tươi với số lượng phù hợp với nhu cầu. Đem lá đi rửa sạch và để ráo nước.
• Bạn trải lá lên một cái mẹt và phơi khô dưới nắng. Khi lá đạt đến độ khô vừa phải, cầm lên không còn cảm thấy ẩm và nặng tay thì cho vào lọ thủy tinh bảo quản và dùng dần.
• Mỗi lần muốn uống lá tía tô, bạn chỉ cần cho vào nước ấm như cách pha trà thông thường. Vậy là có thể thưởng thức món nước thơm ngon này. Thời gian uống lá tía tô tốt nhất là sau khi ăn 1 giờ.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC TÍA TÔ CÓ GIẢM CÂN? 4 CÁCH NẤU NƯỚC TÍA TÔ GIẢM CÂN
4. Cách uống lá sen giảm mỡ bụng
Ảnh: Pixabay
Tác dụng giảm cân của lá sen
Nếu bạn không biết uống nước lá gì để giảm mỡ bụng thì có thể chọn lá sen. Trà lá sen là thức uống giảm cân ngon và tốt cho sức khỏe nhờ giàu axit amin taurine.
Taurine làm chậm tốc độ cơ thể bạn hấp thụ chất béo. Do đó, khi tiêu thụ taurine, việc đốt cháy chất béo một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục sẽ dễ dàng hơn. Vì lý do này, nhiều người sử dụng trà lá sen để giảm cân.
Trà sen cũng chứa L-carnitine, một loại axit amin khác. L-carnitine được cho là giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất bằng cách tiếp cận các tế bào mỡ hiện có làm nguồn năng lượng, thay vì chỉ dựa vào năng lượng mới từ thực phẩm.
Cách uống lá sen giảm mỡ bụng
Để trà lá sen phát huy hết hiệu quả giảm cân thì bạn dùng lá sen khô là tốt nhất. Lá sen khô đem rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào ấm hãm với nước đun sôi. Bạn có thể uống từ 3 – 4 lần/ngày. Nên uống vào buổi sáng và buổi trưa.
>>> Đọc thêm: HẠT SEN CÓ TÁC DỤNG GÌ? 19 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA HẠT SEN
5. Uống lá gì giảm mỡ bụng? Lá bạc hà
Uống lá bạc hà giảm cân không?
Việc uống lá bạc hà giảm cân đang dần trở nên phổ biến. Trà bạc hà ít calo, có hương thơm sảng khoái và vị ngọt tự nhiên giúp thư giãn các dây thần kinh. Công dụng giảm cân của loại lá uống giảm mỡ bụng này chính là:
• Ức chế sự thèm ăn nhờ mùi thơm nồng đặc trưng.
• Ổn định đường tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.
• Giảm căng thẳng: Khi bạn giảm cân, mức độ cortisol tăng lên và có thể gây căng thẳng, dẫn đến tiêu hóa không đúng cách. Trà bạc hà, với hương thơm nhẹ nhàng và tác dụng làm dịu, có thể giúp bạn thư giãn và chống lại căng thẳng.
• Đốt cháy nhiều calo hơn: Trà bạc hà có chứa một lượng caffeine và catechin. Những chất này làm gia tăng tốc độ trao đổi chất nhanh hơn và đốt cháy chất béo.
• Cải thiện tập luyện: Nhờ đặc tính chống viêm, co mạch và chống co thắt, trà lá bạc hà cải thiện sức bền khi tập thể dục hiệu quả.
Ảnh: Shutterstock
Cách uống lá bạc hà giảm cân
Uống lá bạc hà tươi
Nguyên liệu:
• 1/2 chén (bát) nhỏ bạc hà tươi thái nhỏ hoặc 10 lá bạc hà nguyên lá
• 300ml nước
Thực hiện:
• Bạn cho nước vào nồi đun sôi. Sau đó cho lá bạc hà vào đun cùng trong ít phút.
• Lọc lấy nước bỏ bã là bạn đã có lá bạc hà để thưởng thức.
Uống lá bạc hà khô
• Bạn cho 1 thìa cà phê lá bạc hà khô vào ấm trà. Đổ nước sôi vào ủ trà trong 10 phút là có thể uống ngay.
>>> Đọc thêm: UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG? 13 THỨC UỐNG GIẢM CÂN, GIẢM MỠ NHANH CHÓNG
6. Uống lá cây gì để giảm mỡ bụng? Uống ngải cứu
Tác dụng giảm cân của ngải cứu
Cây ngải cứu không chỉ được y học cổ truyền tin dùng vào nhiều bài thuốc chữa bệnh. Chúng còn được biết đến với công dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Trong thành phần của lá ngải cứu có chứa chất phytochemical “azulene”, hợp chất được chứng minh là có hoạt tính chống viêm mạnh mẽ. Nhờ đó bảo vệ sức khỏe của bạn trong quá trình ăn kiêng giảm béo. Uống ngải cứu còn giúp phân giải cholesterol, đào thải lượng chất béo ra ngoài cơ thể.
Cách uống lá ngải cứu
Lá ngải cứu có vị hơi đắng và thanh mát. Bạn có thể đun lá ngải cứu uống mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ngải cứu vì có thể gây chướng hơi, đầy bụng.
>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG HIỆU QUẢ
7. Uống nước lá gì để giảm mỡ bụng? Lá rau bồ ngót
Rau ngót ngăn ngừa béo phì như thế nào?
Lá rau bồ ngót chứa hàm lượng tự nhiên chất xơ, flavonoid giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Ngoài ra, uống lá rau ngót cũng có thể kiểm soát cân nặng. Vì cứ 100g lá rau ngót chỉ có 1g chất béo.
Cách uống lá rau ngót
Bạn cho một nắm lá rau ngót tươi đã rửa sạch vào nước đun sôi. Đun trong ít phút rồi lọc lấy nước uống hàng ngày. Kiên trì uống nước lá ngót với tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân.
8. Uống nước lá vối đánh tan mỡ bụng dưới
Uống lá vối có giảm cân không?
Uống nước lá vối có giảm cân không? Lá vối có chứa hợp chất thực vật polyphenol có tác dụng giảm hấp thụ lượng đường qua các món ăn. Từ đó hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Uống nước nấu từ lá vối còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa bụng dưới đấy.
Cách uống nước lá vối
Cách hãm nước lá vối cũng cũng tương tự như khi bạn hãm trà xanh. Cho nắm lá vối khô vào ấm trà, đổ nước sôi rồi hãm trong 10 phút.
9. Uống trà lá mãng cầu xiêm
Trà mãng cầu xiêm giảm cân thế nào?
Giống như hầu hết các loại trà, trà lá mãng cầu xiêm là một nguồn cung cấp nước và chất dinh dưỡng tuyệt vời. Thay vì uống cà phê chứa nhiều đường hoặc nước ngọt chứa caffeine, uống trà mãng cầu xiêm là một cách dễ dàng để cung cấp nước và hấp thụ các vitamin và khoáng chất quan trọng.
Hiệu quả giảm cân của trà lá mãng cầu xiêm chính là tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn. Đó là nhờ hàm lượng chất xơ cao lên đến 83% lượng khuyến nghị hàng ngày giúp bạn cảm thấy no lâu.
Uống lá mãng cầu xiêm thế nào?
Bạn hãy bắt đầu với một tách trà mãng cầu xiêm vào buổi sáng, tốt nhất là trước khi ăn sáng. Trà mãng cầu xiêm được pha bằng cách lấy lá mãng cầu xiêm tươi hoặc khô và đun sôi trong nước nóng.
Thông thường, ba đến bốn lá non là đủ cho một khẩu phần – nếu không trà có thể quá đậm. Bạn ủ trà từ 10 – 15 phút là có thể thưởng thức.
10. Lá hương thảo để giảm cân
Uống lá hương thảo có giảm mỡ bụng không?
Cây hương thảo có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn. Nó cũng giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol bằng cách tăng quá trình đường phân ở gan (phân hủy các đơn vị glucose được lưu trữ trong gan) và quá trình oxy hóa chất béo.
Cách pha chế nước lá hương thảo để giảm cân
Bạn chỉ cần cho 1 thìa cà phê lá hương thảo thái nhỏ vào nước đun sôi. Ngâm trong 10 phút là có ngay nước uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.
>>> Đọc thêm: TẬP HÍT ĐẤT CÓ GIÚP GIẢM MỠ BỤNG KHÔNG?
Dùng lá uống giảm mỡ bụng thế nào cho hiệu quả?
Mặc dù các loại lá uống giảm mỡ bụng mang đến nhiều lợi ích dinh dưỡng nhưng chúng cũng có một số tác dụng phụ tiêu cực. Triệu chứng bao gồm tiêu chảy, dị ứng, ngứa da… Vậy nên hãy ngừng uống lá ngay nếu xảy ra tác dụng phụ không mong muốn nhé.
Nếu bạn đang mang thai, mới sinh con hoặc đang điều trị y tế, cần nói chuyện với bác sĩ trước khi uống lá giảm cân.
Chỉ biết uống lá gì giảm mỡ bụng không là chưa đủ. Hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp uống lá giảm cân với việc tập thể dục nhiều và chế độ ăn uống lành mạnh. Ưu tiên những bài tập đốt cháy nhiều calo để triệt tiêu chất béo hiệu quả.
Với các loại lá uống giảm mỡ bụng mà Bazaar Vietnam chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp giảm cân an toàn. Hãy lưu ý khi uống lá để tránh những nguy cơ không mong muốn. Đồng thời, uống nước lá giảm cân hoàn toàn sẽ không giảm cân mà cần kết hợp với lối sống lành mạnh nhé bạn.
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
