Phụ nữ Nhật nổi tiếng với vóc dáng thanh mảnh quyến rũ. Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu 3 cách ăn kiêng để có dáng người như phụ nữ xứ sở hoa anh đào nhé.
Khi nói đến chế độ ăn kiêng, hầu hết trong chúng ta sẽ nghĩ đến những thực đơn cắt giảm thực phẩm. Tuy nhiên, phụ nữ Nhật lại lựa chọn những phương pháp giảm cân khá khác biệt với phương pháp này, nhưng vẫn duy trì sức khỏe đồng thời vẫn giữ được vóc dáng. Hãy cùng Bách hoá XANH tìm hiểu 3 cách ăn kiêng của phụ nữ Nhật Bản nhé.
Không cắt giảm thực phẩm mà ăn đa dạng nhóm thực phẩm
Nhắc đến ăn kiêng, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc cắt giảm thực phẩm trong khẩu phần ăn. Ở các nước phương Tây, họ ăn kiêng bằng cách giảm một nhóm thực phẩm và tập trung vào nhóm khác, chẳng hạn bằng cách hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbohydrat và tăng thực phẩm giàu chất đạm.
Người ta tin rằng điều đó sẽ giúp cơ thể giảm bớt lượng mỡ thừa và mang lại sự săn chắc cho cơ thể.
Tuy nhiên, phương pháp này ít được sử dụng ở Nhật Bản, phụ nữ Nhật ăn kiêng bằng cách ăn đủ các nhóm thực phẩm và không cắt giảm bất kỳ nhóm chất nào.
Không cắt giảm thực phẩm mà ăn đa dạng nhóm thực phẩm
Phụ nữ ở đất nước mặt trời mọc, luôn lựa chọn những phương pháp giảm cân để giúp giữ gìn sức khỏe, tốc độ giảm cân tuy hơi chậm nhưng lại có thể đảm bảo được vóc dáng lâu dài. Bữa ăn của họ chú trọng về chất lượng hơn số lượng, họ luôn chọn những thực phẩm tươi ngon nhất và ăn thật nhiều.
Ngoài sushi, chế độ ăn uống của người Nhật cũng ưa chuộng các món chế biến từ cá, rau xanh, rong biển, đậu nành, trái cây, gạo và trà xanh.
Những thực phẩm này tốt cho sức khỏe nhưng lại không chứa nhiều calo, đôi khi bạn có thể dễ dàng ăn nhiều hơn mà không lo bị tăng cân. Đặc biệt, thực đơn của họ không hề xuất hiện nhiều đồ ăn vặt và đồ ngọt trong thực đơn của mình.
Bổ sung thực phẩm lên men hỗ trợ tiêu hóa
Người Nhật rất quan tâm đến cách kết hợp các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Chẳng hạn, khi có thịt trong món cơm, phải ăn với những thứ lên men tự nhiên như súp miso,… Vì những thực phẩm này giúp cung cấp lợi khuẩn có lợi,thúc đẩy hệ tiêu hóa và giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa, thành năng lượng.
Bổ sung thực phẩm lên men hỗ trợ tiêu hóa
Ngay cả khi phụ nữ Nhật ăn đồ chiên rán, kem hay đạm động vật khó tiêu thì họ cũng không quá lo lắng đến việc tăng cân. Vì lúc nào trong bữa ăn của họ cũng kết hợp rau xanh với thực phẩm được lên men.
Uống rất ít nước khi ăn
Khi bạn đến một nhà hàng Nhật Bản, nếu bạn nhìn kỹ, họ sẽ chỉ đưa bạn một ly nước hoặc ly trà nhỏ. Theo truyền thống của người Nhật, uống nhiều nước trong bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị và giảm chức năng của hệ tiêu hóa. Lúc này, thức ăn được tiêu hóa chậm hơn, insulin trong cơ thể tăng cao nên cuối cùng sẽ gây tích mỡ bụng.
Các chị em muốn làm dịu cơn khát khi dùng bữa nên chọn những món nhiều nước như súp, rau củ hoặc cháo. Vì ít calo nên không lo bị béo, hoặc nếu uống nước thì cũng nên hạn chế uống nhiều, chỉ nên dùng một lượng vừa phải.
Ngoài ăn uống, phụ nữ Nhật cũng thường làm những việc sau để giữ dáng đẹp da, trẻ hơn tuổi thật :
- Phụ nữ Nhật chú trọng việc ngủ đủ giấc, tránh để bản thân bị căng thẳng, đặc biệt là không thức khuya dù công việc có bận rộn.
- Thói quen ngâm mình trong nước ấm có tác dụng giúp thư giãn, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, giúp máu lưu thông tốt , làn da được thư giãn, tươi sáng và hồng hào hơn.
- Ngoài ra, họ tập thể dục đều đặn, bằng cách đi bộ hàng ngày. Điều này giúp tăng cường vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời, giúp xương chắc khoẻ, tăng sức đề kháng và phòng ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.
Trên đây là một vài cách ăn kiêng của phụ nữ Nhật giúp giữ dáng đẹp da, mà truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn gửi đến bạn. Theo dõi truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để nhận được nhiều thông tin bổ ích hơn nhé!
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
