Cách làm nước nha đam giảm cân thực ra không khó như bạn nghĩ. Harper’s Bazaar Việt Nam mách bạn cách để có thân hình thon gọn!
Tác dụng của việc uống nước nha đam
Nha đam là một loại cây xanh, chứa đầy gel. Gel lô hội được sử dụng để điều trị vết bỏng và vết thương. Ngoài ra nha đam còn được dùng làm nước ép rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Trước khi thực hiện cách làm nước ép nha đam giảm cân mời bạn tìm hiểu về Tác dụng của nước nha đam Vui lòng.
1. Giữ nước
Uống nhiều nước là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Nước ép lô hội là một sự thay thế hợp lý cho đồ uống có đường và nước ép trái cây. Vì loại nước ép này ít calo và không chứa đường (ước tính một ly nước ép nha đam 240ml chỉ chứa 36 calo).
2. Bổ sung dưỡng chất
Nước nha đam chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, C, E, axit folic, canxi, đồng, natri, selen,… Vì vậy, nha đam rất giàu chất dinh dưỡng. Uống loại nước ép này là một cách tuyệt vời để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất dinh dưỡng.
3. Công dụng của gel nha đam cải thiện chức năng gan
Một lá gan khỏe mạnh là khi nó được nuôi dưỡng và cung cấp đủ nước để đào thải độc tố ra ngoài. Trong khi đó, nước ép lô hội cung cấp nước cho cơ thể và rất giàu chất dinh dưỡng thực vật nên rất lý tưởng cho gan.
4. Trị táo bón
Nha đam có chứa anthraquinon, hợp chất có tác dụng nhuận tràng. Vì vậy, những người thường xuyên bị táo bón được bác sĩ khuyên dùng nước ép nha đam như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng đã xác định rằng việc sử dụng lô hội để trị táo bón là an toàn.
Việc sử dụng gel lô hội cũng giúp tăng lượng nước và giữ cho hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Do đó, nước nha đam có thể kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi tiêu bình thường.
5. Giảm ợ chua và chống loét dạ dày, chống viêm
Các hợp chất có trong nước ép lô hội giúp kiểm soát sự tiết axit trong dạ dày. Vì vậy, uống loại nước ép này có thể giúp bạn giảm chứng ợ nóng.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy uống nước ép lô hội có thể làm giảm tỷ lệ loét dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Tác dụng này đến từ một số hợp chất chống viêm trong nước ép lô hội, đặc biệt là vitamin C.
Khoảng 240ml nước nha đam có chứa 9,1g vitamin C. Đây là loại vitamin quan trọng đối với cơ thể – là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp kháng viêm. Vì vậy, uống nước ép lô hội có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch và tăng cường hấp thu sắt.
6. Tác dụng của nước nha đam giảm viêm nướu
Các nhà nghiên cứu cho rằng nha đam có thể giúp giảm viêm nướu do đặc tính kháng khuẩn của nó.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người vừa trải qua phương pháp điều trị để loại bỏ mảng bám bằng nước súc miệng lô hội đã giảm viêm nướu.
Trong nghiên cứu, 15 người tham gia súc miệng bằng nước súc miệng lô hội và 15 người thì không. Kết quả cho thấy những người sử dụng nước súc miệng ít bị viêm nướu hơn.
7. Kiểm soát lượng đường trong máu
Theo một phân tích tổng hợp năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dược lâm sàng và Trị liệu, lô hội có thể kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường và tiểu đường loại 2.
8. Làm đẹp da
Nước nha đam rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp dưỡng ẩm cho da. Loại nước này cũng làm giảm tần suất và sự xuất hiện của Mụncải thiện tình trạng da như bệnh vẩy nến và viêm da.
>>> Đọc thêm: 7 cách làm đẹp da với nha đam
Vì sao uống nước nha đam giảm cân?
Trên thực tế, nhiều người đã áp dụng cách làm nước ép nha đam để giảm cân nhưng không biết tại sao loại nước ép này lại có tác dụng đó.
Uống nước ép lô hội có thể giảm cân Bởi loại nước ép này có tính mát, dễ uống, cung cấp đủ nước cho cơ thể nên khiến bạn no lâu. Điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn.
Bên cạnh đó, nha đam giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo và không chứa đường như các loại trái cây khác. Vì vậy, uống loại nước ép này sẽ không làm bạn tăng cân.
Đặc biệt, nha đam có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giảm cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột – một trong những tác nhân gây tăng cân, mỡ thừa.
>>> Có thể bạn quan tâm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC GIẢI ĐỘC
Cách làm nước ép nha đam giảm cân
Làm nước nha đam không khó nhưng nếu không biết cách sơ chế nha đam sẽ khiến nước bị đắng, khó uống. Dưới đây là 3 cách làm nước ép nha đam giảm cân.
1. Cách làm nước nha đam đường phèn thơm ngon
Nguyên liệu
• Nha đam: 500g
• Đường phèn: 100g (có thể gia giảm bớt ngọt)
• Chút muối, chanh, nước lọc
Đang làm
Bước 1: Sơ chế nha đam
• Bạn dùng dao gọt bỏ phần viền hai bên, sau đó lột một lớp da ở trên cùng trước. Dùng dao sắc cắt nha đam thành những viên nhỏ rồi cắt bỏ phần vỏ còn lại bên dưới.
• Chuẩn bị một tô nước sạch, cho một ít muối và nước cốt chanh vào, sau đó cho nha đam vào ngâm khoảng 10-15 phút để nha đam ra hết chất nhờn.
• Sau khi ngâm, rửa nha đam dưới vòi nước cho thật sạch. Trong lúc rửa, dùng tay bóp nhẹ viên nha đam để loại bỏ hoàn toàn vị đắng.
Bước 2: Xay nha đam
• Cho nha đam vừa mới chần vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Bước 3: Nấu nước nha đam
• Cho đường phèn và 1 lít nước lọc lên bếp đun sôi. Sau đó cho nha đam đã xay nhuyễn vào nấu cùng. Trong quá trình nấu, bạn nhớ thường xuyên hớt bọt để nước dùng được trong.
• Sau khi nấu nước cốt, tắt bếp và để nguội.
• Đổ nước ép vào chai thủy tinh và để trong tủ lạnh để uống dần. Bạn có thể uống nước nha đam đường phèn 2 ly vừa mỗi ngày.
2. Cách làm nước nha đam mật ong
Nguyên liệu
• Nha đam: 2 nhánh vừa
• Mật ong: 200ml
• Rượu trắng: 2 thìa cà phê
Đang làm
Bước 1: Sơ chế nha đam
• Nha đam bạn sơ chế và cắt miếng nhỏ như cách 1. Nhớ rửa thật sạch để nha đam không bị đắng. Đun nước sôi.
Bước 2: Xay nha đam
• Cho nha đam vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó thêm mật ong vào xay khoảng 30 giây.
• Cho nước nha đam và mật ong vào lọ thủy tinh, thêm một chút rượu trắng để bảo quản nước nha đam được lâu hơn.
Bạn có thể thực hiện cách chế biến nước nha đam này hàng ngày và nên uống 3 lần mỗi ngày, mỗi lần một thìa nhỏ và uống trước khi ăn.
3. Cách làm nước nha đam với cam hoặc bưởi thơm ngon
Nguyên liệu
• Nha đam: 2 lá vừa
• Nước ép cam hoặc bưởi: 1 cốc
• Nước lọc: 1 cốc
Đang làm
Bước 1: Sơ chế nha đam
• Bạn sơ chế nha đam đem cắt hạt lựu nhỏ, gọt sạch nhớt, bổ đôi giống như các cách làm trên.
Bước 2: Xay nha đam
• Cho các viên nha đam vào máy xay cùng 1 ly nước và xay nhuyễn. Cuối cùng, bạn đổ nước ép cam hoặc bưởi vào máy xay để hỗn hợp được mịn.
• Rót sinh tố ra ly và thưởng thức với đá hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Bạn uống nước nha đam với cam hoặc bưởi mỗi ngày 2 lần, trước bữa trưa và bữa tối, mỗi lần 1 ly vừa.
>>> Có thể bạn quan tâm: CÁCH PHA TRÀ GIẢM CÂN THÀNH CÔNG ĐƠN GIẢN MÀ CỰC HIỆU QUẢ
Lưu ý cách làm nước nha đam
Sử dụng nha đam để giảm cân hay làm đẹp, bạn cần lưu ý một số điều sau:
• Vỏ ngoài của nha đam có lớp nhựa màu vàng, có thể gây ngộ độc. Vì vậy, bạn phải loại bỏ lớp này khi chuẩn bị.
• Phụ nữ mang thai không nên uống nước ép nha đam vì nó có thể gây hại cho thai nhi.
• Nước nha đam đã được chứng minh là tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như một số loại thuốc được coi là chất nền của Cytochrom P450 3A4 và CYP2D6. Nước ép lô hội có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của các loại thuốc này, vì vậy đừng uống nước ép lô hội khi đang dùng thuốc.
• Người đang dùng thuốc nhuận tràng cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng nước ép nha đam thường xuyên.
• Nha đam cũng có thể làm tăng tác dụng của sevoflurane, gây chảy máu quá nhiều trong khi phẫu thuật. Nếu bạn đang dùng sevoflurane, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép lô hội.
• Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, uống nước ép lô hội cũng có thể gây đau bụng và mất cân bằng điện giải.
• Nếu uống nước ép lô hội gây khó chịu cho dạ dày hoặc các triệu chứng khác, hãy ngừng sử dụng.
Dưới đây là 3 cách làm nước nha đam giảm cân thơm ngon. Bạn có thể áp dụng và thực hiện thường xuyên. Bên cạnh việc uống nước nha đam, bạn hãy chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập để giảm cân nhanh chóng.
>>> Xem thêm: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP PIONEER ĐỂ GIẢM CÂN
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
