Thừa cân luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ khiến chị em tự ti mỗi khi ra đường. Nhiều người đã lựa chọn các phương pháp giảm cân để giúp lấy lại vóc dáng ban đầu, trong đó có những phương pháp không an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một cách giúp bạn giảm béo nhanh chóng và an toàn, đó là sử dụng gừng. Sau đây là cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần và bí quyết giảm cân hiệu quả.
Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của gừng
Gừng chứa nhiều vitamin C, magie, kali và nhiều hợp chất khác rất có lợi cho sức khỏe.
• Giảm đau: Gừng chứa hợp chất gingerol mạnh, vừa có tác dụng chống oxy hóa vừa làm giảm các enzym gây viêm. Do đó, gừng có thể giúp giảm đau, đặc biệt là đau bụng kinh và viêm khớp.
• Giúp điều hòa lượng đường trong máu: Chất gingerol trong gừng cũng có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Loại thảo mộc này làm giảm các enzym phân hủy carbohydrate và do đó nó giúp chuyển hóa glucose (đường). Duy trì lượng đường trong máu ổn định có thể giúp giảm cân và khiến cơ thể bạn nhạy cảm hơn với insulin.
• Giảm buồn nôn: Gừng tươi có thể giúp giảm buồn nôn do mang thai, say tàu xe hoặc tác dụng phụ của hóa trị. Loại thảo mộc này giúp tăng lượng thức ăn đi qua đường tiêu hóa và ngăn chặn các thụ thể serotonin trong niêm mạc ruột. Từ đó, các dây thần kinh nhận tín hiệu để kích hoạt phản xạ nôn.
• Giảm cholesterol: Uống nước gừng mỗi ngày có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính, cholesterol toàn phần và cholesterol xấu. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về tác dụng này của gừng.
• Ức chế sự phát triển của vi khuẩn: Một số thành phần trong gừng, như hoạt chất gingerol, có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn.
Gừng có giúp giảm cân không?
Trước khi tìm hiểu cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần, bạn cần biết gừng có thực sự giảm cân hay không? Theo một đánh giá năm 2017, các hợp chất trong gừng, zingerone và shogaols làm tăng quá trình tích trữ và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài ra, béo phì gây viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Gừng chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Vì vậy, gừng giúp bảo vệ sức khỏe trước những biến chứng của thừa cân.
Theo một nghiên cứu khác, gừng có tác động đáng kể đến trọng lượng cơ thể và mỡ bụng.
Gingerol kích thích một số hoạt động sinh học trong cơ thể. Điều này sẽ ngăn ngừa béo phì, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và kích thích cơ thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn qua ruột già. Các chuyên gia tin rằng gingerol có thể ổn định lượng đường trong máu. Đây là “chìa khóa” để giảm cân.
Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả với gừng?
>>> Đọc thêm: DÙNG GỪNG CƯỚI ĐỂ GIẢM ĐAU Dạ Dày
Cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần
1. Nước gừng có giảm cân không? Cách giảm cân từ nước gừng tươi
Theo nhiều nghiên cứu, nước gừng giúp giải độc, chống oxy hóa mạnh và tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra, nước gừng tươi có tính nóng nên giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhanh hơn, giảm béo hiệu quả.
Nguyên liệu:
• Gừng: 100g
• Nước: 2 lít
Cách nấu:
• Gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng.
• Cho gừng vào nồi nước đun sôi, đun nhỏ lửa trong 15 phút rồi tắt bếp. Phục vụ ấm hoặc lạnh.
2. Uống trà gừng có giảm cân không? Cách giảm cân với trà gừng bạc hà
Trà gừng bạc hà sẽ giúp bổ sung nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, tăng cường đốt cháy chất béo và đẹp da. Vị the mát của bạc hà kết hợp với hương thơm nhẹ nhàng của nước cốt gừng tạo nên ly nước thơm ngon, dễ uống.
Nguyên liệu:
• Gừng: 1/2 củ
• Lá bạc hà: 60g
• Bột bạch đậu khấu
Làm:
• Gừng rửa sạch, gọt vỏ và thái lát mỏng.
• Cho gừng vào cốc nước nóng, sau đó thêm lá bạc hà và bột bạch đậu khấu.
• Chờ khoảng 15-20 phút và thưởng thức trà.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH 4.5KG/TUẦN CỦA IU
3. Cách giảm cân bằng chanh và gừng trong 1 tuần
Bên cạnh gừng, chanh cũng giúp giảm cân nhờ tính axit giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, chanh còn rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Uống nước chanh gừng 2-3 lần/ngày vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đủ nước và không bị đói.
Nguyên liệu:
• Gừng: 1/2 củ
• Chanh: 1/2 quả
Làm:
• Gừng rửa sạch, thái lát mỏng.
• Cho gừng vào nước nóng và đun sôi trên lửa nhỏ trong 10-15 phút.
• Đợi nước gừng nguội, vắt chanh vào và thưởng thức.
>>> Đọc thêm:
• 4 THỰC ĐƠN ĂN SẠCH 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ BỤNG HIỆU QUẢ
• 9 Cách Nấu Yến Mạch Giảm Cân DỄ DÀNG, KHÔNG SINH LỢI
4. Cách giảm cân bằng nước gừng mật ong
Ảnh: stylecraze.com
Mật ong ngoài công dụng làm đẹp còn giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, dùng nước gừng với mật ong sẽ đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe và chữa các vấn đề về tiêu hóa. Uống nước gừng mật ong trước khi ăn khoảng 15 phút để giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu:
• Gừng: 1/2 củ
• Em yêu
• Nước: 200ml
Làm:
• Gừng rửa sạch, thái nhỏ.
• Cho gừng vào nước sôi, đun thêm 10-15 phút.
• Thêm mật ong và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: 3 CÔNG THỨC GIẢM CÂN TỪ GỪNG VÀ MẬT ONG
Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần có nguy hiểm không?
Theo các nghiên cứu, việc sử dụng gừng với số lượng thấp hiếm khi gây nguy hiểm. Tác dụng phụ phổ biến nhất là rối loạn tiêu hóa.
Gừng cũng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Do đó, nếu chuẩn bị phẫu thuật hoặc tiểu phẫu, bạn nên ngưng dùng gừng trước 1-2 tuần.
Ngoài ra, những người đang dùng các loại thuốc như thuốc làm loãng máu (warfarin hoặc aspirin), thuốc kháng axit, thuốc chẹn H2 và thuốc ức chế bơm proton nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng gừng.
Những người mắc các bệnh sau cũng không nên dùng gừng:
• Người bị sỏi mật
• Người say nắng
• Người bị đại tràng, chảy máu dạ dày
• Phụ nữ mang thai
• Người bị bệnh trĩ
• Người bị bệnh gan
>>> Đọc thêm:
• CÁCH NẤU đậu đen gừng giảm cân NHANH CHÓNG
• 3 cách nấu nước sả giảm cân RẤT HIỆU QUẢ
Bí quyết giảm cân hiệu quả với gừng trong 1 tuần
Để giúp giảm cân hiệu quả, bạn phải sử dụng gừng tươi đúng cách. Dưới đây là một số mẹo cần ghi nhớ:
• Không gọt vỏ gừng khi chế biến vì sẽ làm mất đi phần dinh dưỡng có tác dụng đánh tan mỡ thừa.
• Không nên uống quá nhiều nước gừng tươi trong một ngày vì có thể gây nóng cơ thể, nổi mụn, chóng mặt, nhức đầu.
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh (nhiều rau xanh) và tập thể dục để nhanh chóng đạt được số cân nặng mong muốn.
• Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày. Học nhiều hơn về Khung thời gian uống nước để giảm cân.
• Cơ địa của mỗi người là khác nhau nên trong 1 tuần lượng mỡ mất đi ở mỗi người sẽ khác nhau. Điều bạn cần là kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân này cho đến khi đạt được kết quả như mong muốn.
Gừng đã được chứng minh là giúp giảm cân. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe và giảm cân an toàn lâu dài, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Bazaar Vietnam hy vọng sẽ giúp bạn tìm được phương pháp Giảm cân hiệu quả với gừng trong 1 tuần.
>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN ĂN SẠCH 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ BỤNG HIỆU QUẢ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
