thức uống giải độc cơ thể Đó là một trong những cách giúp đào thải độc tố trong cơ thể. Đây là phương pháp detox ngày càng được nhiều người áp dụng để cải thiện sức khỏe. Hãy cùng Bazaar Vietnam tìm hiểu những loại nước uống detox cho cơ thể.
Đồ uống giải độc là gì?
Giải độc đơn giản là quá trình loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Cơ thể vốn đã có cơ chế tự giải độc thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi và gan. Cơ chế này sẽ loại bỏ các chất độc hại trong cơ quan nội tạng mà không cần áp dụng bất kỳ phương pháp thanh lọc cơ thể nào.
Tuy nhiên, với môi trường sống hiện nay, cơ thể thường xuyên tiếp xúc với không khí ô nhiễm, thực phẩm bẩn, hóa chất độc hại. Những yếu tố này tích tụ hàng ngày tạo gánh nặng cho các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan. Bộ phận này phải liên tục làm việc với cường độ cao để đào thải độc tố.
Thức uống detox là một trong những phương pháp giúp đẩy nhanh quá trình đào thải và giảm áp lực cho gan. Qua quá trình detox, cơ thể được cung cấp đủ nước để quá trình giải độc diễn ra tối đa.
Các độc tố, cặn bã đặc biệt như kim loại nặng, thức ăn thừa, chất ô nhiễm dễ dàng và nhanh chóng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và tuyến mồ hôi.
Nên kết hợp uống nước giải độc gan với các phương pháp khác để tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể. Bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
>>> Đọc thêm: Thực đơn DETOX giảm cân trong 7 ngày giảm 4-5kg thừa
Lợi ích của việc giải độc cơ thể là gì?
phương pháp thanh lọc cơ thể Khi thực hiện đúng cách sẽ mang lại những lợi ích như:
• Kiểm soát cân nặng.
• Tăng cường năng lượng cho cơ thể.
• Các cơ quan nội tạng như gan, thận, phổi, ruột, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật và các vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tiêu hóa, viêm nhiễm, dị ứng, đầy hơi, mệt mỏi.
• Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Da trở nên sạch và sáng hơn. Ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn đầu trắng và mụn đầu đen.
• Tinh thần minh mẫn, tăng khả năng tập trung, giảm stress.
• Làm chậm quá trình lão hóa.
>>> Đọc thêm: 8 CÁCH LÀM NƯỚC DETOX CHO DA ĐẸP
Đồ uống giải độc là gì?
1. Thức uống giải độc gan đơn giản nhất là nước tinh khiết
Nước không chỉ làm dịu cơn khát. Nước giúp điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Đồng thời, nước cũng giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã.
Các cơ quan nội tạng phải hoạt động liên tục để chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Quá trình này giải phóng các chất thải – dưới dạng urê và carbon dioxide – có hại nếu chúng tích tụ trong máu.
Nước vận chuyển và loại bỏ các chất thải này thông qua tiểu tiện, thở hoặc đổ mồ hôi. Vì vậy, uống đủ nước là rất quan trọng để giải độc cơ thể.
Lượng nước cần thiết hàng ngày cho cơ thể là 3,7 lít đối với nam và 2,7 lít đối với nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, thời tiết, môi trường và mức độ hoạt động của bạn.
>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC GIẢI ĐỘC
2. Uống gì để giải độc gan? Thử uống nước chanh mỗi sáng
Giải độc cơ thể bằng nước chanh là phương pháp detox phổ biến. Thức uống này giúp cải thiện tông màu da, cải thiện tâm trạng và năng lượng của bạn. Ngoài ra chanh còn có tác dụng giảm cân, kháng viêm và tăng cường miễn dịch.
Chanh là một nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư.
Uống gì mát gan hết mụn? Một ly nước chanh pha loãng mỗi sáng sẽ giúp cải thiện hệ thống
tiêu hóa, giảm độc tố trong thức ăn tiêu thụ, giảm nếp nhăn, mờ vết thâm trên da.
Tuy nhiên, chanh chứa nhiều axit không tốt cho dạ dày nếu uống quá nhiều. Bạn nên pha nước cốt chanh với vài giọt mật ong, vừa dễ uống vừa tốt cho dạ dày.
3. Nấu nước giải độc gan có khó không? Nước đậu đen rang vừa dễ làm vừa ngon
Đậu đen là loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, đậu đen có khoáng chất vi lượng molypden, một thành phần của enzym sulfite oxidase, có tác dụng giải độc sunfat cho gan rất hiệu quả.
Nước đậu đen rang có vị ngọt, tính mát, tác dụng bình can, mát gan, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.
Ngoài đậu đen, các loại nước uống mát gan từ các loại đậu, hạt khác như nước gạo lứt, nước đậu xanh cũng có tác dụng thanh nhiệt cơ thể.
4. Uống gì mát gan? Trà xanh
Trà xanh có nhiều catechin, là chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng gan.
Uống 4-5 tách trà xanh giúp bạn ngăn ngừa các bệnh như sơ gan, gan nhiễm mỡ, cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
Bạn nên uống trà xanh vào ban ngày, tránh uống vào ban đêm vì trong trà xanh có chứa caffein có thể gây khó ngủ.
Lá cây gì tốt cho gan ngoài lá chè? Các loại trà thảo mộc khác như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng là thức uống mát gan, giảm lượng mỡ xấu tích tụ trong gan.
Uống gì mát giảm mụn? Trà atiso được coi là “thần dược” cho gan. Atiso có nhiều hoạt chất silymarin và cynarin là những chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố nặng và phục hồi các tế bào gan bị tổn thương.
Trà Atiso còn được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như viêm gan B, men gan cao.
>>> Đọc thêm: KINH NGHIỆM GIẢM CÂN DETOX BẰNG Dấm Táo 3 TUẦN
5. Bạn nên thử thức uống giải độc nào? trà bí đao
Uống gì mát giảm mụn? Không thể bỏ qua món chè bí đỏ với nhiều công dụng tuyệt vời.
Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, trà bí đao còn giúp giải nhiệt, lợi tiểu, trị táo bón, cao huyết áp, đẹp da. Theo Đông y, bí đao có tính lạnh, vị ngọt giúp giảm cảm giác thèm ăn và rất tốt cho quá trình giảm cân.
>>> Đọc thêm: 3 CÁCH NẤU TRÀ NƯỚC GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN
6. Nước trái cây nào tốt cho gan?
Uống nước ép rau củ quả tươi mỗi ngày là phương pháp giúp giải độc và cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Điển hình nhất là nước ép từ củ dền.
Nước ép củ cải đường chứa một lượng lớn nitrat và betalain chống oxy hóa. Các chất này giúp tăng enzym giải độc tự nhiên, giảm tổn thương oxy hóa và viêm nhiễm ở gan.
Vitamin A, B6, sắt trong củ dền cũng góp phần bảo vệ gan chống lại các bệnh do stress, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Nước củ dền có thể kết hợp với cam, cà rốt, gừng, táo xanh, cần tây để thay đổi khẩu vị.
Ngoài củ dền, những loại nước ép dưới đây cũng hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc cơ thể.
• Nước rau má
• Nước dừa
• nước ép cần tây
• Nước bưởi
• nước ép xà lách
• Nước tinh bột sắn
7. Uống lá gì mát gan? nước lá sâm
Lá sương sâm thường được giã nát để làm thạch (sâm sương) hoặc dùng nấu nước uống mát. Nước sâm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, nhuận tràng, trị tiêu chảy, táo bón.
>>> Đọc thêm: TÔI NÊN UỐNG GÌ MỖI NGÀY? 7 LOẠI NƯỚC ÉP LÀM ĐẸP, ĐẸP DA
Cần lưu ý điều gì khi sử dụng thức uống detox?
• Uống nhiều rượu bia hoặc đồ uống có cồn sẽ làm suy giảm chức năng gan, đặc biệt là chức năng giải độc.
• Bên cạnh uống gì mát gan thì ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng là một trong những phương pháp giải độc tự nhiên. Ngủ đủ giấc cho phép não nạp lại năng lượng và đào thải độc tố tích tụ trong ngày. Ngủ đủ giấc còn giúp các cơ quan chức năng được nghỉ ngơi sau quá trình vận động và phục hồi liên tục.
• Bạn cần chú ý giảm lượng đường trong đồ uống cũng như giảm ăn thực phẩm chế biến sẵn. Những thực phẩm này ảnh hưởng gián tiếp đến khả năng tự thải độc của cơ thể, cản trở quá trình giải độc gan và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận.
• Ăn nhiều trái cây và rau củ.
• Uống đủ nước.
• Giảm lượng muối dùng trong các món ăn.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Hoạt động thể chất giúp giảm viêm nhiễm, tăng cường hệ thống giải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
• Hạn chế căng thẳng sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giảm tích tụ độc tố.
thức uống giải độc cơ thể Rất linh hoạt và dễ dàng để chuẩn bị. Cơ thể chúng ta ngày nay phải thường xuyên tiếp nhận nhiều chất độc hại từ môi trường. Việc sử dụng thêm thức uống detox và kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp kéo dài tuổi thọ cho gan, thận và các cơ quan nội tạng khác.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
