Cà chua là một trong những loại thực phẩm siêu ít calo và giàu chất xơ. Vì vậy thường xuyên ăn cà chua sẽ rất hiệu quả trong việc duy trì vóc dáng thon gọn. Bazaar Vietnam sẽ giải thích uống sinh tố cà chua có giảm cân không và cho bạn biết Cách làm 8 loại sinh tố cà chua giảm cân.
Uống sinh tố cà chua có giảm cân không?
Nhiều người thắc mắc Bạn có thể giảm cân với sinh tố cà chua? Câu trả lời là bạn có thể giảm cân với thành phần này vì:
1. Cà chua chứa ít calo
Trong 100g cà chua có 17 calo. Đây cũng là thực phẩm được xếp vào loại calo âm. Tiêu hóa những thực phẩm này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với hiện tại.
Sinh tố cà chua không chỉ ít calo mà còn rất bổ dưỡng. Vào những ngày nắng nóng, món sinh tố này sẽ giúp bạn giải tỏa cơn khát mà không sợ nạp thêm calo.
>>> Đọc thêm: Có bao nhiêu calo trong 1 quả cà chua? ĂN CÀ CHUA SỐNG CÓ GIẢM CÂN?
2. Cà chua giàu chất xơ
Uống sinh tố cà chua có giảm cân được không? Cà chua cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no vì chúng mất nhiều thời gian để phân hủy và tiêu hóa. Nếu no, bạn sẽ ít thèm ăn hơn.
3. Có khả năng đốt cháy chất béo
Cà chua rất giàu axit amin, chúng có khả năng đốt cháy chất béo. Cụ thể, loại quả mọng màu đỏ này có thể kích thích sản xuất axit amin carnitine, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
4. Cà chua có hàm lượng nước cao
Khoảng 94% cà chua là nước. Ăn cà chua thường xuyên sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể. Giữ nước là một thành phần thiết yếu của quá trình giảm cân. Nếu bạn không cung cấp đủ nước, thận sẽ tích trữ nước dẫn đến cơ thể bị giữ nước.
>>> Đọc thêm: 14 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CHO SỨC KHOẺ KHI ĂN CÀ CHUA
5. Tốt cho quá trình trao đổi chất
Cà chua rất giàu lycopene. Đây là chất chống oxy hóa giúp phục hồi quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên. Trao đổi chất nhanh hơn đảm bảo đốt cháy calo nhanh hơn.
>>> Lừa bạn: NHỮNG BỀ MẶT GIẢM CÂN GIÚP BẠN CÓ VẺ NHƯ ƯỚC MƠ
Cách làm sinh tố cà chua giảm cân
Bạn đã biết rồi cách làm sinh tố cà chua ngon giảm cân Chưa? Dưới đây là 8 món sinh tố với cà chua vừa ngon lại giảm cân hiệu quả:
1. Cách làm sinh tố chuối cà chua giảm cân
Chuối là một trong những loại trái cây hàng đầu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Loại quả này có lượng chất xơ dồi dào khiến bụng nhanh no. Kết hợp cà chua và chuối để làm sinh tố ngọt.
Nguyên liệu:
• 4 quả cà chua lớn hoặc 10-15 quả cà chua bi
• 2 quả chuối chín vừa
• 1/2 muỗng cà phê muối biển mịn
Đang làm:
• Cà chua rửa sạch, cắt múi cau. Chuối bóc vỏ, cắt miếng vừa. Xay nhuyễn cà chua và chuối, sau đó thêm muối biển.
>>> Đọc thêm: 5 CÁCH LÀM Sinh Tố CHUỐI GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ
2. Cách làm sinh tố dứa cà chua giảm cân
Cà chua và dứa đều là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ. Lượng chất xơ dồi dào trong sinh tố cà chua dứa sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Vì vậy, đây cũng là món sinh tố cà chua giảm cân siêu hiệu quả.
Nguyên liệu:
• 3 quả cà chua chín
• 1/2 quả dứa
• 1/2 muỗng cà phê muối biển mịn
Đang làm:
• Cà chua rửa sạch, cắt múi cau. Gọt vỏ dứa, lấy 1/2 quả và cắt thành miếng nhỏ. Cho 2 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố. Cuối cùng đổ sinh tố ra ly, thêm muối và khuấy đều.
3. Sinh tố chuối dứa cà chua giảm cân
Kết hợp chuối, cà chua và dứa không chỉ tạo nên ly sinh tố thơm ngon mà còn đảm bảo giảm cân hiệu quả. Cả 3 nguyên liệu này đều giàu chất xơ và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể uống sinh tố này thay bữa ăn. Giảm cân với sinh tố chuối dứa cà chua cách này sẽ rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
• 3 quả cà chua chín
• 1 quả chuối
• 1/3 quả dứa
Đang làm:
• Dứa gọt vỏ, cắt 1/3 quả. Cà chua rửa sạch, cắt múi cau (hoặc cắt miếng vừa). Gọt vỏ chuối và cắt thành từng miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Cuối cùng đổ ra ly, trang trí nếu muốn và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP PIONEER GIẢM CÂN VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG
4. Sinh tố cà chua mật ong giảm cân
Mật ong là nguyên liệu tự nhiên có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và cân nặng. Nếu sử dụng đúng cách, mật ong sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo chuyển hóa thành năng lượng. Sinh tố cà chua mật ong cũng có vị ngọt tự nhiên rất dễ uống.
Nguyên liệu:
• 5 quả cà chua chín
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
Đang làm:
• Cà chua rửa sạch, thái múi cau rồi xay nhuyễn. Sinh tố cà chua sau khi xay, rót ra ly, thêm mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: GIẢM CÂN BẰNG MẬT ONG CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?
5. Cách làm sinh tố cà chua sữa chua giảm cân
Đây là một trong những món ăn sinh tố cà chua giảm cân tuyệt vời và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sữa chua là một trong những thực phẩm giảm cân phổ biến nhất. Theo nghiên cứu, sữa chua chứa nhiều protein có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, trong sữa chua có lợi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Kết hợp cà chua và sữa chua, bạn sẽ có một ly sinh tố cực kỳ thơm ngon.
Nguyên liệu:
• 5 quả cà chua chín
• 1 hũ sữa chua không đường
Đang làm:
• Cà chua rửa sạch, cắt múi cau rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Tiếp theo, bạn cho sữa chua vào máy xay cùng với cà chua để được một ly sinh tố đồng nhất, mịn. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh rồi uống.
>>> Đọc thêm: 6 CÁCH ĂN sữa chua không đường để giảm cân
6. Cách làm sinh tố xoài cà chua giảm cân
Xoài có vị ngọt dịu, thích hợp làm sinh tố ngọt. Tuy nhiên, xoài chín có hàm lượng calo khá cao. Trong 100g xoài chín có 80-100 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh, bạn không nên uống nhiều sinh tố xoài cà chua.
Nguyên liệu:
• 4 quả cà chua
• 2 quả xoài chín
• 1/2 muỗng cà phê muối biển
Đang làm:
• Cà chua, xoài rửa sạch. Cà chua cắt múi cau, xoài gọt vỏ cắt miếng nhỏ. Cho 2 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố. Cuối cùng thêm muối và thưởng thức.
7. Sinh tố cà rốt cà rốt giảm cân
Bạn đang băn khoăn không biết nên uống sinh tố cà chua giảm cân Làm thế nào nó nên được kết hợp với cà rốt?
Cà chua và cà rốt đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, chúng còn rất tốt cho việc giảm cân. Cũng giống như cà chua, cà rốt chứa ít calo và giàu chất xơ, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu:
• 3 quả cà chua
• 2 củ cà rốt
• 1/2 muỗng cà phê muối biển mịn
Đang làm:
• Cà chua và cà rốt rửa sạch, thái miếng nhỏ. Cho 2 thứ đã cắt vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Rót sinh tố ra ly, thêm muối biển vào khuấy đều.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM nước ép CARTOMATO để giảm cân
8. Sinh tố cà chua sữa tươi giảm cân
Đây là món sinh tố đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và có tác dụng giảm cân cao. Vào những ngày nắng nóng, mệt mỏi, hãy tự tay làm một cốc sinh tố như thế này để dùng bữa.
Nguyên liệu:
• 4 quả cà chua
• 110ml sữa tươi không đường
Đang làm:
• Cà chua rửa sạch, cắt miếng nhỏ. Cho cà chua vào máy xay cùng sữa tươi, xay nhuyễn. Rót sinh tố ra ly, uống ngay hoặc để nguội rồi uống.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ CHUA GIẢM CÂN
Lưu ý khi giảm cân với sinh tố cà chua
Uống sinh tố cà chua giảm cân Có một số điều bạn cần chú ý:
• Để giảm cân, tuyệt đối không thêm đường vào sinh tố. Vì đường sẽ làm sinh tố thêm calo, phản tác dụng cho quá trình giảm cân. Khi cho muối cũng cần cho với lượng nhỏ để đảm bảo cơ thể không bị giữ nước.
• Bí quyết giúp bạn giảm cân với món sinh tố này là sử dụng điều độ. Bạn nên uống sinh tố cà chua 2-3 lần/tuần, không nên uống quá nhiều vì có thể gây hại cho dạ dày hoặc thận.
• Bạn uống sinh tố cà chua thay cho 1 bữa ăn trong ngày như bữa sáng hoặc bữa tối. Bên cạnh đó, bạn có thể uống sinh tố trước bữa ăn 30 phút để tránh ăn quá nhiều vào bữa chính hoặc uống vào bữa phụ.
• Ngoài ra để uống loại sinh tố này cần lưu ý Tính toán lượng calo trong cơ thể. Đảm bảo ăn uống điều độ, chú ý đến những thực phẩm tốt cho sức khỏe để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Bazaar Việt Nam giới thiệu 8 cách làm sinh tố cà chua giảm cân và rất ngon. Hy vọng bạn sẽ dành thời gian để tự làm sinh tố giảm cân tại nhà cho mình hoặc người thân. Hi vọng bạn có thể giảm cân thành công với thức uống này!
>>> Đọc thêm: BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP VỚI MẶT NẠ CÀ CHUA ĐÚNG CÁCH
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
