8 lợi ích tuyệt vời của sữa tươi đối với sức khỏe

Sữa tươi mang lại nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào cho cả trẻ nhỏ lẫn người lớn giúp bổ sung và hấp thụ các dưỡng chất, vitamin tổng hợp cho bé và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu thêm về lợi ích của sữa tươi đối với sức khỏe qua bài viết sau nhé!

1Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi

Trong một cốc sữa bò nguyên chất (244 gam) có chứa đa dạng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như:

• Hàm lượng calo: 146
• Chất đạm: 8 gam
• Chất béo: 8 gam
• Canxi: 28% RDA
• Vitamin D: 24% RDA
• Riboflavin (B2): 26% RDA
• Vitamin B12: 18% RDA
• Kali: 10% RDA
• Phốt pho: 22% RDA
• Selenium: 13% RDA

Ngoài ra, sữa tươi còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như các loại canxi và vitamin D, K, phốt pho, magiê rất quan trọng cho máu và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Uống sữa tươi giúp tăng cường thị lực, nâng cao chức năng cơ, chức năng hệ thần kinh và mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh.

Sữa tươi TH True Milk hộp 1 lít

28 lợi ích tuyệt vời của sữa tươi đối với sức khỏe

2.1 Cung cấp năng lượng dễ dàng và tiện lợi

Sữa tươi là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà bạn nên bổ sung vào những lúc cơ thể bị thiếu hụt năng lượng. Vào những bữa ăn phụ trong ngày, uống một ly sữa tươi sẽ tạo ra nguồn năng lượng tích cực nhanh chóng nhất cho một ngày dài làm việc.

Sữa tươi sẽ giúp bổ sung năng lượng, chất béo và chất đạm, giúp cơ thể phấn chấn, no lâu. Vào những lúc làm việc căng thẳng mệt mỏi hoặc những bữa ăn phụ, bổ sung một ly sữa tươi sẽ chính là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời nhất cho cơ thể.

Sữa tươi không đường cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng nhất cho cơ thể

2.2 Giúp xương và răng chắc khỏe

Các thành phần dưỡng chất có trong sữa bao gồm canxi, kali, phốt pho, protein và vitamin K2 rất cần thiết để duy trì hệ xương chắc khỏe. Những thành phần này rất cần thiết cho tất cả các giai đoạn phát triển của người từ khi sinh ra cho đến khi về già.

Sữa tươi là một nguồn cung cấp protein dồi dào, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương, đặc biệt là phụ nữ không tiêu thụ đủ canxi trong chế độ ăn uống.

Sữa tươi cung cấp hàm lượng lớn canxi cho xương và răng chắc khoẻ

2.3 Giúp ngăn ngừa tăng cân

Trong sữa có chứa lượng Protein cao nhưng lượng Calo lại thấp, sẽ giúp tạo cảm giác no nhanh chóng và no lâu, ngăn không cho mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh có, hàm lượng lớn canxi trong sữa sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành nguồn năng lượng, đốt cháy calo nhanh chóng.

Ngoài ra, axit linoleic liên hợp trong sữa giúp tăng cường giảm cân bằng cách thúc đẩy phân hủy chất béo và ức chế sản xuất chất béo. Chính vì vậy, sữa tươi được xem là người bạn đồng hành giúp giảm cân, giữ dáng của chị em.

Uống sữa tươi không đường đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

2.4 Hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp

Protein từ sữa tươi rất dồi dào leucine và các axit amin chuỗi nhánh (BCAAs) rất tốt cho những người muốn tăng trưởng cơ bắp. Leucine là một loại axit amin chính của BCAAs có chức năng tổng hợp protein tăng trưởng cơ bắp. Bên cạnh đó, whey protein có trong sữa cũng chứa rất nhiều leucine, giúp thúc đẩy sự phát triển cơ rất nhiều.

Uống sữa tươi giúp thúc đẩy sự phát triển cơ

2.5 Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi

Hàm lượng vitamin và các khoáng chất có trong sữa tươi không đường giúp bảo vệ hệ thần kinh. Từ đó, giúp bạn lấy lại năng lượng, vượt qua mọi áp lực công việc cũng như cuộc sống. Ngoài ra, trong sữa tươi có chứa các axit amin Trytophan, tạo ra các chất kích thích cho giấc ngon sâu và ngon hơn sau ngày dài làm việc mệt mỏi.

Cung cấp năng lượng tích cực giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể

2.6 Làm giảm các bệnh về huyết áp và tim mạch

Bên cạnh là nguồn cung cấp hàm lượng canxi, hàm lượng các protein dồi dào có trong sữa tươi có công dụng rất tốt, giúp làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan. Mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh, huyết áp ổn định.

Trung bình mỗi ngày uống khoảng 0.5 lít sữa tươi sẽ giúp làm giảm từ 15 – 20% nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch.

Uống sữa tươi giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch

2.7 Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất khác

Thành phần photpho có trong sữa giúp kích thích hoạt động trao đổi chất của các cơ quan. Do vậy, uống sữa tươi sẽ tăng khả năng hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác.

Đặc biệt, đối với trẻ em bị chậm phát triển uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bổ sung hàm lượng photpho vào cơ thể. Từ đó, giúp kích thích các cơ quan trao đổi chất hoạt động tích cực hơn, cơ thể bé sẽ hấp thu tối đa toàn bộ dưỡng chất từ lượng thức ăn hàng ngày.

Lốc 4 hộp sữa tươi Nestlé NutriStrong có đường hương dâu 180 ml

2.8 Hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng

Sức đề kháng tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ là hàng rào vững chắc giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài. Một số thành phần dưỡng chất giúp hỗ trợ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng có trong sữa tươi phải kể đến như:

Các vitamin A, D, B giúp sản sinh tế bào hồng cầu mới, vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch. Một số nguyên tố vi lượng như Magie, phốt pho, Selen rất cần thiết trong quá trình tạo các tế bào máu, hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa và chức năng miễn dịch cơ thể.

Sữa tươi giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho mọi độ tuổi

3Gợi ý một số thương hiệu sữa tươi uy tín trên thị trường

3.1 Sữa tươi TH True Milk

Hiện nay, TH True Milk đã mang đến cho người dùng rất nhiều các sản phẩm sữa tươi như: sữa tươi có đường, sữa tươi không đường, sữa tươi ít đường, sữa hữu cơ, sữa tươi tách béo, sữa tươi thanh trùng, sữa tươi tiệt trùng, sữa công thức,…rất đa dạng về hương vị cho người dùng lựa chọn.

TH True Milk được làm 100% từ loại sữa bò nguyên chất của trang trại TH, được xử lý bằng phương pháp thanh trùng ESL hiện đại của Đức theo tiêu chuẩn quốc tế. Hãng đảm bảo mang đến cho người dùng những sản phẩm sữa tươi chất lượng, ngon và an toàn.

Thùng 48 bịch sữa tươi TH True Milk không đường 220ml

3.2 Sữa tươi Vinamilk

Sữa Vinamilk với nguồn sữa tươi được lấy từ hệ thống trang trại của Vinamilk đạt tiêu chuẩn quốc tế. Các sản phẩm của Vinamilk có hương vị tự nhiên thơm ngon, dễ uống rất phù hợp cho đối tượng khách hàng thích sữa ít béo và ngọt.

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi Vinamilk rất đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần như: Canxi, Vitamin A, vitamin D3, vitamin C cùng nhiều vi chất khác tốt cho hệ miễn dịch và chắc khỏe xương.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk không đường 180ml

3.3 Sữa tươi Dalatmilk

Dalatmilk được làm từ nguồn sữa tươi của những trang trại bò sữa nổi tiếng đạt chất lượng theo tiêu chuẩn sữa tươi Dalatmilk. Hãng áp dụng công nghệ tiệt trùng UHT độc quyền cùng công nghệ đóng hộp đạt chuẩn quốc tế Tetra Pak, mang đến những ly sữa tươi đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể.

Sữa tươi Dalatmilk giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng lớn calo, chất béo, chất đạm, các vitamin, khoáng chất. Đặc biệt, hãng không sử dụng chất bảo quản và các hương liệu, nguyên liệu tổng hợp, mang lại nguồn dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên, phù hợp cho mọi lứa tuổi sử dụng.

Thùng 48 hộp sữa tươi Dalat Milk có đường 180 ml

3.4 Sữa tươi Dutch Lady

Sữa tươi Dutch Lady hay còn gọi là sữa Cô Gái Hà Lan, là một thương hiệu sữa quá quen thuộc tại thị trường Việt Nam. Hãng cho ra đời các dòng sữa tươi với chất lượng đạt chuẩn quốc tế với nhiều hương vị như: không đường, có đường, sữa tươi vị dâu, sữa tươi socola và organic cho người dùng lựa chọn.

Sữa tươi Dutch Lady có chứa thành phần dinh dưỡng với hàm lượng riêng biệt phù hợp cho từng độ tuổi, giai đoạn phát triển khác nhau như: thành phần DHA, choline, đạm, canxi, sắt hỗ trợ phát triển chiều cao, trí não, phòng ngừa các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng.

Lốc 4 hộp sữa tươi Dutch Lady có đường 180 ml

Sữa tươi đã trở thành một loại đồ uống không thể thiếu trong mỗi gia đình nhờ giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ cho mọi người. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!