Uống nước tắc có giảm cân không? 4 công thức giảm mỡ bụng

Chè là thức uống giải nhiệt thơm ngon được nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy, nhiều người còn uống trà giảm cân kết hợp với các nguyên liệu khác như mật ong, quế, sả… Vậy là đúng. uống nước có giúp giảm cân không? Công thức giảm mỡ bụng bao gồm những gì?

Lợi ích dinh dưỡng của quất

Kumquat hay còn gọi là quất hồng bì (kumquat) tùy từng vùng miền. Chúng là loại quả có múi, thơm, chua và to bằng 1/2 quả chanh. Theo USDA, một quả quất không chứa cholesterol, cung cấp 13 calo với lượng chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Trong 100g bí ngòi tươi (5-7 quả) có chứa:

• Năng lượng: 71 kcal
• Tinh bột: 15,9g
• Chất đạm: 1,8g
• Chất béo: 0,8g
• Chất xơ: 6,5g

Các vitamin và khoáng chất khác bao gồm:

• Vitamin A: 15mcg (2% DV) *
• Riboflavin: 0,09mg (8% DV)
• Cholin: 8,4mg (2% DV)
• Canxi: 62mg (6% DV)
• Sắt: 0,87mg (7% DV)
• Magie: 20mg (6% DV)
• Mangan: 0,13mg (6% DV)
• Kẽm: 0,17mg (2% DV)

DV: Giá trị hàng ngày được đề xuất

Quất là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp nên không làm tăng lượng đường trong máu. Chúng rất giàu chất xơ hòa tan rất tốt cho người bị tiêu chảy và cholesterol cao. Ngoài ra, quất rất giàu vitamin chống oxy hóa như vitamin A và C. Vì vậy, nhiều người thường uống trà quất để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước quất có giảm cân không cũng là câu hỏi được nhiều người băn khoăn.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG BỔ SUNG MÃ

Ảnh: Freepik

Đối với câu hỏi uống trà quất có giảm cân không thì câu trả lời là có. Cụ thể hơn:

Quất rất giàu chất xơ, nước và ít calo nên là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Chất xơ hòa tan di chuyển chậm trong đường tiêu hóa nên sẽ giúp bạn no lâu hơn. Bạn không còn thèm đồ ăn vặt không lành mạnh nữa.

Theo nhiều nghiên cứu, chiết xuất từ ​​cây quất còn có tác dụng chống béo phì và các bệnh chuyển hóa liên quan như tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó, chất flavonoid neoeriocitrin và poncirin có trong quả quất sẽ ngăn chặn sự hình thành của các tế bào. các tế bào mỡ mới trong cơ thể.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH CỦA IU GIẢM 4,5KG/TUẦN

Ảnh: Cô gái trong căn bếp nhỏ màu đỏ

Ngoài khả năng giảm cân, uống nước quất còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ.

1. Tác dụng chống viêm

Bí ngòi rất giàu flavonoid như kaempferol, luteolin, hesperidin, quercetin, C-glycoside và nhiều loại khác. Một số nghiên cứu đã xác định C-glycoside có đặc tính chống viêm. Chúng làm giảm phản ứng viêm của hệ thống miễn dịch và ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do có hại, do đó làm giảm thiệt hại cho các cơ quan trong cơ thể.

2. Cải thiện thị lực

uống nước có giúp giảm cân không? Uống nước quất không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tốt cho mắt. Kumquats chứa một lượng nhỏ vitamin A ở dạng beta carotene. Vitamin A rất cần thiết cho việc sản xuất rhodopsin, giúp mắt nhìn được trong điều kiện ánh sáng yếu. Thiếu rhodopsin có thể gây ra bệnh quáng gà ở mắt.

>>> Đọc thêm: 4 Bảng Công Thức Calo ĐỂ GIẢM CÂN VỪA CHUẨN

tác dụng chống oxy hóa

Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có trong quả quất có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh Alzheimer, bệnh tim, tiểu đường và nhiều bệnh khác. Vitamin C nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa nên sẽ hạn chế tối đa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, vốn là “thủ phạm” gây hại cho các tế bào và cơ quan.

4. Cải thiện sức khỏe của xương

Hàm lượng canxi đáng kể trong quả quất giúp duy trì xương khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C trong loại quả này còn góp phần ngăn ngừa loãng xương.

5. Tăng khả năng miễn dịch

Ngoài uống trà quất để giảm cân, đây còn là thức uống có khả năng bảo vệ bạn khỏi các bệnh do vi khuẩn, virus gây ra. Beta-cryptoxanthin và L-limonene trong quất giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường hoạt động của các tế bào sát thủ tự nhiên và giảm căng thẳng trao đổi chất trong cơ thể.

>>> Đọc thêm: 7 CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN

6. Chống ung thư

Apigenin, một loại flavonoid được tìm thấy trong quả quất, có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Apigenin có tác dụng ngăn chặn tế bào ung thư phát triển và lây lan sang các tế bào khác.

Hỗ trợ tim mạch

Chất xơ có trong quả quất có thể giúp giảm mức cholesterol bằng cách cải thiện sự bài tiết của nó trong phân. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất flavonoid, vitamin C và A chứa trong bạch tuộc làm giảm sự tích tụ chất béo trong động mạch. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

8. Uống nước vối có giảm cân không? Kiểm soát lượng đường trong máu

Ngoài tác dụng giảm cân, quất có hàm lượng đường thấp nên rất phù hợp với người bị tiểu đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạch tuộc có thể làm giảm nguy cơ tăng đột biến lượng đường trong máu sau bữa ăn do hàm lượng chất xơ cao.

9. Cải thiện tâm trạng

Lượng vitamin C dồi dào trong quả quất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Cụ thể, uống trà quất thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng thất thường, giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

>>> Đọc thêm: KHUYẾN CÁO 6 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ GUAVI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

4 công thức giảm cân hiệu quả

Uống nước có giảm cân không còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến. Vì nếu bạn thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo vào nước uống thì vẫn gây tăng cân.

Cách giảm cân bằng nước và mật ong

Trà bạch tuộc mật ong luôn là “tình yêu” làm đẹp của chị em phụ nữ muốn giảm cân, giảm béo. Loại nước uống này không chỉ đào thải độc tố mà còn đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Nguyên liệu:
• 2 quả quất
• 2 thìa mật ong nguyên chất

• 150ml nước ấm

Trình diễn:

• Bạch tuộc cắt đôi, vắt kiệt nước.

• Trộn nước trái cây, mật ong và nước. Khuấy bằng tay cho đến khi các thành phần được phân bố đều.

• Uống vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút.

>>> Đọc thêm: 3 CÁCH UỐNG TINH BỘT NGHỆ GIẢM CÂN, LÀM ĐẸP

Uống trà quất có giảm cân không? Trộn và uống với quế

Quế có tính thanh nhiệt nên sẽ tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Khi kết hợp quế với quất, tác dụng giảm béo sẽ càng phát huy hơn nữa.

Nguyên liệu:
• 3 quả quất tươi
• 1 thanh quế nhỏ
• 200ml nước

• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất

Trình diễn:

• Vắt đôi để lấy nước cốt.

• Hòa nước bột sắn dây vào nước đun sôi còn một nửa. Khi nước sôi, cho thanh quế vào, đun lửa nhỏ khoảng 5-7 phút rồi tắt bếp.

• Chờ nước nguội bớt, hòa mật ong vào rồi thưởng thức.

>>> Đọc thêm: 9 CÁCH CHẾ CÁC LOẠI SỮA LỢI SỮA GIẢM CÂN ĐẸP DA, GIỮ VẤN ĐỀ

Ảnh: Cooky

Nước dừa vừa thơm ngon lại có tác dụng giảm béo, thải độc rất tốt.

Nguyên liệu:
• 1 trái dừa xiêm
• 3 công tắc trái

• 1 chút muối và đá

Trình diễn:

• Chặt dừa lấy nước và lấy phần cùi dừa, thái lát mỏng.

• Bạch tuộc rửa sạch, cắt đôi, vắt kiệt nước.

• Cho nước dừa tươi vào ly, vắt thêm quất, thêm cơm dừa, chút muối khuấy đều.

• Bạn cho thêm đá để thưởng thức nước dừa thơm ngon hơn.

>>> Đọc thêm: UỐNG Nước Chanh Giảm Cân Trong 7 NGÀY VÀ 7 CÁCH UỐNG DỄ DÀNG

nước nha đam

Nước pha nha đam có vị thanh mát, hỗ trợ giải độc và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguyên liệu:
• 1 lá nha đam
• 2 – 3 công tắc trái
• 2 thìa mật ong nguyên chất

• 200ml nước ấm

Trình diễn:

• Nha đam gọt vỏ lấy phần thịt bên trong, có thể ngâm với chút muối để loại bỏ phần nhớt. Sau đó cắt nha đam thành từng miếng nhỏ.

• Bạch tuộc rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước cốt. Sau đó đem nước cốt trộn với thịt nha đam và nước ấm.

• Cho 2 thìa mật ong vào ly trà nha đam, khuấy đều và thưởng thức.

Ngoài các công thức pha trà quất giảm cân trên đây, bạn có thể thử chế biến quất bằng cách:

• Dùng vỏ quất và chanh để làm mứt.

• Thêm quả quất vào món salad dâu tây, cải bruxen, giấm táo, muối và dầu ô liu.

• Làm sinh tố gồm: rau muống, quất, táo, hạt điều, chà là. Xay nhuyễn các nguyên liệu và thêm vài viên đá để thưởng thức.

• Dùng quất làm nước xốt trong các món thịt.

>>> Đọc thêm: DANH SÁCH 82 THUỐC GIẢM CÂN ĐỘC HẠI CẦN TRÁNH

Có nên uống nước để giảm cân mỗi ngày?

Uống nước quất giảm cân bạn đã biết, vậy có nên uống nước quất hàng ngày? Bạn có thể uống tối đa 200ml mỗi ngày (tương đương 1 cốc trà quất). Uống trà quất vào một khung giờ cố định và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Bạn chỉ nên uống trà quất ở mức độ vừa phải. Uống quá nhiều trà sẽ khiến dạ dày tiết ra dịch vị axit và gây viêm loét dạ dày. Khung thời gian uống nước thích hợp là vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước bữa ăn khoảng 30-45 phút.

>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép RAU 7 NGÀY giảm cân

Lưu ý gì khi uống nước giảm cân

Sau khi tìm hiểu uống trà quất có giảm cân không, chắc chắn nhiều chị em sẽ bắt đầu sử dụng loại thức uống này. Tuy nhiên, đây là một số điều quan trọng cần ghi nhớ:

• Lựa chọn nguyên liệu sạch, an toàn để pha chế chè bạch tuộc. Không mua thực phẩm không rõ nguồn gốc, lẫn tạp chất.

• Nên làm sạch tắc nghẽn trước khi pha chế vì chúng có thể chứa vi khuẩn như E.coli, salmonella… và có thể gây nhiễm khuẩn trong dạ dày.

• Một số người bị dị ứng cam quýt. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với trái cây họ cam quýt. Một số triệu chứng dị ứng với thực phẩm có múi là ngứa, sưng tấy, phát ban da, mảng đỏ, v.v.

• Quất là loại quả chứa nhiều chất xơ nên có thể gây chướng bụng ở một số người.

• Trà giảm cân không dùng được cho người bị đau, viêm loét dạ dày. Vì nồng độ axit cao sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

• Không nên cho quá nhiều đường khi uống trà giảm cân vì sẽ làm giảm hiệu quả của thức uống này. Vì thế uống nước có giúp giảm cân không?

Câu trả lời là có nếu bạn uống đúng liều lượng và đúng cách. Đừng quên kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học và luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn.