Trẻ cần đủ nước, dinh dưỡng để phát triển và duy trì sức khỏe. Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ, nhưng có nên cho trẻ uống sữa thay nước hàng ngày không?
Một số mẹ có thói quen khi trẻ khát thường cho trẻ uống sữa thay nước. Vì sữa vừa giúp trẻ hết khát, vừa bổ sung chất dinh dưỡng. Nhưng đây lại là một thói quen gây hại cho trẻ. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu vì sao mẹ không nên cho trẻ uống sữa thay nước nhé!
Vai trò của nước
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của trẻ
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của trẻ, giúp phân giải các chất dinh dưỡng. Cơ thể con người chiếm hơn 70% là nước, nên trẻ vẫn có nhu cầu uống nước như người lớn.
Nếu không đủ nước, sẽ làm cho thận của trẻ hoạt động nhiều hơn. Về lâu dài, sẽ gây các bệnh về thận.
Nếu trẻ đi tiểu ít hơn 5 – 6 lần, lượng nước tiểu ít hoặc nước tiểu có màu vàng, đặc, nặng mùi, chứng tỏ cơ thể trẻ đang thiếu nước.
Tác hại khi trẻ uống sữa thay nước
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và bài tiết
Uống quá nhiều sữa sẽ làm trẻ đầy bụng, khó tiêu, cơ thể không hấp thu được hết dưỡng chất.
Dư thừa canxi và protein do uống nhiều sữa, thêm vào đó không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, sẽ làm thận trẻ hoạt động quá tải.
Tác hại khi trẻ uống sữa thay nước
Gây thừa cân, béo phì, chán ăn
Trẻ uống nhiều sữa sẽ liên tục cảm thấy no bụng, gây chán ăn, không ăn đầy đủ các thực phẩm khác dẫn đến cơ thể thiếu chất.
Bên cạnh đó, thừa năng lượng từ sữa cung cấp dễ gây bệnh béo phì ở trẻ.
Gây các bệnh về răng miệng
Các lớp đường trong sữa tạo mảng bám ở răng. Về lâu dài, sẽ làm hư men răng của trẻ, gây sâu răng.
Sau khi uống sữa, nên cho trẻ súc miệng bằng nước để làm sạch răng miệng.
Liều lượng sữa và nước nên dùng cho trẻ
Lượng nước
Từ 6 – 12 tháng: Trẻ cần khoảng 200ml nước mỗi ngày.
Trên 1 tuổi: Lượng nước trẻ cần phụ thuộc vào cân nặng của trẻ. Trẻ dưới 10 kg cần khoảng 500 ml mỗi ngày. Còn trẻ trên 10 kg cần khoảng hơn 1 lít nước mỗi ngày.
Liều lượng sữa và nước nên dùng cho trẻ
Lượng sữa
Trẻ từ 3 đến 5 tuổi: mỗi ngày dùng 200 ml sữa kết hợp với 1 miếng phô mai và 1 hộp sữa chua.
Trẻ từ 6 đến 7 tuổi: mỗi ngày dùng 250 ml sữa cùng với 1 miếng phô mai và 1 hộp sữa chua.
Trẻ từ 8 đến 9 tuổi: mỗi ngày dùng 200 ml sữa với 2 miếng phô mai và 1 hộp sữa chua.
Trẻ từ 10 tuổi trở lên: mỗi ngày dùng 200 ml sữa với 2 miếng phô mai và 2 hộp sữa chua.
Sữa là nguồn thực phẩm giúp trẻ phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, nên lưu ý cho trẻ sử dụng lượng sữa vừa đủ và bổ sung thêm nước, để giúp trẻ luôn khỏe mạnh nhé!
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
