Chỉ 3/5 cũng có thể kéo dài sinh mệnh

Viện sĩ Dương Chấn Ninh, sinh năm 1922, là nhà khoa học người Trung Quốc đã đoạt giải Nobel Vật lý của Viện Hàn lâm Khoa học Hoàng gia Thụy Điển. Dù đã 101 tuổi nhưng trông ông vẫn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 5 bí quyết nhỏ giúp vị Viện sĩ này kéo dài tuổi thọ, ai cũng có thể làm theo:

1. Tin vào khoa học và phương pháp điều trị đúng đắn

Viện sĩ Dương Chấn Ninh cho rằng, khi có bệnh mọi người nên đi khám ngay và dùng thuốc dưới sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ. Khi có bệnh phải tin vào khoa học, tích cực chữa trị, không được chậm trễ chữa bệnh. Vì khi bệnh nặng hơn sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe nhiều hơn, tốn nhiều tiền hơn mà chưa chắc đã hiệu quả. Vì vậy, chúng ta phải cố gắng điều trị ngay từ khi mới phát hiện bệnh.

Chia sẻ trong một bài phỏng vấn, Viện sĩ Dương Chấn Ninh từng cho biết ông không bao giờ uống thuốc bừa bãi, kể cả khi bị bệnh. Tất nhiên, anh ấy cũng sẽ uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Viện sĩ cũng đã trải qua ca phẫu thuật đặt stent tim khi đã hơn 70 tuổi. Đến nay, ông đã hơn 100 tuổi. Điều này cũng liên quan đến việc anh thường xuyên kiểm tra sức khỏe và làm theo lời khuyên của bác sĩ nên tình trạng sức khỏe ngày càng tốt hơn.

2. Chăm chỉ đọc sách

Viện sĩ 101 tuổi tin rằng thói quen đọc sách khi rảnh rỗi rất có lợi cho sức khỏe. Thói quen này không chỉ nâng cao kiến ​​thức mà còn giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Khi đọc, điều quan trọng nhất là phải bình tĩnh, đó cũng là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe.

Tĩnh tâm khi đọc sách cũng là cách giúp ta kéo dài tuổi thọ. Tâm lý không nên quá hưng phấn, không nên có quá nhiều cảm xúc bất ổn, tránh ảnh hưởng đến thân thể, nên đặc biệt chú ý thư giãn. Và đọc sách là một trong những cách hiệu quả để cân bằng cảm xúc của con người.

3. Ăn uống lành mạnh

Bí quyết giữ gìn sức khỏe của viện sĩ Dương Chấn Ninh thực ra rất đơn giản. Đầu tiên, anh bỏ thuốc lá và rượu để giảm tổn thương các cơ quan trong cơ thể. Thứ hai, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và bổ sung dinh dưỡng kịp thời.

Viện sĩ Dương có thói quen nhai chậm mỗi khi ăn. Thói quen nhai chậm giúp dạ dày tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, chức năng của dạ dày cũng khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, trong khi ăn, anh còn cẩn thận nếm từng món ăn và biết ơn vì mỗi bữa ăn ngon do gia đình chuẩn bị. Ngoài những thực phẩm chủ yếu chứa carbohydrate, anh còn ăn những thực phẩm ít chất béo và nhiều chất xơ.

4. Phơi nắng

Theo Viện sĩ Dương, phơi nắng đúng cách giúp cơ thể hấp thụ tốt vitamin D và canxi cho cơ thể. Vitamin D cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn, khả năng vận động ở người già cũng dễ dàng hơn. Đồng thời, phơi nắng cũng giúp cải thiện tâm trạng cũng như giấc ngủ. Phơi nắng vừa phải cũng có thể làm giảm bớt nhiều vấn đề về tâm thần như rối loạn cảm xúc theo mùa và trầm cảm.

5. Sử dụng bộ não của bạn nhiều hơn

Bệnh Alzheimer hay còn gọi là chứng mất trí nhớ tuổi già, là một trong những bệnh phổ biến nhất liên quan đến tuổi tác. Vì vậy, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ tuổi già cũng là một biện pháp giúp người già sống lâu hơn. Để phòng ngừa căn bệnh này, người già cần phải suy nghĩ và tư duy nhiều hơn.

Sử dụng nhiều não hơn có thể thúc đẩy lưu thông máu và độ nhạy của dây thần kinh trong não. Chỉ khi bộ não khỏe mạnh, con người mới có thể sống lâu hơn. Ở tuổi xưa nay hiếm, Viện sĩ Dương Chấn Ninh ít khi được nghỉ ngơi nhưng vẫn tham gia hoạt động giáo dục và nghiên cứu vật lý. Đây cũng là bí quyết giúp ông khỏe mạnh, sắc vóc và sống lâu hơn.

(Theo Sohu)