Ngày nay, mất ngủ không chỉ là nỗi lo của các cô chú lớn tuổi, các bạn thanh niên cũng gặp hiện tượng này ngày càng nhiều. Hôm nay, truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn muốn mách các bạn cách trị chứng mất ngủ bằng ngũ cốc nhé.
Công dụng tuyệt vời của giấc ngủ:
– Khi chìm vào giấc ngủ, hooc môn sinh trưởng sẽ được tiết ra làm kích thích sản sinh tế bào mới giúp mau lành vết thương, làn da mềm mại và có sức đàn hồi.
– Mạch máu dưới da sẽ giãn ra khi ngủ, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng và oxy tốt hơn, đào thải những chất cặn bã.
Tác hại đối với sức khỏe khi thiếu ngủ
– Làm tăng tiết hốc-môn tuyến giáp, dẫn đến cao huyết áp.
– Làm giảm hệ miễn dịch, dẫn đến vi khuẩn và virut dễ xâm nhập gây bệnh.
– Gây tăng cân do cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, cơ quan làm việc quá sức, lượng calo khó được tiêu thụ và chuyển thành mỡ.
– Suy giảm hoạt động não bộ do phải làm việc liên tục trong thời gian dài.
– Gây mụn và hình thành nếp nhăn do tăng tiết hốc-môn cortisol ( hốc-môn căng thẳng), một loại hốc-môn làm phá vỡ collagen trong cơ thể.
Cách trị mất ngủ bằng ngũ cốc:
– Ngũ cốc chứa nhiều carbohydrate giúp kích thích hốc-môn an thần có tên là serotonin.
– Serotonin có tác dụng làm chậm hoạt động của các dây thần kinh, vì thế làm thư giãn não bộ, dẫn đến làm dịu các bộ phận trên cơ thể và tạo cảm giác êm ái giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ.
– Do đó, 30 phút trước khi lên giường, đừng quên nhấm nháp một ly ngũ cốc để có một giấc ngủ tuyệt vời.
Với những chia sẻ trên, hy vọng chứng mất ngủ của bạn sẽ mất đi, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh nhé!
Có thể bạn quan tâm:
>> Uống ngũ cốc có tác dụng gì?
