uống cà phê, nói chuyện phiếm giữa giờ làm, giới văn phòng Việt vẫn áp dụng

Trong thế giới ngày nay, năng suất là thứ thúc đẩy hành động hàng ngày của chúng ta. Các công ty muốn chúng tôi trở thành những người làm việc hiệu quả hơn. Trường học muốn chúng ta học nhiều hơn, làm tốt hơn và tạo ra công việc chất lượng cao trong thời gian ngắn hơn. Chúng tôi muốn hối hả nhanh hơn và kiếm được nhiều tiền hơn.

Và cùng với nó, tình trạng kiệt sức và căng thẳng đã trở nên cực kỳ phổ biến trong xã hội ngày nay.

Tại Hoa Kỳ, cứ 5 nhân viên thì có 3 người phải chịu những tác động tiêu cực của căng thẳng liên quan đến công việc. 36% mệt mỏi về nhận thức, 32% kiệt sức về cảm xúc và 44% mệt mỏi về thể chất.

Nhưng người Thụy Điển có một cách cực kỳ dễ dàng để duy trì sự cân bằng trong cuộc sống của chúng ta – Fika.

Fica là gì?

Fika là một trạng thái của tâm trí.

Fika là một nghi lễ truyền thống của người Thụy Điển khi nghỉ ngơi trong ngày để thưởng thức một tách cà phê hoặc trà (hoặc bất kỳ đồ uống ấm nào khác), thường đi kèm với một chiếc bánh hoặc thứ gì đó ngọt ngào. (như bánh quy), với bạn bè hoặc đồng nghiệp.

Fika có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.

Thoạt nhìn, đây có vẻ như là một thói quen buông thả bản thân, bởi vì không có ý nghĩa gì khi dành thời gian với bạn bè trong một giờ trong khi vẫn còn một ngày làm việc bận rộn.

Chúng tôi đã có một giờ nghỉ trưa để làm điều đó. Nếu muốn có nhiều thời gian gặp gỡ bạn bè, chúng ta hoàn toàn có thể lên lịch ăn tối, sau giờ làm việc.

Nhưng trên thực tế, thực hiện Fika mỗi ngày có thể thay đổi cuộc sống, cả về năng suất và sức khỏe tinh thần của mọi người.

Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất

Kết hợp Fika vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của chúng ta.

Nói một cách đơn giản, nghỉ giải lao để thưởng thức đồ uống nóng và đồ ăn nhẹ cho phép chúng ta tạm rời xa công việc, tạo cơ hội để nạp lại năng lượng và tập trung trở lại.

Fika này có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và ngăn ngừa kiệt sức, bằng cách cho bộ não của chúng ta thời gian nghỉ ngơi cần thiết, đồng thời tiếp nhiên liệu và cải thiện tâm trạng. Khi chúng ta dành thời gian cười đùa với bạn bè, endorphin sẽ được giải phóng, giúp tâm trạng tích cực và bình tĩnh hơn.

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên các bác sĩ phẫu thuật, người ta thấy rằng “nghỉ giải lao trong quá trình phẫu thuật nội soi phức tạp có thể làm giảm căng thẳng tâm lý và duy trì hiệu suất mà không kéo dài thời gian phẫu thuật so với mô hình làm việc truyền thống”.

Tăng cường các mối quan hệ

Theo nghiên cứu, khi chúng ta cầm trên tay một ly nước nóng, hơi ấm từ nó có thể khiến chúng ta cảm thấy ấm áp hơn, đồng thời cũng khiến chúng ta ấm áp hơn, hào phóng và tin tưởng hơn. hơn.

Với Fika, chỉ cần đứng hoặc ngồi cùng với những người khác trong giờ ra chơi là chúng tôi có thời gian để tương tác với cộng đồng.

Trong những giờ nghỉ này, những cuộc trò chuyện ngẫu hứng về bất cứ điều gì có thể diễn ra. Mọi người đều có cơ hội trao đổi văn hóa, kinh nghiệm làm việc và đam mê cá nhân, thậm chí có thể cùng nhau lên lịch cho một sự kiện.

Ở thời của Fika, mọi thứ khác đều không quan trọng, chỉ có mối quan hệ giữa con người với con người là ưu tiên hàng đầu.

Tăng năng suất

Nghỉ giải lao thường xuyên có thể cải thiện năng suất. Bộ não con người không được tạo ra để duy trì sự tập trung trong thời gian dài và những khoảng nghỉ ngắn như Fika có thể giúp bổ sung nguồn lực tinh thần của con người.

Bằng cách tạm dừng công việc và nói chuyện với người khác, chúng ta có thể có được những quan điểm mới về những việc cần làm bây giờ.

Đối với não, cả sự tập trung và không chú ý đều quan trọng. Bộ não hoạt động tối ưu khi có sự chuyển đổi linh hoạt giữa tập trung và phân tâm, cho phép bạn phục hồi tốt hơn, tăng khả năng sáng tạo và đưa ra quyết định đúng đắn.

Đồng thời, hành động nghỉ giải lao cũng có thể coi như một phần thưởng, củng cố thói quen làm việc tích cực. Biết rằng sắp đến lúc Fika có thể thúc đẩy chúng ta làm việc hiệu quả hơn, vì chúng ta mong chờ trải nghiệm thú vị đang chờ đợi mình.

Những hoạt động tập thể như vậy rất có lợi cho tinh thần và tăng hiệu quả công việc. Thật tốt khi có bạn bè, dành thời gian bên nhau, thư giãn và thưởng thức những món ăn ngon cùng nhau.

Nhưng thực tế là những quan niệm này dù được nhắc đi nhắc lại vẫn không được nhiều người thực hiện. Đặc biệt ở các nước châu Á, vòng quay học tập và làm việc dường như không ngừng nghỉ. Việc tận hưởng lối sống chậm hơn và hình thành mối quan hệ bền chặt với những người xung quanh là điều không bình thường. Trong nền văn hóa bị ám ảnh bởi năng suất của chúng ta, Fika có vẻ phù phiếm.

Những điều này phải thay đổi. Mọi người phải làm việc chăm chỉ để đưa văn hóa Fika vào cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần một sự phá vỡ nhỏ hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Dành thời gian cho Fika mỗi ngày. Tìm những người bạn muốn kết nối và “Fika” với những người bạn quan tâm.

Ở Việt Nam, dân văn phòng thường có những hoạt động như uống trà sữa, cà phê cùng nhau giữa giờ làm việc. Và ngay cả khi những lợi ích kể trên không có tác dụng với bạn, thì ít nhất bạn sẽ thưởng thức những tách cà phê, trà sữa và bánh ngọt ngon hơn.