Có rất nhiều loại rau củ quen thuộc mang đến giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu. Dưới đây là 6 loại thực phẩm rẻ tiền nhưng cực tốt cho bà bầu.
Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh để duy trì sức khỏe đồng thời cũng là để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đôi khi những loại rau củ quả rẻ bèo ngoài chợ như: khoai lang, cà chua, bắp cải, đậu… lại là những thực phẩm “vàng” tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: các loại Vitamin A ,C, B3, B5, B7,… hỗ trợ cho việc hình thành phát triển xương và một số cơ quan như tim, phổi, gan, thận cho trẻ. Đặc biệt khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ và kali giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
Cà chua
Cà chua giàu vitamin C và chất sắt rất tốt cho bà bầu. Ngoài ra trong cà chua còn có Lycopene giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé, đặc biệt còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống chọi bệnh tật của bé sau khi chào đời.
Quả bơ
Khi mang thai thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên ăn đó chính là quả bơ. Lý do là vì trong trái bơ có chứa nhiều vitamin như: B, C, A và B6, giàu kali và folate rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Vì vậy khi mang thai mẹ bầu đừng nên bỏ qua loại quả này nhé!
Đậu
Đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan… đều là những thực phẩm có lợi rất nhiều cho bà bầu, vì những loại đậu này có chứa lượng vitamin K, một loại vitamin rất quan trọng cho sự phát triển của xương, cơ bắp, hệ thống thần kinh trung ương.
Bắp cải
Bắp cải là thực phẩm giàu vitamin A, E, K, magie và kẽm… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt, rau bắp cải chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não, trong đó có omega 3, giúp tăng cường sự phát triển của thai nhi vì vậy nếu mẹ muốn bé thông minh thì đừng quên ăn bắp cải nhé!
Củ cải đường
Củ cải đường rất giàu sắt, axit folic, vitamin A, C rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời củ cải đường giúp cung cấp lượng sắt lớn cho mẹ bầu. Từ thực phẩm là củ cải đường bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon trong suốt thai kỳ.
Trên đây là 6 thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung trong thời kỳ mang thai để giúp cả mẹ và bé luôn được khỏe mạnh, đặc biệt là em bé sinh ra được thông minh, dễ thương.
Xem thêm:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
