Nếu không có bất cứ điều nào thì xin chúc mừng

1. Thay đổi tâm trạng, nhạy cảm và cáu kỉnh

Cảm xúc là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu bạn thường xuyên duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực thì các chức năng cơ thể sẽ ở trạng thái tốt, khả năng miễn dịch cũng được nâng cao, giúp kéo dài tuổi thọ.

Ngược lại, nếu chúng ta thường nhạy cảm, dễ cáu gắt, phiền muộn và lo lắng thì các chức năng cơ thể sẽ bị tổn thương, khả năng miễn dịch cũng giảm sút, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh. khuyết tật.‏

Ngày nay, nhiều người thường không ổn định về mặt cảm xúc do tính cách, môi trường, áp lực và các lý do khác. Họ dễ dàng tức giận hoặc khó chịu vì một số điều nhỏ nhặt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bản thân và những người xung quanh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của họ.

Vì vậy, hãy học cách điều tiết cảm xúc của mình, đọc sách hoặc xem video mang năng lượng tích cực, giao tiếp với gia đình và bạn bè nhiều hơn, làm những điều khiến bạn vui vẻ và thoải mái. Hãy nhớ rằng: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.

Cảm xúc là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ảnh: Sohu‏

2. Không tập thể dục, lười vận động

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Thông qua vận động, chúng ta có thể tăng cường chức năng tim mạch, hô hấp, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp, v.v.

Ngược lại, nếu bạn lười vận động sẽ khiến cơ thể suy nhược, dễ bị béo phì và lão hóa nhanh chóng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. ‏

Do công việc bận rộn, ngày càng nhiều người lơ là việc tập thể dục. Họ cảm thấy mình còn trẻ, còn sức khỏe, còn nhiều thời gian nên không phải lo lắng gì. Nhưng trên thực tế, tư duy này giống như liều thuốc độc mãn tính, khiến sức khỏe suy kiệt dần.

Vì vậy, hãy ngừng tìm kiếm lý do để trốn tránh. Thay vào đó, hãy dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc vận động. Bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với mình như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây… Nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy mình khỏe hơn, đẹp hơn và sống lâu hơn.

3. chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống là một trong những nguồn quan trọng để cung cấp đủ năng lượng và duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Nếu chúng ta ăn uống cân đối, đủ chất, hợp lý và đúng giờ thì cơ thể sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, khoáng chất… Các chất dinh dưỡng này giúp chúng ta duy trì các chức năng sinh lý bình thường, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật .‏

Ngược lại, nếu chế độ ăn thiếu chất, ăn quá nhiều hoặc kén ăn, cơ thể sẽ thiếu một số dưỡng chất quan trọng, dễ bị rối loạn chuyển hóa và suy giảm khả năng miễn dịch.

Các loại thực phẩm như mì ăn liền, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt… tuy có thể tiết kiệm thời gian, hương vị dễ gây “nghiện” nhưng sẽ gây ra nhiều vấn đề khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, hãy cải thiện chế độ ăn uống, ngày ăn đủ ba bữa, đảm bảo đa dạng dinh dưỡng. ‏

Ảnh minh họa: Internet‏

4. Thích “cuộc sống về đêm”‏

Ngủ là một trong những cách quan trọng để phục hồi sau mệt mỏi và duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nếu bạn đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày với chất lượng cao thì trí não sẽ minh mẫn, tâm trạng thoải mái, cơ thể khỏe mạnh.

Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc trong thời gian dài thì não bộ sẽ uể oải, tâm trạng hay lo âu u uất, cơ thể suy nhược, dễ mắc bệnh.

Một số người khó ngủ, ngủ không đủ giấc do áp lực công việc hoặc thói quen sinh hoạt. Họ có thể thường xuyên thức khuya để làm thêm giờ hoặc dán mắt vào điện thoại di động… Họ có thể cảm thấy “cuộc sống về đêm” thú vị hơn nhưng lại giảm sút sức khỏe và tuổi thọ.

Vì vậy, hãy ngừng hy sinh giấc ngủ của bạn, đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng.

Bạn có thể làm gì đó thư giãn, nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền…; Tránh những thứ kích thích như sử dụng thiết bị điện tử, uống cà phê trước đó. Hãy nhớ rằng: ngủ sớm và dậy sớm có lợi cho sức khỏe.

5. Có thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu trong thời gian dài.

Những thói quen xấu này không chỉ gây hại cho các cơ quan trong cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và bệnh mãn tính. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn tìm đến chúng để giảm căng thẳng hoặc tăng hạnh phúc. Nhưng khi về già, họ sẽ phải hối tiếc về những cái giá quá đắt.

Vì vậy, hãy bỏ hút thuốc và uống rượu càng sớm càng tốt. Bạn có thể tìm thấy một số cách lành mạnh để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui, chẳng hạn như thể thao, du lịch, phát triển nhiều sở thích khác nhau… ‏

Hãy nhớ rằng: Những thói quen xấu phải được từ bỏ để sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

*Nguồn: Sohu‏