Tăng chiều cao là một trong những yếu được quan tâm khi con trong độ tuổi dậy thì. Hãy lưu ý 2 tín hiệu dưới đây để hỗ trợ con phát triển chiều cao nhé!
Chiều cao của một đứa trẻ ở tuổi dậy thì phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống và hoạt động thể chất. Cha, mẹ cần theo dõi 2 thời gian “vàng” trẻ phát triển nhanh nhất để can thiệp kịp thời, giúp bé cao hơn bạn bè cùng trang lứa.
Khi bé gái có kinh nguyệt
Khi bé gái có kinh nguyệt
Các phụ huynh cần quan tâm đến chiều cao của con mình trong thời kỳ này, vì xương của các bé gái thường sẽ phát triển chậm lại. Sau kỳ kinh nguyệt đầu tiên, một số bé gái sẽ cao thêm khoảng 3-5cm, tuy nhiên cũng có những cô bé ngừng phát triển thêm chiều cao ở thời điểm này.
Nếu thấy con có kinh nguyệt lần đầu mà vẫn chưa cao đạt chuẩn thì cha, mẹ cần can thiệp bằng các biện pháp từ bên ngoài như: bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, sinh hoạt lành mạnh, gia tăng hoạt động thể chất và bổ sung thêm thực phẩm chức năng.
Khi bé trai mọc râu
Giai đoạn các bé trai mọc râu báo hiệu rằng các em ấy đang bước vào quá trình trưởng thành kèm theo các thay đổi về cơ thể vật lý và tâm sinh lý. Đây cũng là lúc tốc độ phát triển xương ở bé trai bị chậm lại. Cha, mẹ cần quan tâm đến sức khỏe của con và bổ sung thêm nhiều hoạt động thể chất để giúp con tăng chiều cao một cách vượt trội so với bạn bè cùng lứa.
Khi bé trai mọc râu
Cha mẹ nên làm gì để giúp con cao thêm vài cm
Thường xuyên đo tuổi xương và theo dõi chiều cao của trẻ
Để đánh giá sự phát triển chiều cao của trẻ, một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả là đo tuổi xương và theo dõi chiều cao của trẻ thường xuyên. Khi con còn chưa phát triển, nên tiến hành đem trẻ nhỏ đi đo tuổi xương và đo hormone tăng trưởng, nên bắt đầu làm điều này từ khi con được 3 tuổi.
Việc đo tuổi xương sẽ giúp cha, mẹ can thiệp kịp thời khi con cao chưa đủ so với tiêu chuẩn hoặc con quá cao so với tuổi thực.
Thường xuyên đo tuổi xương và theo dõi chiều cao của trẻ
Đảm bảo ngủ đủ giấc và chơi thể thao ngoài trời
2 yếu tố cực kỳ giúp ích cho sự phát triển chiều cao ở trẻ là giấc ngủ và vận động. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh nắng mặt trời cung cấp cho cơ thể của chúng ta lượng vitamin D cần thiết, giúp cải thiện sức khỏe xương.
Ngoài thời gian vận động ngoài trời thì ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Ban đêm là thời điểm cơ thể trẻ tiết ra hormone tăng trưởng nhiều nhất, các phụ huynh nên lưu ý không cho trẻ thức khuya thuờng xuyên trong thời điểm này.
Đảm bảo ngủ đủ giấc và chơi thể thao ngoài trời
Cho trẻ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn vặt
Thức ăn vặt cũng là một trong những tác nhân ngăn cản sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Ngoài ra, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm có đường và chất béo cao, có thể giúp tránh các vấn đề về cân nặng và tăng cường sức khỏe toàn diện, Cha mẹ cần ngăn chặn kịp thời và bổ sung bằng các thực phẩm giàu canxi như: sữa, phô mai, hải sản,…
Cho trẻ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn vặt
Trên đây là 2 tín hiệu bố, mẹ cần quan tâm để giúp con cao thêm được 5-7cm. truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn hy vọng bài viết này sẽ giúp các bậc phụ huynh kịp thời can thiệp và hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao của con mình
!Nguồn: PhụnữViệtnam
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
