Ai cũng biết rằng ăn khoai tây rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, đây lại là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả đấy!
Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên rất dễ gây tăng cân. Nhưng bạn có biết nếu dùng khoai tây với thực phẩm khác đúng cách có thể giúp giảm cân rất hiệu quả. Cùng Bách Hoá XANH tham khảo thực đơn 7 ngày giảm cân bằng khoai tây nhé!
Lợi ích giảm cân với khoai tây
Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều tinh bột, rất dễ gây tăng cân. Tuy nhiên nếu biết sử dụng và kết hợp đúng cách với các loại thực phẩm khác khoai tây sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Trong khoai tây có hàm lượng tinh bột cao nên khi sử dụng khoai tây để giảm cân, sẽ giảm được cảm giác thèm ăn của bạn.
Khoai tây hỗ trợ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Loại củ này còn có tác dụng giúp thải độc tố trong cơ thể hiệu quả nữa.
Thực đơn giảm cân giảm cân với khoai tây trong 7 ngày
Ngày thứ 1
– Bữa sáng: 1 cốc sữa chua không đường + trái cây
– Bữa trưa: 1 chén khoai tây nghiền sữa tươi + 200 gr cá hồi sốt tiêu + salad rau sốt mè
– Bữa tối: 1 bát miến trộn rau củ, thịt nạc + 1 sinh tố trái cây không đường
Ngày thứ 2
– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc + 1 cốc sữa tươi không đường
– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lức + 200 gr thịt bò hấp tiêu đen + 200 gr rau cải luộc
– Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 1 cốc sữa chua không đường mix trái cây
Ngày thứ 3
– Bữa sáng: 1 cốc sữa chua không đường mix hạt dinh dưỡng + 2 lát bánh mì sandwich
– Bữa trưa: 2 củ khoai tây hấp muối tiêu + 200 gram thịt bò trộn rau củ
– Bữa tối: 1 chén cơm gạo lức + 100 gr phi lê cá hấp xì dầu + trái cây
Ngày thứ 4
– Bữa sáng: 1 củ khoai tây nghiền sữa chua + 1 quả trứng chần
– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lức + 200 gr ức gà nướng chấm sốt sữa chua + đậu luộc
– Bữa tối: Salad cuộn rau củ + 100 gr phi lê cá nướng tiêu + 1 củ khoai tây nướng
Ngày thứ 5
– Bữa sáng: 1 cốc sữa hạt dinh dưỡng + 1 quả trứng luộc
– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lức + 200 gr thịt bò trộn rau củ + trái cây
– Bữa tối: 100 gr ức gà xé + 1 salad khoai tây
Ngày thứ 6
– Buổi sáng: 1 cốc sữa chua uống + 1 bát bún gạo lứt trộn rau củ với ức gà
– Bữa trưa: 1 củ khoai tây nghiền + 200 gr thịt lợn thăn nướng trộn salad rau củ
– Bữa tối: 1 chén cơm gạo lức + 100 gr tôm nướng phô mai + rau cải hấp nấm chấm xì dầu
Ngày thứ 7
– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt nạc + 1 cốc sữa chua Hy lạp
– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lức + 200 gr ức gà nướng + rau củ luộc chấm mắm mè
– Bữa tối: 1 củ khoai tây, cà rốt, bí ngòi nướng muối tiêu + 100 gr phi lê cá sốt cam
Nguồn: Bệnh viện Hồng Hà
Giảm cân bằng khoai tây vừa hiệu quả, vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe. Khám phá thêm Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng mê. Chúc bạn có một vóc dáng như mong muốn và tràn đầy sức khỏe nhé!
Xem thêm:
>> Áp dụng ngay thực đơn giảm cân với hạt chia, giảm cân an toàn trong 1 tuần
>> Giảm cân bằng trứng gà? Những sai lầm khi giảm cân bằng trứng gà bạn nên biết
>> Giảm cân bằng trứng gà? Thực đơn giảm cân bằng trứng trong 7 ngày cho người mới bắt đầu
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
