Khi mắt thường xuyên phải chịu tác động từ điện thoại, máy tính, tivi, khói bụi,… sẽ dẫn đến tình trạng mắt bị lão hóa sớm, thậm chí còn bị một số bệnh liên quan đến mắt. truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn sẽ mách bạn một số mẹo chăm sóc mắt tại nhà giúp đôi mắt bạn khỏe đẹp nhé!
1Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều
Công nghệ ngày càng hiện đại mang lại nhiều lợi ích cho con người, tuy nhiên ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị như điện thoại, tivi, máy vi tính,… làm mắt mờ đi, thậm chí gây đục thủy tinh thể khi tiếp xúc trong thời gian dài.
Một số người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ gây mỏi mắt, nhức mắt vì mắt phải điều tiết theo độ sáng với bóng tối xung quanh, làm cho chất lượng giấc ngủ cũng giảm sút. Vì vậy bạn hãy hạn chế sử sử dụng điện thoại, tivi, máy tính khi không thực sự cần thiết, cho đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi.
2Bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời
Các tia bức xạ có hại như tia UV từ ánh sáng mặt trời khiến đôi mắt bạn bị lão hóa nhanh hơn khi tiếp xúc trực tiếp. Để khắc phục điều này bạn hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV, đồng thời hạn chế đi ra ngoài đường vào lúc nắng gắt là từ 10 giờ sáng – 3 giờ chiều.
3Hạn chế tiếp xúc môi trường khói bụi
Khói thuốc lá, khí thải công nghiệp, khói bụi từ phương tiện giao thông,… cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Các chất oxy hóa trong khói bụi sẽ làm biến đổi cấu trúc thủy tinh thể. Không những thế, chúng còn đi qua võng mạc khiến tế bào trong mắt dần yếu đi.
Bạn nên thường xuyên vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý nhé!
4Có chế độ sinh hoạt hợp lý
Đôi mắt cần được nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động, nếu bạn ngủ không đủ giấc làm mắt bị quá tải. Đầu tiên mắt sẽ xuất hiện quầng thâm gây mất thẩm mĩ, lâu ngày yếu đi lão hóa sớm. Vì vậy hãy phân bổ thời gian sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc cho đôi mắt khỏe đẹp.
5Chăm sóc da vùng mắt
Sử dụng mỹ phẩm dưỡng da mắt:
Bạn nên ưu tiên chăm sóc vùng da mắt nhé! Việc chăm sóc da mắt thường xuyên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho vùng da quanh mắt, giúp hạn chế nếp nhăn cho bạn đôi mắt khỏe mạnh.
Massage cho mắt bằng tay hoặc bằng máy massage cho mắt:
Bạn có thể sử dụng tay để massage cho mắt. Nhưng tiện dụng hơn bạn có thể nhờ đến máy massage dành riêng cho mắt nhé! Dùng máy massage giúp thúc đẩy tuần hoàn máu về vùng mắt, đưa dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc mắt thấm sâu hơn, đồng thời giúp thư giãn cơ vùng mắt, giảm căng cẳng mệt mỏi, giúp mắt căng tràn sức sống hơn nhé!
Đắp mặt nạ cho mắt:
Bạn có thể tự làm mặt nạ tự nhiên cho riêng mình với những nguyên liệu dễ tìm thấy như là dưa leo, khoai tây,…
Cách thực hiện:
- Cắt dưa leo hoặc khoai tây thành những lát mỏng.
- Đắp lên vùng da quanh mắt trong vòng 30 phút trước khi ngủ.
Với cách thực hiện này sẽ giúp da căng mịn hơn và mờ đi các vết thâm do thức khuya.
Một số mẹo khác:
- Không nên đọc sách quá gần (người lớn là khoảng 35-40 cm, trẻ nhỏ là từ 25-30 cm)
- Không nên đọc sách, xem điện thoại trên các phương tiện chuyển động (xe buýt, xe gắn máy,…)
- Áp dụng nguyên tắc 20-20-20, cứ mỗi 20 phút làm việc trên điện thoại, máy tính, bạn hãy dành ra 20 giây để tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (6,8 mét).
6 Ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Nếu như bạn không ăn đủ rau, củ, quả thì mắt của bạn sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, khiến mắt có thể nhanh lão hóa, yếu đi. Ngoài ra cơ thể cần 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng bị khô mắt, mí mắt sưng lên, mắt bị đỏ.
Không chỉ chú trọng sức khỏe cho mắt từ bên ngoài, mà cần phải cải thiện từ bên trong cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất dinh dưỡng, vitamin A, B, E với các thực phẩm sau:
- Các loại rau có màu xanh giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm ở người già, giảm tình trạng bị đục thủy tinh thể.
- Các loại cá chứa omega – 3 như cá hồi, cá bơn, cá trích,.. giúp giảm thoái hóa, lão hóa, các bệnh về mắt ở người già.
- Trái cây chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua,…giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp cho đôi mắt khỏe hơn.
- Thực phẩm chứa kẽm (các loại hạt).
- Thực phẩm chứa beta-carotene như cà rốt, dưa hấu, bí đỏ, đu đủ,…giúp tăng cường thị giác ban đêm, mắt nhìn tốt hơn, hạn chế đục thủy tinh thể.
7Thăm khám mắt định kỳ
Ngoài ăn uống đầy đủ cân bằng, chăm sóc sức khỏe cho mắt thì bạn cũng cần đến các bệnh viện uy tín về mắt để thăm khám, nhằm giúp bạn ngăn ngừa từ sớm các bệnh về mắt.
Xem thêm:
- 6 bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả cho dân văn phòng
- Tác hại của tia cực tím (UV) lên mắt, da quanh mắt, cách chọn mắt kính bảo vệ
- Cách bảo vệ mắt khỏi tác hại từ ánh sáng xanh trên tivi và laptop
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các bạn trong việc chăm sóc đôi mắt của bạn hàng ngày. Mọi thông tin chia sẻ đóng góp, bạn để lại comment bên dưới nhé!
