Gạo được xem là kẻ thù của cân nặng. Tuy nhiên, đối với gạo lứt thì khác hoàn toàn nhé. Gạo lứt được xem là “thần dược” cho các chị em muốn có một vóc dáng cân đối. Vậy phương pháp giảm cân hiệu quả chỉ với 7 ngày bằng gạo lứt ra sao? Hãy cùng thực hiện với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn nhé!
Vì sao gạo lứt lại được các chị em phụ nữ săn tìm khi giảm cân?
Trong gạo lứt, hàm lượng chất xơ chiếm tỷ lệ rất cao, đây cũng là thành phần dưỡng chất tác động trực tiếp, làm thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi, giúp loại bỏ lượng Cholesterol xấu và đào thải các chất độc hại tích trữ bên trong ruột. Theo trang WebMD, thêm gạo lứt như một thực phẩm chính trong chế độ ăn uống có thể giúp những người thừa cân giảm nhiều cân hơn và giảm chỉ số khối cơ thể của họ.
Vì thế, gạo lứt chính là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà đa số chị em phụ nữ đã áp dụng.
Giảm cân nhanh, an toàn trong 7 ngày bằng gạo lứt
Thực ra, giảm cân an toàn là phương pháp không nên bỏ các cữ ăn trong ngày. Buộc cơ thể không được ăn để giảm cân là một phương pháp hoàn toàn sai nhé. Bởi cân nặng sẽ dễ tăng gấp đôi, nếu như bạn giảm cân không đúng cách.
Thay gạo trắng bằng gạo lứt cho các bữa ăn chính
Hãy từ bỏ thói quen ăn cơm trắng nhiều tinh bột bằng cơm gạo lứt giàu chất xơ trong ba cữ ăn chính. Bạn đừng hoang mang ăn gạo lứt sẽ không ngon miệng, trái lại gạo lứt khi nấu thành cơm sẽ rất ngon và thơm đấy nhé.
Về phương pháp nấu cơm bằng gạo lứt thì không khác cách nấu cơm bằng gạo trắng, cách nấu là như nhau. Hãy nên, ăn kèm nhiều rau xanh trong các bữa ăn để tăng thêm độ ngon miệng.
Biết đâu, bạn sẽ lại nghiện cơm gạo lứt luôn không chừng đấy. Lưu ý, khi ăn bạn nên tập thói quen nhai cơm thật chậm rãi, thói quen này sẽ bảo vệ bao tử của bạn rất nhiều.
Uống trà gạo lứt rang
Đã bao giờ bạn chế biến loại thức uống này chưa? Hãy làm ngay, nếu như bạn chưa từng thử qua vị trà gạo lứt rang, vô cùng ngon miệng và thơm nhé.
Cách thực hiện
Gạo lứt nên làm sạch bằng cách vo với nước, sau đó cho vào một chảo lớn rang đều trên bếp với độ lửa vừa phải, rang sao cho đều tay, đến khi gạo thơm và ngả màu đậm hơn là được. Để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh dùng dần là được.
Cho khoảng 100g gạo lứt đã rang với 2 lít nước cho vào nồi, đun sôi ở nhiệt độ vừa phải, cho thêm khoảng 1 muỗng muối nhỏ. Đun cho đến khi gạo mềm đi, để nguội, lọc lấy phần nước để uống. Có thể cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 3 lít trà gạo lứt là tốt nhất. Mỗi lần nấu nên uống hết trong ngày, không nên để qua đêm.
Tin chắc rằng sau 7 ngày, cân nặng của bạn sẽ giảm một cách đáng kể bằng loại trà vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.
Tham khảo thêm: Học ngay cách nấu bún gạo lứt giảm cân, dáng đẹp lại thơm ngon, hấp dẫn đến sợi cuối cùng.
Trên đây là 2 cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản tại nhà nhưng vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Bạn nên kết hợp cùng với luyện tập thể thao để các cơ trong cơ thể săn chắc hơn. Hãy thực hiện ngay phương pháp làm đẹp này và đừng quên chia sẻ kết quả với chúng tôi về cân nặng của bạn nhé!
Xem thêm: Bí quyết trị lang ben hiệu quả tại nhà
Nguồn: Trang WebMD
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
