Giấc ngủ rất quan trọng đối với chúng ta, thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và không thể tập trung trong công việc. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như thừa cân, béo phì, tiểu đường, tim mạch hay trầm cảm. Hãy cùng với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!
Bệnh béo phì
Một nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen ngủ từ 9 – 10 tiếng mỗi đêm trong khoảng 6 tháng liên tục sẽ có nguy cơ béo phì cao hơn người chỉ ngủ 7 – 8 tiếng đến 21%. Nguyên nhân vì sao thì đã quá rõ ràng rồi, ngủ nhiều sẽ dẫn tới thời gian vận động càng ít. Năng lượng không được tiêu hao, calo ít được đốt cháy nên cơ thể sẽ tích tụ nhiều mỡ thừa, gây nên bệnh béo phì.
Bệnh tiểu đường
Ít ai biết rằng bệnh tiểu đường và giấc ngủ cũng có liên quan đến nhau. Ngủ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu. Đường huyết cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Cũng có một nghiên cứu đưa ra kết luận rằng so với người ngủ 7 tiếng mỗi ngày, những người ngủ trên 9 tiếng sẽ có nguy cơ đái tháo đường cao hơn 50%.
Bệnh tim mạch
Theo lý giải của các chuyên gia tim mạch, ngủ quá lâu làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch…Theo đó, nếu bạn ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 34% so với một giấc ngủ khoa học. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, phụ nữ có khả năng mắc bệnh này cao hơn đàn ông vì họ thường ngủ khá nhiều.
Mất tập trung, giảm trí nhớ
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống, lười hoạt động, khó tập trung khi thức dậy sau một giấc ngủ dài. Nguyên nhân là sau khoảng thời gian ngủ quá lâu đó, não sẽ rơi vào tình trạng “thiếu dinh dưỡng” vì tiêu hao quá nhiều oxy. Chính vì vậy, nếu muốn cảm thấy tỉnh táo, tập trung hơn sau khi thức dậy thì bạn không nên ngủ quá nhiều.
Bệnh trầm cảm
Một trong nhưng hệ quả rất nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều là bệnh trầm cảm. Bởi vì, phần lớn thời gian trong ngày là ngủ, họ sẽ không tiếp xúc với mọi người xung quanh, không hoạt động, dần dần họ sẽ trở nên thụ động, ngại giao tiếp. Và đó chính là những triệu chứng thường thấy của người bị bệnh trầm cảm.
Xem thêm: Điều gì sẽ xảy ra khi bạn tắm quá khuya?
Thiếu ngủ đã không tốt mà ngủ quá nhiều còn nguy hiểm hơn. Một giấc ngủ hợp lý, khoa học thường kéo dài 7 – 8 tiếng/ngày. Kết hợp theo đó, bạn phải có một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý thì mới có một sức khỏe tốt và luôn tỉnh táo, tập trung được.
Nguồn: Vinmec
