Khảo sát hơn 1.000 người sống thọ, phát hiện mẫu số chung không phải tập luyện mà là điều người trẻ, người già đều lơ là

Không phải ai cũng biết cách giữ gìn sức khỏe và tăng tuổi thọ. Nhiều người có lối sống không lành mạnh khiến sức khỏe sớm suy giảm và sa sút. Trong khi đó, có những vùng nhiều người sống thọ nhờ lối sống khoa học, năng động.

Theo thông tin từ một bài đăng trên diễn đàn Aboluowang, tại tỉnh Giang Tô, Trung Quốc có một số lượng lớn người sống thọ trăm tuổi. Sau khi các chuyên gia khảo sát 1.000 người sống trăm tuổi, họ phát hiện ra rằng những người cao tuổi này có hai điểm chung.

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng tập thể dục thường xuyên là liều thuốc hữu hiệu nhất để cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố được lựa chọn bởi những người trả lời khảo sát. Mặc dù tập thể dục thường xuyên là một trong những cách để cải thiện sức khỏe, nhưng nó không phải là quan trọng nhất.

Đối với những người tham gia khảo sát, hai yếu tố sau là mẫu số chung của tuổi thọ.

1. Tập trung vào chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hàng ngày là điều chúng ta cần chú trọng dù ở độ tuổi nào. Trên thực tế, nhiều bạn trẻ thường có thói quen ăn uống không khoa học, không đủ bữa, đủ chất nên sức khỏe bị ảnh hưởng. Lâu dần nếu tình trạng này kéo dài chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ bị bào mòn, sinh ra nhiều bệnh tật do sức đề kháng suy yếu.

Nếu chúng ta gặp vấn đề về sức khỏe khi còn trẻ, chúng ta không thể đảm bảo sống lâu khi về già. Những người trường thọ tham gia khảo sát đều thừa nhận họ có chế độ ăn uống khoa học từ khi còn trẻ.

Không chỉ vậy, khi về già, họ vẫn duy trì thói quen ăn sáng đều đặn vì sau 1 đêm dạ dày không còn thức ăn để hấp thụ. Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động và lâu dần sẽ dẫn đến nhiều bệnh về đường tiêu hóa.

Bên cạnh đó, người trường thọ thường không ăn quá no để tránh cảm giác khó chịu. Người lớn tuổi cũng nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, giảm thức ăn chứa nhiều đường và chất kích thích. Bằng cách này, con người sẽ có một sức khỏe ổn định và có thể tăng tuổi thọ.

2. Giữ tâm lý thoải mái, ổn định

Nếu chúng ta sống trong cảm giác lo âu, áp lực, buồn chán kéo dài sẽ xuất hiện nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. Tinh thần và tâm lý thoải mái là một trong những yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe và tuổi thọ. Một người luôn cáu kỉnh và tiêu cực rất dễ làm tổn thương gan. Cho dù chúng ta duy trì chế độ ăn uống khoa học nhưng luôn suy nghĩ tiêu cực thì cũng khó có thể khỏe mạnh.

Thay vì lúc nào cũng căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta cần nghĩ cách duy trì một tâm thế thoải mái, ổn định, vui vẻ và hài lòng với cuộc sống. Khi bạn nhìn cuộc sống bằng lăng kính tích cực, mọi thứ sẽ tự nhiên trở nên tốt đẹp hơn.

Trong cuộc sống, nếu chúng ta có thể buông bỏ những mối quan hệ độc hại và những suy nghĩ tiêu cực, nhất định chúng ta sẽ sống nhàn nhã hơn. Khi đó ta cũng biết quý trọng bản thân và sức khỏe của chính mình.

Hãy làm những điều khiến bạn hạnh phúc, ở bên những người cho bạn cảm giác an toàn, nuôi dưỡng tâm lý tích cực và thoải mái để đối mặt với cuộc sống. Nếu bạn suy nghĩ tích cực thì những khó khăn, vấp ngã trong cuộc sống sẽ không ảnh hưởng đến bạn. Thay vào đó, bạn kiên định trên con đường bạn đang đi.

Nói chung, tâm lý ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu, hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.

Bên cạnh đó, để tăng tuổi thọ chúng ta cũng nên duy trì và đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Không sử dụng chất kích thích, chú ý phòng ngừa bệnh tật, khám sức khỏe định kỳ, tập thể dục đều đặn cũng là những điều cần nhớ để luôn khỏe mạnh.

Theo Aboluowang