Bạn đã biết loại sữa tươi nào tốt cho bà mẹ sau sinh chưa? Nếu chưa thì cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin hữu ích nhé.
Sau sinh các mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng để có thể khỏe mạnh và đủ dinh dưỡng để cho bé bú. Vậy nên các mẹ cần bổ sung lượng sữa tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày để tốt cho cả mẹ và bé. Trong bài viết hôm nay, truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn sẽ giới thiệu cho bạn những loại sữa tươi tốt cho bà mẹ sau sinh nhé.
Sữa bò tươi tiệt trùng
Sữa bò tươi tiệt trùng đã được xử lý tiệt trùng qua quá trình được kiểm định nghiêm ngặt, loại bỏ những loại vi khuẩn, nấm men gây hại cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đảm bảo về chất lượng, thì loại sữa bò tươi này còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể như: Canxi, chất đạm, vitamin,…có lợi cho sức khỏe của các mẹ.
Và có một điều đặc biệt quan trọng mà các mẹ nên chú ý đó là không nên sử dụng sữa bò tươi chưa qua tiệt trùng nhé. Sữa tươi chưa qua xử lý nên có nhiều loại vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể người mẹ – vì lúc này cơ thể sau sinh còn yếu chưa thể chống lại những loại vi khuẩn này. Nên bạn cần cẩn thận nhé.
Sữa bò tươi tiệt trùng
Sữa dê tươi tiệt trùng
Bên cạnh loại sữa bò tiệt trùng thì sữa dê tiệt trùng cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của người mẹ sau sinh đó.
Trong loại sữa dê tiệt trùng này chứa hàm lượng dinh dưỡng và chất béo cao hơn sơ với sữa bò. Bên cạnh đó, khi sử dụng sữa dê còn có công dụng nuôi dưỡng làn da mềm mịn và căng bóng nữa nhé.
Sữa dê tươi tiệt trùng
Sữa tươi tách béo
Sau quá trình sinh con, cân nặng sẽ vượt mức thậm chí là có thể thừa cân. Nên việc bổ sung sữa tươi tách béo sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho vóc dáng.
Sữa tươi tách béo là loại sữa được giảm bớt một phần hoặc có thể là toàn bộ lượng chất béo có trong sữa nhằm giảm bớt đi lượng calo. Vậy nên, hàm lượng chất béo của loại sữa sữa này chỉ khoảng từ 0- 2% nên các chị em cứ yên tâm sẽ không bị tăng cân khi sử dụng đâu.
Trong quá trình cho con bú, lượng sữa tách béo mà bạn cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày sẽ từ 1 – 2 ly là hợp lý nhé.
Sữa tươi tách béo
Sữa từ các loại hạt
Như các bạn đã biết thì các loại hạt là một nguồn cung cấp dinh dưỡng như vitamin, canxi và khoáng chất quan trọng của cơ thể. Vậy nên bạn có thể tham khảo một số loại sữa hạt sau đây để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
- Sữa đậu nành: Đây sẽ là một loại sữa cung cấp một lượng canxi dồi dào giúp các mẹ ngăn ngừa được bệnh loãng xương sau sinh. Vì loại sữa này chứ một hàm lượng canxi rất cao.
- Sữa yến mạch: Đây sẽ là loại sữa hạt phù hợp cho những chị em ăn kiêng, nhưng vẫn đảm bảo được hàm lượng chất xơ, protein, canxi cho cơ thể.
- Sữa hạnh nhân: Sữa hạt hạnh nhân có công dụng hiệu quả trong việc cung cấp các dưỡng chất giúp giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm cân và nuôi dưỡng da đẹp một cách tự nhiên. Đặc biệt hơn sử dụng loại sữa này còn giúp cho bầu sữa của mẹ luôn dồi dào mà không sợ thiếu khi con bú.
- Sữa óc chó: Loại sữa này nổi bật bởi hàm lượng omega 3, DHA và khoáng chất tốt cho trí não của trẻ. Nên mẹ cần bổ sung ngay từ bé để trẻ thông minh và lanh lợi hơn nhé.
- Sữa gạo lứt: Loại sữa gạo sẽ cung cấp cho cơ thể người mẹ lượng vitamin và axit amin xây dựng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra còn có hiệu quả trong việc thúc đẩy phát triển trí não cho trẻ nhỏ.
Sữa từ các loại hạt
Các chế phẩm làm từ sữa
Nếu các mẹ không thích uống sữa thay vào đó hãy sử dụng các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, váng sữa,… để đảm bảo lượng dinh dưỡng cho cơ thể và con nhỏ nhé.
Các chế phẩm từ sữa
Lưu ý cho các bà mẹ sau sinh khi sử dụng sữa tươi
Các bà mẹ đang trong trong giai đoạn cho con bú thì nên uống sữa trước thời gian cho con bú khoảng 20-30 phút nhé. Việc này sẽ đảm bảo được lượng sữa mẹ được nhiều hơn.
Nên tránh những loại sữa mà mẹ hoặc con bị dị ứng. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.
Cần làm ấm sữa trước khi uống để đảm bảo không bị lạnh bụng hoặc ê răng.
Không nên uống quá nhiều, lượng sữa hợp lý là từ 1-2 ly mỗi ngày nhé.
Lưu ý khi các mẹ sau sinh sử dụng sữa tươi
Bên trên là bài viết chia sẻ chi tiết về các loại sữa tươi tốt cho bà mẹ sau sinh, mà truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn muốn gửi đến bạn. Hy vọng rằng những thông tin này hữu ích cho bạn.
Nguồn: Công ty TNHH Xin Chào Bác Sĩ (Marry Baby)
Chọn mua các loại sữa tươi tại truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để sử dụng ngay nhé:
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
