Vào dịp Tết, việc ăn uống không điều độ sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi, trướng bụng và khó tiêu. Biết được những mẹo vặt này, bạn sẽ có thể ăn chơi Tết thả ga mà không phải lo đầy bụng đấy.
Cứ mỗi dịp Tết đến Xuân về, nhiều người thường bị đầy bụng, khó tiêu vì những loại thực phẩm như: Thịt, bia, rượu,… Bởi lẽ, hầu hết nhà nhà đều chuẩn bị thật nhiều thức ăn và đồ uống ngon để sum họp, chiêu đãi người thân, bạn bè,… Vì thế, sẽ không lạ gì khi cơ thể bị quá tải khiến bụng bạn luôn cảm thấy khó chịu. Trong bài viết dưới đây, truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn sẽ gợi ý cho bạn một vài mẹo nhỏ giúp chữa chứng đầy bụng để có thể ăn Tết thả ga nhé.
Sử dụng gừng chữa đầy bụng
Sử dụng gừng chữa đầy bụng
Không chỉ là một loại gia vị trong gian bếp, gừng tươi còn là vị thuốc tự nhiên, an toàn và lành tính giúp cải thiện hiệu quả những vấn đề tiêu hóa. Theo tờ tạp chí “Times in India”, chúng có công dụng tăng cường sự bài tiết của tuyến mật, enzym tiêu hóa thức ăn, kích thích hoạt động hệ tiêu hóa, cải thiện đáng kể tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Hơn nữa, nó còn có khả năng khai thông vị giác nên ta có thể ăn ngon miệng hơn.
Bạn có thể sử dụng gừng để chữa đầy bụng theo một trong những cách sau:
– Ăn vài lát gừng tươi chấm muối
– Uống trà gừngnóng theo từng ngụm nhỏ
– Uống nước chanh gừng (gồm vài lát gừng, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng nước cốt chanh pha với nước ấm).
Táo chữa đầy bụng, khó tiêu
Táo tốt cho hệ tiêu hóa là điều không phải bàn cãi vì đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh điều này rồi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị đầy bụng, khó tiêu, ta hãy thử ăn 1 – 2 quả táo nhé. Đồng thời, họ cũng lý giải rằng, trong táo có chứa thành phần như: Protopectin, Pectin và Axit Pectin giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra nhanh hơn.
Bên cạnh đó, Protopectin và Pectin cũng thuộc chất xơ dễ tan giúp hỗ trợ quá trình loại bỏ cặn bã ra ngoài nhanh hơn bình thường. Cũng vì thế mà các chuyên gia khuyên nên ăn cả quả thay vì chỉ uống nước ép táo đấy nhé.
Lê hỗ trợ hoạt động của đường ruột
Cũng giống như táo, lê rất giàu vitamin và chất xơ đó. Bằng cách hấp thu nhiều chất đường tiêu hóa, chất xơ này sẽ phồng lên và hỗ trợ hoạt động của đường ruột.
Dứa giúp tránh cảm giác khó chịu do hệ tiêu hóa gây nên
Nhắc đến thực phẩm nhằm giảm chứng đầy bụng, khó tiêu mà không có dứa thì quả là một thiếu sót nghiêm trọng đấy. Chúng có chứa hàm lượng lớn axit hữu cơ chính là Axit Malic và Axit Citric giúp tăng cường hấp thu của protein, tránh cảm giác khó chịu do hệ tiêu hóa gây nên. Ngoài ra, người bị đầy hơi thường xuyên có thể thêm dứa vào thực đơn hằng ngày để kích thích vị giác, cải thiện tình trạng sau mỗi bữa ăn.
Lưu ý: Những người bị bệnh thận thì không nên ăn dứa vì chúng giàu Bromelain, làm hòa tan Hemaleucin và Casein, gây ra suy giảm chức năng của thận.
Rau xanh trị đầy bụng khó tiêu
Khi bị tình trạng này, rau xanh là một sự chọn lựa tuyệt vời để khắc phục đó. Chúng rất dễ nghiền nát, không lên men nên sẽ không gây tình trạng tích hơi, ứ hơi ở dạ dày đâu. Lưu ý: Không nên ăn rau nhà họ cải như: Bắp cải, cải bông, cải xoăn vì chúng chứa nhiều raffinose, không những không tốt mà còn gây cản trở quá trình tiêu hóa nữa đấy.
Ăn sữa chua để cải thiện tình trạng đầy bụng
Bạn có thể ăn sữa chua để cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu trên đấy. Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn lactic giúp tăng cường hệ tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, chúng còn rất tốt cho đường ruột nên chẳng có lý do gì để chối từ cả đúng không nè.
Đu đủ thúc đẩy hệ tiêu hóa
Các nhà khoa học Mỹ cho biết, trong thành phần của đu đủ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: vitamin D, E, Sắt, Kẽm, Magie, Canxi, Kali,… tốt cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Ngoài ra, enzym papain trong chúng còn có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa tăng cường việc hấp thu protein và giải phóng khí tích tụ trong dạ dày. Nếu bị đầy bụng, khó tiêu thì đừng nên bỏ lỡ món ăn trên bạn nhé.
Lưu ý: Những người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đu đủ vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.
Cháo dễ tiêu và hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa
Các loại cháo thường dễ tiêu và hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa rất tốt. Ăn nhiều cháo giúp giải tỏa sự tích hơi trong dạ dày giúp giảm bớt áp lực hơn. Một số món như là: Cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo cá lóc, cháo nấm,…
Ăn chậm nhai kỹ
Ăn các thực phẩm giàu đạm, chứa nhiều dầu mỡ như thịt, giò, chả … sẽ khiến đường ruột bị quá tải vì nhồi nhét nhiều thức ăn cùng một lúc. Từ đó dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp giảm cường độ làm việc của hệ tiêu hóa, thức ăn được nghiền kỹ hơn và tiêu hóa một cách nhanh chóng.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm dễ gây đầy bụng
Vào ngày Tết, bạn chỉ nên dùng các loại thực phẩm, đồ uống dễ gây đầy bụng với một lượng vừa phải. Đó có thể là những thực phẩm cay nóng, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, phô mát… hoặc các loại nước uống như cà phê, rượu bia, đồ uống có gas…
Không uống nhiều nước trong bữa ăn
Khi bạn uống nước, cho dù là bất kỳ loại nước nào, cũng sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng. Nếu uống quá nhiều nước, kích thước dạ dày của bạn sẽ bị tăng lên nhanh chóng bởi có quá nhiều chất lỏng, thức ăn cần được tiêu hóa ở trong dạ dày. Khi đó, quá trình tiêu hóa sẽ bị chậm lại và khiến cơ thể trở nên đầy hơi, khó tiêu.
Tránh ăn quá muộn vào ban đêm
Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị tình trạng chướng bụng, no hơi chính là việc ăn uống vào lúc tối muộn. Ăn quá muộn vào ban đêm sẽ khiến cơ thể chưa kịp tiêu hóa toàn bộ lượng thức ăn và bạn sẽ bị đầy hơi, trướng bụng. Vì vậy nếu ăn vào ban đêm, bạn nên ăn trong khoảng thời gian từ 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ nhé.
Massage vùng bụng
Ngoài việc chú ý hơn trong ăn uống và chữa trị bằng các loại thực phẩm, bạn cũng có thể khắc phục tình trạng đầy hơi bằng cách massage vùng bụng. Bạn thực hiện xoa đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái và từ trên xuống dưới. Để hiệu quả hơn, bạn có thể bôi thêm một ít dầu nóng nhé.
Sẽ rất khó chịu nếu tình trạng đầy bụng mãi không hết, thực hiện ngay các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu trên để giúp giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng hiệu quả.
Nguồn: Tạo chí Sức khỏe & Đời sống
Trên đây là những giải đáp giúp hạn chế chứng đầy bụng, khó tiêu ngày Tết đó. Ngoài ra, ta cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp, không ăn những thực phẩm không rõ nguồn gốc, hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích để không bao giờ phải đối mặt với tình trạng trên nhé.
Có thể bạn quan tâm
>> Những thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu cho bé
>> Những mẹo chữa đầy bụng cực kỳ đơn giản
Chọn mua nước ép trái cây giúp dễ tiêu, tốt cho sức khỏe tại Bách Hóa XANH
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
