Mùa thi đang đến gần, các bạn học sinh bước vào giai đoạn học tập căng thẳng và vất vả hơn bao giờ hết. Vì sao có người học giỏi? Có ai cùng học mà kém không? Hãy xem lại phương pháp học tập, nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý bạn nhé!
- Tuân thủ quy luật thời gian
- tìm bạn cùng lớp
- Sử dụng các phương pháp ghi nhớ hiệu quả
- Đặt mục tiêu và cố gắng hết sức để đạt được nó
- Ăn và uống
- Tránh mỏi mắt
- Chống căng thẳng
- Thư giãn
- Chọn đúng thời gian và địa điểm
- Nghe bài giảng đầy đủ
Tuân thủ quy luật thời gian
Nếu bạn cho rằng mình dễ chán và dễ bị cám dỗ bởi Internet, điện thoại di động thì hãy tìm một nơi lý tưởng để học như thư viện, hiệu sách… Hãy đặt báo thức vào buổi sáng, buổi trưa và tuân thủ nghiêm ngặt thời gian. ngủ để đi học. Học đúng giờ, nghỉ đúng giờ, ăn đúng giờ là nguyên tắc vàng để bạn có thời gian học tập hợp lý trong ngày.
Tuân thủ quy luật thời gian
tìm bạn cùng lớp
Việc học một mình dễ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và bối rối trước những câu hỏi khó. Tìm một người bạn hoặc một nhóm bạn cùng chí hướng để học cùng. Bạn sẽ có trách nhiệm và có động lực hơn. Trong nhóm, các em sẽ chia sẻ để tìm hiểu về một vấn đề nào đó rồi tập thuyết trình, các bạn khác lắng nghe và nêu ý kiến, đặt câu hỏi để đào sâu vấn đề. Học nhóm là một trong những phương pháp học hiệu quả và hiện đại. Khi mệt mỏi, bạn cũng có thể trò chuyện với nhóm, kể một câu chuyện cười hoặc thư giãn nhẹ. Theo nghiên cứu của Mỹ, làm việc nhóm nghiêm túc sẽ mang lại năng suất và hiệu quả cao hơn so với những người làm việc một mình.
tìm bạn cùng lớp
Sử dụng các phương pháp ghi nhớ hiệu quả
Ghi nhớ những trang đầy những từ khô khan sẽ khiến bạn rất nhanh chóng mệt mỏi. Lấy một tờ giấy, sắp xếp mọi thứ bạn học thành một sơ đồ và trình bày, giải thích vấn đề. Đặc biệt là các công thức, định lý, định đề. Khi ghi chép, bạn chỉ tóm tắt phần quan trọng, để khi mở trang ra sẽ tự hệ thống bài học theo trí nhớ mà không cần mở sách ra. Sau khi học lý thuyết, bạn nên tự đặt câu hỏi liên quan đến nội dung ôn thi để kiểm tra trình độ của mình. Đó cũng là cách để nhớ lâu và tạo cơ sở để tăng khả năng làm việc của trí nhớ.
Sử dụng các phương pháp ghi nhớ hiệu quả
Đặt mục tiêu và cố gắng hết sức để đạt được nó
Bạn cần lên một kế hoạch rõ ràng từng ngày, từng tuần cần hoàn thành như thế nào, sau đó đặt ra một lịch trình cụ thể để thực hiện mục tiêu đó. Mỗi ngày đừng tham lam làm hết, ôn tất cả các môn mà hãy lên danh sách các môn ưu tiên và kế hoạch ôn tập hàng ngày. Khoa học đã chứng minh rằng, nếu bạn học một môn học liên tục trên 45 phút thì khả năng ghi nhớ sẽ giảm đi rất nhanh trong thời gian sau đó. Vì vậy, hãy lập một kế hoạch rõ ràng và khoa học nhé!
Đặt mục tiêu và cố gắng hết sức để đạt được nó
Ăn và uống
Một trong những vấn đề quan trọng trong mùa thi đó là vấn đề ăn uống. Căng thẳng trong những buổi học tập hay khi tập trung cao độ khiến bạn quên ăn hoặc do căng thẳng, thần kinh căng thẳng khiến dạ dày tiết ít dịch vị khiến bạn ăn không ngon. Tuy nhiên, sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất góp phần học thi hiệu quả. Cùng tham khảo một số món ăn sau: Lòng đỏ trứng (gà, vịt, chim cút…): chứa hàm lượng lecithine cao vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo ra acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.- Đậu tương: chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có các vitamin và enzyme hỗ trợ tiêu hóa và một loại phospholipid đậu nành quan trọng, lecithine. Để tránh ngán có thể sử dụng các sản phẩm từ đậu nành có cùng giá trị dinh dưỡng như giá đỗ, bơ đậu nành, đậu hũ, đặc biệt là sữa đậu nành vừa ngon vừa bổ dưỡng.- Bí đỏ: Provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Trong bí ngô còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ là axit glutamic tự nhiên (1%) giúp thanh lọc các chất cặn bã. do hoạt động của não tiết ra. Ngoài ra, nhờ chứa phốt pho cần thiết cho hoạt động của não bộ nên bí đỏ được coi là thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng hệ thần kinh và là vị thuốc bổ não.- Cà chua, cà rốt: chứa beta caroten khi vào cơ thể sẽ sẽ chuyển thành vitamin A. Các thực phẩm giàu vitamin A khác là trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100g), đu đủ chín, quả bơ (600 UI/100g), rau dền, đậu bắp… Tất nhiên mắt sẽ bị mỏi. chóng nên trong chế độ ăn cần có thêm tiền chất vitamin A tự nhiên để nuôi dưỡng mắt.- Các loại rau giàu vitamin C: như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền… có tác dụng giảm mệt mỏi. Ngoài ra, các loại rau củ quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau muống, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp…) cùng với sữa chua giúp tiêu hóa, mật ong cung cấp năng lượng Gan bò, heo chứa nhiều vitamin B12, axit folic, sắt.
Ăn và uống
Tránh mỏi mắt
Để tránh mỏi mắt và ít bị phân tâm, môi trường học tập nên yên tĩnh và sáng sủa. Lượng ánh sáng vừa đủ sẽ làm mắt bớt mỏi nên bớt đau đầu và tăng năng suất học tập. Một nguồn sáng 60w là đủ. Trong trường hợp chữ nhỏ, cần tập trung nhiều biểu đồ hơn, cần nguồn sáng mạnh hơn.
Tránh mỏi mắt
Chống căng thẳng
Khi học nhiều, đầu óc dễ bị bão hòa, thần kinh căng thẳng dễ gây suy nhược tinh thần, trằn trọc, khó ngủ. Chất lượng giấc ngủ càng kém, não hoạt động càng tệ, càng khó nhớ bài. Cách tốt nhất trong mùa thi là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong khi ngủ, bộ não hoạt động, đưa dữ liệu mới vào tiềm thức. Vì vậy, đừng cố sử dụng thuốc kích thích tâm thần để thức khuya. Bộ não của bạn cũng biết rằng “mệt mỏi”!
Chống căng thẳng
Thư giãn
Khi bạn quan tâm đến việc nghiên cứu một chủ đề mà bạn yêu thích, hãy ngồi xuống bàn và tập trung hết mức có thể. Thay vì ngồi yên 3-4 tiếng, bạn nên tập trung cao nhất trong vòng 1 tiếng, sau đó thư giãn bằng cách nghe một bài hát mình thích, vận động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, để “xả hơi”. “Hãy suy nghĩ của bạn và chúng ta hãy đến bàn học tiếp theo!
Thư giãn
Chọn đúng thời gian và địa điểm
Thời điểm tỉnh táo nhất có lẽ là vào buổi sáng, bạn nên tìm cho mình một không gian yên tĩnh. Có thể nghe một bài hát không lời với giai điệu nhẹ nhàng. Tuyệt đối không thức quá khuya, nhất là trước ngày thi vì bạn đang phải nhồi nhét rất nhiều kiến thức trong khi não đã bão hòa. Ngoài ra, không nên chọn không gian, khu vui chơi quá ồn ào vì dễ khiến con mất tập trung vào việc học.
Chọn đúng thời gian và địa điểm
Nghe bài giảng đầy đủ
Trong những buổi học cuối cùng, thầy cô thường tổng kết kiến thức và chia sẻ kinh nghiệm về kỳ thi sắp tới, vì vậy các bạn nhất định phải lên giảng đường và cố gắng nghe giảng; Có một cuốn sổ nhỏ để ghi lại những gì giáo viên nhấn mạnh. Ghi lại phương pháp kiểm tra và thảo luận với người hướng dẫn nếu có bất cứ điều gì bạn không hiểu.
Nghe bài giảng đầy đủ
Mùa thi sắp bắt đầu, hãy lên cho mình một kế hoạch và phương pháp học tập phù hợp để đạt kết quả cao trong kỳ thi sắp tới nhé!
Gửi bởi: Chiến Vũ
Từ khóa: 10 mẹo học tập mùa thi hiệu quả nhất cho học sinh
