Thường xuyên ăn vặt, ăn đồ ngọt và những thực phẩm chế biến sẵn là một trong những thói quen ăn uống cực kỳ có hại mà chị em nên từ bỏ nếu muốn có thân hình đẹp. Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu thêm về những thói quen có hại nhưng phổ biến sau nhé!
Không thể ngừng ăn vặt
Nếu bạn không thể kiểm soát được việc ăn vặt giữa các bữa ăn chính thì bạn có nguy cơ ăn quá nhiều. Điều này sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt. Để cắt giảm tình trạng ăn vặt bạn nên thay đổi các loại snack hoặc đặt chúng ở vị trí khó nhìn thấy.
Thích nhấm nháp khi xem TV
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn trong khi xem TV sẽ ăn nhiều hơn từ 50 – 60% so với họ chỉ tập trung vào ăn mà thôi.
Ăn khi bạn đang có tâm trạng xấu
Mặc dù chế độ ăn của bạn đã được kiểm soát nhưng nếu ăn trong tâm trạng xấu sẽ khiến bạn ăn không phanh hoặc chiều theo bản thân mình.
Cho mình một chế độ ăn uống thả phanh cuối tuần
Tâm lý thường thấy của nhiều chị em là tự thưởng cho mình bữa ăn thịnh soạn vào cuối tuần sau khi làm việc mệt mỏi hay thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt. Thực tế cho thấy có hơn 50% nguy cơ mất kiểm soát cân nặng khi họ ăn thả phanh vào cuối tuần.
Thường xuyên bỏ qua bữa ăn sáng
Không những gây tổn hại tới sức khỏe, bỏ ăn sáng sẽ khiến công việc ít hiệu quả và kém linh hoạt hơn. Do đó, bạn sẽ ăn nhiều vào các bữa khác và gây tăng cân. Nếu vội quá bạn chỉ cần ăn sáng bằng Protein, trái cây và ngũ cốc là được.
Không có thời gian để nấu ăn
Các thực phẩm chế biến sẵn thường ít lành mạnh hơn so với chúng ta tự nấu ăn. Nếu có thời gian rảnh hãy bỏ qua những thực phẩm sẵn thay vào đó hãy tự nấu ăn để biết kiểm soát dưỡng chất và liều lượng ăn của mình mỗi ngày.
Ăn trên đường đi
Thường thì bạn ăn trên đường đi sẽ bị phân tâm và không biết mình đã tiêu thụ bao nhiêu thức ăn. Hơn nữa, khi ăn nhanh, ăn vội sẽ khiến dạ dày của bạn ảnh hưởng và khiến sức khỏe bị tổn hại.
Ăn rất nhanh
Ăn vội khiến bạn không có thời gian để nhai thức ăn một cách cẩn thận, thậm chí còn nuốt nhiều không khí vào dạ dày. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bên cạnh đó, khi ăn nhanh quá não bộ sẽ không kịp xử lý thông tin từ dạ dày khiến bạn ăn nhiều hơn bạn nghĩ.
Lệ thuộc vào việc bù năng lượng từ đồ ngọt
Nhiều người có thói quen nạp hoặc bù năng lượng bằng cách ăn 1 thanh kẹo hoặc thực phẩm chứa đường. Tuy nhiên, đây là cơ hội để cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Thay vì chọn thực phẩm ngọt hãy chọn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như nho khô, đậu phộng phủ sô cô la.
Muốn có thân hình đẹp bạn cần phải ý thức được thói quen ăn uống hàng ngày của mình, đồng thời kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ hãy từ bỏ những thói quen phá hỏng thân hình của bạn mà chúng tôi nêu trên nhé!
Nguồn tham khảo: suckhoedoisong.vn
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
