Muốn sống lâu, hãy đọc sách và không tăng ca sau giờ làm việc

Ông Morris Chang, người sáng lập nhà sản xuất chip bán dẫn Taiwan Semiconductor Manufacturing Co (TSMC), xưởng đúc silicon đầu tiên và lớn nhất thế giới.

Dù năm nay đã 91 tuổi nhưng bên cạnh sự nghiệp thành công, ông Trường còn được mọi người ngưỡng mộ bởi sức khỏe phi thường và lối sống kỷ luật. Dù tóc đã bạc nhưng ông vẫn sở hữu đôi mắt tinh anh, tư duy nhạy bén, trí tuệ minh mẫn.

Bên cạnh thành tích kinh doanh lừng lẫy và tầm nhìn quốc tế rộng lớn, nhiều người đặt câu hỏi rằng với khối lượng công việc lớn và thường xuyên phải duy trì tác phong làm việc và đưa ra những quyết định sáng suốt trong thời gian dài như vậy, làm sao doanh nhân có thể sống lâu và khỏe mạnh như vậy? ?

Morris Chang, nhà sáng lập hãng sản xuất chip bán dẫn TSMC

Trong nhiều bài phát biểu trước sinh viên đại học, lời khuyên đầu tiên mà ông Morris Chang đưa ra là: “Ngay từ khi còn trẻ, bạn sẽ phải xây dựng và phát triển cho mình một lối sống lành mạnh, suốt đời. Sau đó, bạn cũng phải làm như vậy. vừa chu đáo vừa nghiêm khắc với cơ thể mình.”

Theo TVBS mới đây đã chia sẻ 5 thói quen mà doanh nhân này đã duy trì để có một cơ thể khỏe mạnh:

1. Không tăng ca sau giờ làm

Nhìn chung, làm thêm là cơ hội để mọi người có thêm một nguồn thu nhập ngoài lương chính. Thậm chí, nhiều công ty trả lương làm thêm giờ tăng gấp đôi, gấp ba so với mức lương cơ bản.

Đảm nhận nhiều khối lượng công việc cùng một lúc cũng có thể giúp bạn trau dồi một số kỹ năng mềm như quản lý thời gian, giải quyết vấn đề, lập kế hoạch, tổ chức và hơn hết là. Đó là để có thêm kinh nghiệm và kiến ​​thức chuyên môn.

Tuy nhiên, trái ngược với suy nghĩ đó, Morris Chang cho biết anh không ở lại công ty quá 50 tiếng một tuần, không tham gia các bữa tiệc hay gặp gỡ xã giao quá hai lần một tháng, mỗi cuộc họp chỉ kéo dài trong vòng một tiếng rưỡi là xong. .

Ngay cả khi cần tiếp tục giải quyết các vấn đề liên quan đến công việc, ông luôn mang chúng về nhà làm việc, vị doanh nhân này cho rằng làm việc trong không khí gia đình mới có thể khiến mọi người cảm thấy thoải mái. và hiệu quả hơn.

Thực tế, tăng ca thường xuyên đồng nghĩa với việc bạn phải cắt bớt thời gian nghỉ ngơi, giải trí của mình. Đầu óc hay tay chân thường xuyên làm việc không nghỉ ngơi sẽ dễ bị quá tải và gây ra áp lực. Cuộc sống cũng trở nên mất cân bằng và thậm chí bị xáo trộn.

Đặc biệt, lặp đi lặp lại một nhiệm vụ quá nhiều có thể khiến bạn nhàm chán. Từ đó, tinh thần làm việc đi xuống, năng suất làm việc kém hiệu quả.

Vì vậy, điều chúng ta cần là một khoảng thời gian phù hợp để làm việc, nghỉ ngơi, lấy lại tinh thần và năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.

2. Tập thể dục thường xuyên và duy trì chế độ nghỉ ngơi điều độ

Thói quen sống lành mạnh bao gồm ăn một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng, và tập thể dục thường xuyên.

Ông Mưu sẽ dành ít nhất 6 ngày trong tuần để tập thể dục. Anh ấy đi bộ 40 đến 45 phút trên máy chạy bộ. Dù ở nhà hay ở cơ quan, khi có thời gian rảnh, anh đều lên máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe, tranh thủ mọi lúc mọi nơi.

Tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách giúp bạn loại bỏ căng thẳng và lo lắng, từ đó suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn.

Ngoài ra, thói quen hàng ngày của doanh nhân rất đều đặn, mỗi sáng ông thức dậy từ 5h30 đến 6h, đến cơ quan lúc 8h30, về nhà lúc 18h30, chuẩn bị đi ngủ. lúc 10 giờ sáng và đi ngủ lúc 11 giờ.

Có thể nói, duy trì lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

3. Có gen trường thọ tốt

Theo trang tin y tế Weill Cornell Medicine, các nghiên cứu về những người “sống lâu hơn 100 tuổi” đã chỉ ra rằng nhiều người trong số này có chung một biến thể của gen FOXO3, theo Express.

Và đây có lẽ là đặc điểm mà rất nhiều người mơ ước. Ông Morris Chang từng tiết lộ rằng gia đình ông sở hữu gen rất tốt và có gen trường thọ nên ông kết luận rằng ông sống lâu được như vậy là nhờ thừa hưởng gen trường thọ từ cha mẹ.

“Mẹ tôi sống đến 102 tuổi, còn bố tôi sống đến 86 tuổi. Họ là những người sống từ đầu thế kỷ 20. Khi đó, tuổi thọ trung bình chỉ 60 tuổi nên “gien” của tôi rất tốt và có gen trường thọ’, ông nói.

4. Thường xuyên đọc sách báo, đố vui, nghe nhạc để giảm căng thẳng

Đây là kết quả nghiên cứu do Đại học Yale (Mỹ) thực hiện năm 2016 trên 3.635 người trên 50 tuổi.

Theo đó, những người có thói quen đọc sách kết hợp nghe nhạc sẽ sống lâu hơn 2 năm so với những người không duy trì thói quen này.

Thông tin do nhóm Yale cung cấp hoàn toàn dựa trên số liệu thống kê từ một nhóm người tham gia trong hơn một thập kỷ. Đây đều là những người cao tuổi ngoài 50 với thói quen đọc sách đa dạng.

Ông Morris Chang đã kết hợp đọc và nghe nhạc để duy trì thói quen kỷ luật của mình. Anh cho rằng, đọc sách khoa học hay sách nâng cao kiến ​​thức sẽ giúp khả năng nhìn sự vật từ nhiều góc độ trở nên đa dạng, thấu đáo.

Về thể loại âm nhạc, anh ấy thường xuyên thay đổi, sáng là nhạc của Bach, chiều là Beethoven, thỉnh thoảng anh ấy sẽ chuyển sang nhạc của Mozart và Chopin.

5. Nói chậm rãi, luôn giữ tâm ở trạng thái bình tĩnh

Là người sáng lập công ty phát triển lãnh đạo Black Sheep, chuyên gia nghề nghiệp Jeff Black nói với CNBC rằng hầu hết chúng ta hầu như luôn di chuyển. Chúng ta đi quá nhanh, nói quá nhanh, ngắt lời mọi người trong cuộc họp trước khi họ muốn kết thúc cuộc trò chuyện hoặc bắt đầu trả lời trước khi người khác đặt câu hỏi xong. Sau đó, chúng tôi nhìn vội vàng, như thể mọi thứ đang gặp khủng hoảng.

Để làm mọi thứ chậm lại, giúp mọi người thoải mái hơn, đồng thời cũng có thêm thời gian để suy nghĩ xem nên nói hay làm gì tiếp theo, ông gợi ý một mẹo đơn giản: “Hãy dừng lại một chút trước khi bạn nói”.

Trên thực tế, hàng ngày ông Morris Chang thường duy trì thói quen ngồi thiền và luôn cố gắng nói chậm rãi, suy nghĩ kỹ trước khi nói.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiền định và sống chậm lại có thể làm giảm căng thẳng và mang lại sự bình yên trong tâm hồn.

Nếu căng thẳng khiến bạn bồn chồn, lo lắng, hãy cố gắng xoa dịu tâm trí. Chỉ dành vài phút để thiền cũng có thể khôi phục lại sự bình tĩnh và bình yên bên trong của bạn.