Đối với con người tuổi thọ luôn là điều chúng ta quan tâm nhất trong cuộc sống. Hôm nay truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn xin giới thiệu đến bạn 3 điểm “chậm” đặc biệt giúp tuổi thọ kéo dài và sống thọ hơn.
Càng lớn người ta thường đặc biệt quan tâm đến sức khỏe, tuổi thọ và luôn muốn tìm đến những phương thuốc giúp kéo dài tuổi thọ của mình. Nhưng thực ra nếu bạn để ý những người sống thọ thường đều có 3 điểm “chậm” đặc biệt, vậy đó là điểm gì? Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu nhé!
Những người sống thọ người có nhịp tim chậm
Những người sống thọ người có nhịp tim “chậm”
Nhịp tim của chúng ta thường chịu ảnh hưởng rất lớn bởi thần kinh tự chủ và thể dịch. Nếu cảm xúc bị kích động thì sẽ là nhịp tim đập nhanh hơn và ngược lại, người khỏe mạnh thường có nhịp tim đập trung bình từ 60 – 100 nhịp/phút. Nhịp tim trên 100 nhịp/phút là nhịp tim nhanh, khi nhịp tim dưới 60 nhịp/phút là nhịp tim chậm.
Có câu: “Tim đập chậm, sống trường thọ”, với ý nghĩa người có nhịp tim không đập quá nhanh là biểu hiện của người khỏe mạnh, nhiều bệnh tật, sống thọ hơn. Theo trang Sohu của Trung Quốc, một người có nhịp tim 70 nhịp/phút thì tuổi thọ có thể đạt đến 80 tuổi và khi nhịp tim được giữ ở mức 60 nhịp/phút thì còn có thể sống lâu hơn 13 năm (tương đương với 93 tuổi).
Tốc độ ăn chậm
Người ăn chậm tiêu thụ ít hơn người ăn nhanh
Theo chuyên gia Boghossian trả lời trên tờ Huffington Post: “Những người ăn chậm thường là những đối tượng thích kiểm soát và biết cách thưởng thức cuộc sống của mình”.
Một nghiên cứu tại London, Anh cho thấy người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calo mỗi bữa ăn so với người ăn nhanh và còn no hơn lâu hơn người ăn nhanh. Mặc dù 66 calo không đáng kể nhưng nếu bạn luyện tập thói quen này thì bạn sẽ giảm được 9kg mỗi năm. Việc giữ gìn cân nặng hợp lý cũng góp phần giúp bạn phòng tránh các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp giúp sống thọ hơn.
Người sống thọ thường rời khỏi giường “chậm” hơn
Người sống thọ thường rời khỏi giường “chậm” hơn
Nhiều người có thói quen xuống giường ngay khi mở mắt nhưng đối với những người sống thọ thì ngược lại. Họ thường nằm trên giường từ 3 – 5 phút rồi mới bắt đầu xuống giường.
Theo ông Sun Ningling, bác sĩ trưởng khoa Tim mạch tại Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh khuyến cáo: Người trung niên và người cao tuổi bị bệnh huyết áp cao hay bệnh tim mạch không nên vội vàng xuống giường khi thức dậy để tránh bị đột quỵ. Thay vào đó, chúng ta nên nhắm mắt và nghỉ trên giường khoảng 3 phút rồi từ từ vận động từ tay, chân rồi mới đến đầu cổ.
Một số lưu ý đối với người trẻ tuổi để kéo dài tuổi thọ
Không phải chỉ đến khi đến tuổi trung niên ta mới quan tâm đến sức khỏe và tuổi thọ của mình mà ngay khi còn trẻ. Sau đây là những điều mà chúng ta nên lưu ý để có sức khỏe tốt và sống thọ hơn.
Đừng nên bỏ giấc ngủ trưa: Ngủ trưa là một thói quen thường thấy của nhiều người, những người ngủ trưa thường xuyên có thể giảm khả năng tử vong liên quan đến các bệnh tim mạch tới 37% so với những người không ngủ trưa. Ngoài ra, một giấc ngủ trưa ngắn giữa ngày còn giúp cơ thể chúng ta giảm căng thẳng và có lợi cho sức khỏe tim mạch.
>> Tham khảo: Không ngủ trưa có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?
Một số lưu ý đối với người trẻ tuổi để kéo dài tuổi thọ
Luyện tập thể thao: Những người luyện tập thể thao thường xuyên sẽ luôn sống lâu hơn người không tập bởi vì luyện tập giúp cho cơ thể được giảm các nguy cơ về tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường cùng các nguy cơ dẫn đến trầm cảm. Thêm vào đó khi về già, người luyện tập thể thao thường xuyên sẽ có đầu óc minh mẫn hơn người bình thường.
>> Tham khảo: Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối đều tốt, nhưng mỗi khung giờ sẽ có tác dụng khác nhau
Có lối sống tích cực: Không chỉ luyện tập cơ thể, tinh thần cũng là một yếu tố quan trọng giúp con người sống thọ hơn. Một người có lối sống tích cực, tinh thần thoải mái thường sống thọ hơn những người có lối sống tiêu cực. Vì vậy, hãy cố gắng học cách né tránh các tác động xấu từ những người xung quanh để bản thân luôn được thoải mái khỏe mạnh.
Hy vọng qua bài viết trên bạn có thể luyện tập những thói quen đơn giản này hằng ngày để cơ thể được khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ lâu hơn.
Có thể bạn quan tâm
>> 7 siêu thực phẩm kéo dài tuổi thọ
>> Những thói quen hằng ngày dễ khiến bạn giảm 10 năm tuổi thọ
>> Tuổi thọ sẽ bị đe doạ nếu giảm cân nhanh sai cách
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
