Tập thể dục không phải yếu tố duy nhất

Phần 7 của loạt phim bom tấn Nhiệm Vụ Bất Khả Thi (Mission Impossible) đã trở lại màn ảnh rộng với vai chính ấn tượng của tài tử Tom Cruise. Ở tuổi 60, vị triệu phú này vẫn giữ được phong độ, lịch lãm và khả năng diễn những cảnh quay mạo hiểm.

Nhiều khán giả nhận xét ngoại hình của ngôi sao này hầu như không già đi kể từ khi anh xuất hiện trong phần phim đầu tiên Mission: Impossible ra mắt năm 1996. Vậy bí quyết để có được sự trẻ trung là gì? bất chấp thời gian của Tom Cruise?

1. Hạn chế tinh bột

Thói quen này có thể gây tranh cãi, nhưng bạn sẽ không thấy Cruise ăn mì Ý hay bất cứ thứ gì giàu tinh bột. Ngôi sao 60 tuổi hiện đang theo chế độ ăn kiêng cắt giảm 1200 calo, bởi các phân tử đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách tạo ra insulin. Insulin là hormone làm tăng lượng đường trong máu và nếu nó vượt khỏi tầm kiểm soát, các dấu hiệu lão hóa sớm sẽ xuất hiện.

Nhiều nghiên cứu khuyên bạn nên tránh các loại carbs có chỉ số đường huyết cao, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bánh mì, bánh quy, mì ống và ngũ cốc, vì chúng đã được khoa học chứng minh là gây lão hóa sớm.

Tuy nhiên, không phải lúc nào nam diễn viên cũng kiêng hoàn toàn carb. Trên thực tế, anh ấy đã từng chia sẻ công thức của mình cho Spaghetti Carbonara, món mà anh ấy gọi là “Vua của Carbonara”. Chế độ ăn uống của Tom Cruise từng thời điểm thay đổi để phù hợp với tính chất công việc và sức khỏe.

2. Ăn đồ nướng thay đồ chiên

Ngôi sao điện ảnh người Mỹ tránh xa mọi món chiên rán, thay vào đó chọn đồ nướng. Cruise thích ăn thức ăn nấu ở nhiệt độ thấp vì thức ăn nấu ở nhiệt độ cao có xu hướng gây viêm mô mãn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

3. Ăn vặt lành mạnh

Với lịch trình bận rộn và liên tục, Cruise duy trì mức năng lượng cao suốt cả ngày, ngay cả ở độ tuổi mà hầu hết mọi người có xu hướng bắt đầu ngủ gật lúc 7:30 tối. Bí quyết nằm ở những món ăn nhẹ lành mạnh.

Nam diễn viên người Mỹ nhấm nháp đồ ăn nhẹ suốt cả ngày, bao gồm quả việt quất hữu cơ khô và các loại hạt. Bạn diễn của Cruise trong Mission Impossible: Rogue Nation, Simon Pegg cũng tiết lộ rằng anh ấy đã hào phóng chiêu đãi toàn bộ dàn diễn viên bằng những món ăn ngon do chính đầu bếp của họ nấu khi họ đang quay phim.

Simon chia sẻ rằng các đầu bếp sẽ chuẩn bị “những quả chà là nhỏ phủ đầy bơ đậu phộng, rắc dừa và những miếng nấm nhỏ để ăn nhẹ”. Không có gì ngạc nhiên khi Cruise có thể leo lên vách đá, nhảy xuống, lái máy bay phản lực, trực thăng, xe đua và làm bất cứ điều gì với nguồn năng lượng liên tục từ đồ ăn nhẹ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy một trong những thói quen ăn uống tốt nhất cho người trên 50 tuổi là tiêu thụ thực phẩm chống viêm, bao gồm đồ ăn nhẹ như sô cô la đen, quả việt quất, yến mạch và cà chua. .

4. Tránh đồ ngọt

Cruise hoàn toàn không ăn đường, đặc biệt là khi anh ấy có một bộ phim sắp ra mắt. Nghiên cứu cho thấy đường có thể làm tăng tốc độ lão hóa bằng cách gây viêm và tổn thương collagen và elastin. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể khiến da trông già hơn và nhăn nheo. Chất tạo ngọt ảnh hưởng đến khả năng liên kết nước, khiến làn da của bạn trông kém tươi tắn và kém mềm mại.

Không biết thưởng thức đồ ngọt, ngôi sao Top Gun vẫn gửi bánh gato cho bạn diễn: “Tôi thích có đường nhưng không ăn được vì đang chuẩn bị cho phim. Đó là lý do tôi gửi tặng mọi người”, Tom Cruise từng chia sẻ trên một chương trình truyền hình. Nam diễn viên Chờ em đến nói về hương vị của bánh giúp quên đi cảm giác thèm đồ ngọt và giúp giữ gìn vóc dáng cũng như sức khỏe tốt hơn.

5. Tập nhiều môn thể thao

Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, Tom Cruise còn nổi tiếng là người chăm chỉ tập thể thao. Những môn thể thao yêu thích của anh có thể kể đến như: chèo thuyền kayak, đấu kiếm, chạy bộ, leo núi, đi bộ đường dài, thậm chí là thám hiểm hang động. Nhờ nền tảng thể lực tuyệt vời, Tom Cruise có thể tự mình thực hiện nhiều cảnh hành động nguy hiểm.

Theo Anne Elliott, nhà khoa học thể thao tại Đại học Middlesex (Anh), tập luyện thường xuyên nhiều bộ môn như Cruise giúp duy trì sự dẻo dai, cải thiện sức bền thể chất và giúp bạn trông trẻ lâu hơn.