Ngày hè thế này rất dễ làm say nắng đấy. Đừng để cơn say nắng làm ảnh hưởng đến công việc, sức khỏe của bạn bằng những cách chống say nắng cực đơn giản thế này.
Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời danh cho hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, việc vui chơi hoạt động trong thời tiết có nhiệt độ cao dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng say nắng. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, gây uể oải về thể chất lẫn tinh thần, nếu để tình trạng nặng hơn có thể dẫn đến ngất xỉu.
Bạn có biết, chỉ cần hiểu đúng về say nắng và thực hiện vài hành động đơn giản như bù đủ nước và ion cần thiết, cơ thể sẽ tránh khỏi những cơn say nắng phiền toái đấy! Cùng đọc bài viết dưới đây để có thêm nhiều cách chống say nắng hơn nhé.
Đừng đợi khát rồi mới uống nước
Khi hoạt động dưới trời nắng nóng, thân nhiệt của bạn tăng cao, dẫn đến quá trình đào thải mồ hôi cũng tăng đáng kể khiến cơ thể mất một lượng nước lớn, hiện tượng này nếu không được xử trí kịp thời sẽ dẫn tới trạng thái say nắng ngay. Nạp đủ nước trước khi cơ thể kịp khát nước, chính là bí kíp đơn giản mà hiệu quả chống say nắng.
Chống say nắng bằng thời trang
Ánh nắng Mặt trời gay gắt là một trong những nguyên nhân đẩy cơ thể đến tình trạng say sẩm, choáng váng. Vì vậy khi phải hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng trực tiếp, bạn nên chọn những bộ trang phục dài tay và đội nón rộng vành.
Cần lưu ý, quần áo không được quá chật vì sẽ cản trở quá trình tỏa nhiệt. Tốt nhất, nên mặc quần áo với chất liệu cotton, lanh và chọn các màu sáng vì màu tối, đặc biệt là màu đen thường dễ “bắt nắng” hơn, tăng nguy cơ hấp thụ nhiệt vào bên trong cơ thể.
Ăn nhiều trái cây cũng là một cách chống say nắng
Trong nhiều cách chống say nắng thì việc bổ sung các thực phẩm giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch cũng là một biện pháp hữu hiệu và lâu dài. Chúng ta có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau đây:
Nước dừa được mệnh danh là siêu thực phẩm với nhiều khoáng chất như magie, kali, muối, đường tự nhiên,… Những thành phần này vừa giúp cơ thể bớt háo nước vừa giải nhiệt nên chống say nắng rất tốt.
Dưa leo: Theo y học cổ truyền Trung Hoa có viết dưa chuột là loại trái cây có tính mát và đắng nên có thế làm toàn thân hạ nhiệt và hạ thấp nồng độ cholesterol trong cơ thể.
Đậu xanh: Khi bạn làm việc chân tay nặng nhọc hay đi ngoài đường về đẫm mồ hôi thì nên uống một cốc nước chè đỗ xanh, sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể trang thái say nắng và các bệnh liên quan đồng thời xóa đi sự mệt mỏi sau thời gian hao tốn năng lượng.
Xem thêm: Nên ăn gì để phòng chống say nắng?
Tránh ra ngoài trời vào những giờ nắng nhất
Thời điểm nắng gắt nhất là vào khoảng 10h đến 15h. Nếu phải làm việc ngoài trời, tốt nhất nên có thời gian nghỉ giải lao, tránh trường hợp làm việc liên tục, quá sức dưới nền nhiệt cao. Có thể sau 1 tiếng làm việc, nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút để hạ bớt thân nhiệt, sau đó tiếp tục công việc.
Nắng gắt ngày hè dễ khiến cho bạn bị say nắng nếu bạn không có những biện pháp phòng tránh. Thế nên những phương pháp trên sẽ là thông tin hữu ích cho bạn để chuẩn bị mỗi khi ra đường bạn nhé.
Xem thêm thông tin bổ ích tại Khỏe đẹp mỗi ngày
Bạn sẽ quan tâm:
>>> Làm gì khi bị say nắng?
>>> Những thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong cơ thể
>>> Những mẹo chữa cháy nắng cho da hiệu quả trong mùa hè
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
