Phổi là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn trong việc duy trì sự sống của con người. Vì vậy, việc chăm sóc phổi là điều cần thiết. Trong đó yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc này. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm tốt nhất cho phổi để bạn tham khảo.
nghệ
Thực phẩm tiếp theo bạn không nên bỏ qua khi ăn gì để bổ phổi chính là nghệ. Chất curcumin có trong nghệ có tác dụng loại bỏ độc tố gây ung thư. Nó có tính oxy hóa mạnh nên có sức mạnh tiêu diệt tế bào ung thư, “càn quét” các khối u có trong phổi. Nghệ là một loại gia vị quen thuộc để chế biến món ăn hàng ngày của chúng ta, tạo màu sắc đẹp mắt và hương vị thơm ngon hấp dẫn. Curcumin là hợp chất quan trọng nhất trong củ nghệ sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng kháng viêm, giảm tổn thương trên bề mặt da và là chất chống oxy hóa thần kỳ.
nghệ
Trái thạch lựu
Lựu từng được các bác sĩ cho rằng có khả năng ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Hầu hết các loại trái cây đều giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Lựu cũng không ngoại lệ. Nó có tác dụng đào thải độc tố, ngăn ngừa sự hình thành các khối u trong phổi. Hơn nữa, loại quả này còn kích thích lượng máu lưu thông đáng kể đến phổi. Vì vậy, lựu luôn được coi là “thân thiện” với hệ hô hấp trong mọi trường hợp. Lựu chứa chất chống oxy hóa ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào gây ung thư phổi. Hàng ngày bạn có thể ăn hoặc uống nước ép lựu để ngăn ngừa ung thư phổi, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Trái thạch lựu
Quả táo
Nhắc đến táo chúng ta không còn xa lạ gì với loại quả này. Các chuyên gia đã khẳng định rằng ăn táo rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, sức khỏe đường hô hấp là vấn đề chúng ta cần nói đến. Một số chất chống oxy hóa có trong táo hoàn toàn có khả năng chống lại các tác nhân gây hại cho tế bào phổi. Các hợp chất thực vật có trong táo (quercetin, catechin) có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Do đó, ăn táo mỗi ngày chính là câu trả lời thích hợp nhất cho vấn đề ăn gì để bổ phổi. Táo có nhiều vi chất và vitamin có khả năng duy trì chức năng hô hấp, ngăn ngừa các bệnh về phổi. Nếu bạn đang bị thở khò khè, uống 1 ly nước ép táo sẽ làm giảm các triệu chứng này và ăn táo hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về phổi, đặc biệt là ung thư phổi.
Quả táo
cá hồi
Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phổi. Như chúng ta đã biết axit béo Omega-3 là chất chống oxy hóa giúp giảm viêm nhiễm chống nhiễm trùng do vi khuẩn ở những người mắc bệnh phổi. Chúng giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn như khó thở, thở khò khè… Do đó, tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo và Omega 3 như cá hồi sẽ khiến bệnh hen suyễn được cải thiện rõ rệt.
cá hồi
Quả hạch
Theo một cuộc khảo sát của Viện Ung thư Quốc gia, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm khoảng 20% tỷ lệ người hút thuốc mắc bệnh ung thư phổi. Các loại hạt chứa hàm lượng vitamin E cần thiết giúp giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch, mang lại nhiều oxy cho cơ thể, làm thông thoáng các mạch máu trong phổi, giúp bạn thở tốt hơn. Các loại hạt phải kể đến là hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ… rất giàu chất chống oxy hóa và axit omega-3 giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên.
Quả hạch
rau màu cam
Các loại rau màu cam chứa nhiều vitamin C, là chất chống oxy hóa tốt cho phổi, giúp ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm, nhiễm trùng như hen suyễn lên đến 52%. Các loại rau củ màu cam có thể kể đến như bí ngô, cà rốt, cam quýt…
Theo nghiên cứu, 1 cốc nước ép cà rốt khoảng 300ml uống vào buổi sáng sẽ rất tốt cho phổi. Nó giúp cơ thể có khả năng giải độc tốt.
rau màu cam
Rau cải
Theo các chuyên gia, những người ăn hơn 5 khẩu phần rau họ cải mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Vì các loại rau họ cải có chứa glucosinolates, hợp chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giảm viêm. Các loại rau họ cải bao gồm cải xoăn, súp lơ xanh, súp lơ xanh, bắp cải, su hào… Đây là những loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố, giải độc phổi. Để sử dụng tốt nhất, bạn nên chế biến các món salad từ các loại rau này. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến nhiều món như hấp, luộc, chiên…
Rau cải
Củ hành
Mặc dù có vị cay nồng và hơi khó ăn nhưng hành tây là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe của phổi. Những người hút thuốc nên ăn nhiều hành tây để có lá phổi khỏe mạnh. Riêng hành tím có chất anthocyanin là chất chống oxy hóa và axit amin cysteine trong vị cay của hành có tác dụng chữa viêm đường hô hấp. Hành rất hữu ích trong việc làm sạch phổi và ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Người bị ung thư ăn hành tây sẽ ngăn chặn tế bào ung thư phát triển.
Củ hành
Tỏi
Tỏi là loại gia vị không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình Việt. Theo một nghiên cứu, những người tiêu thụ 3 tép tỏi sống hai lần một tuần sẽ giảm 44% nguy cơ phát triển ung thư phổi. Bởi trong tỏi có chứa hợp chất allicin có khả năng kháng viêm và giảm tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, tỏi có đặc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Nó rất tốt cho bệnh nhân hen suyễn và những người bị nhiễm trùng phổi
Tỏi
gừng
Gừng là loại gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người Việt Nam. Người Trung Quốc đã sử dụng gừng như một loại thảo mộc trong 2.500 năm qua. Nó có tác dụng chống lại các bệnh ác tính, giải độc phổi rất tốt. Đối với những người mắc bệnh hen suyễn và viêm phế quản, dung tích phổi thường bị hạn chế. Gừng giúp loại bỏ đờm và mở rộng dung tích phổi, giúp cải thiện tuần hoàn phổi. Nó giúp loại bỏ khói thuốc lá, các chất ô nhiễm không khí khỏi đường hô hấp trước khi chúng gây kích ứng phổi. Ăn một miếng gừng trong bữa ăn hoặc uống trà gừng sẽ giúp đường hô hấp của bạn hoạt động tốt hơn.
gừng
Chúng ta thấy rằng, một khi phổi bị tổn thương sẽ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt nguy hiểm là căn bệnh ung thư phổi. Ngay từ bây giờ, hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh! Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có thêm lựa chọn ăn gì để bổ phổi, tốt cho hệ hô hấp. Hãy làm sạch phổi thường xuyên với những thực phẩm này!
Gửi bởi: Ngô Tuấn
Keyword: 10 thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn nên tham khảo
