Làm sao để giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến lượng sữa cho bé bú là điều mà nhiều chị em sau sinh hết sức quan tâm. Chị em hãy cùng lắng nghe những chia sẻ từ nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà về bí quyết giúp lấy lại vóc dáng ‘mi nhon’ sau khi sinh trong chớp mắt nhé!
Nhiều phụ nữ sau sinh phải đấu tranh trong chế độ ăn uống hay tập luyện để có thể lấy lại vóc dáng trước đây của mình. Tuy nhiên, đây không phải là việc làm dễ nếu như bạn không có bí quyết, vậy còn chần chừ gì mà bạn không khám phá ngay bí quyết lấy lại vóc dáng được chia sẻ từ chính nữ ca sĩ nổi tiếng Hồ Ngọc Hà.
Bí quyết giúp Hồ Ngọc Hà lấy lại vóc dáng nhanh chóng
Nhiều khán giả đặc biệt là chị em phụ nữ không khỏi ngỡ ngàng khi thấy ca sĩ Hồ Ngọc Hà mới chỉ sinh em bé được ít ngày nhưng cô nàng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng mi nhon trước đây, bí quyết giảm cân sau sinh được chính ca sĩ Hồ Ngọc Hà chia sẻ đó là:
Kiểm soát cân nặng ngay từ giai đoạn mang thai: Nhờ áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, không uống nhiều sữa, không ăn quá nhiều cơm hay chất tinh bột mà thay vào đó là uống thuốc bổ, nước trái cây, protein, ăn đủ chất…
Kết quả là luôn đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé yêu và điều quan trọng là không khiến mẹ tăng cân quá nhiều, điều này cũng đồng nghĩa với việc không mất quá nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng sau dinh.
Sau sinh ăn nhiều rau củ, hạn chế tinh bột: Sau sinh để đảm bảo chất lượng sữa cho bé bú thì thay vì ăn thật nhiều cơm thì mẹ cần ăn uống đủ chất, bổ sung đầy đủ vitamin thiết yếu, uống nhiều nước, sữa tươi không đường, trà gạo, trà gạo lứt đỗ đen,… đây đều là nguồn thực phẩm “lợi sữa”, lại không khiến mẹ tăng cân đâu nhé!
Thường xuyên vận động: Sau sinh các bà mẹ đừng quên vận động thường xuyên bằng cách đi lại nhẹ nhàng. Khi cơ thể khỏe mạnh, hết sản dịch thì có thể chọn cách đi bộ, tập yoga, đi chơi… để thúc đẩy việc lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Các cách lấy lại vóc dáng nhanh
Nuôi con bằng sữa mẹ: Cho con bú là cách giảm cân sau sinh lành mạnh và an toàn, khi cho con bú mẹ có thể đốt chát lượng calo thừa mà không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức. Mẹ có thể giảm được từ 300-500g/ tuần nhờ cách cho con bú sữa mẹ mà không hề làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé bú.
Giữ tinh thần thoải mái: Để không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ đồng thời hỗ trợ giảm cân thì mẹ cần ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ. Nếu như mẹ thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi thì cơ thể sẽ tự sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân.
Uống nhiều nước: Nếu muốn giảm cân sau sinh thì mẹ đừng quên uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, đốt chát calo, thanh lọc cơ thể, giúp tiết sữa nhiều hơn… Đặc biệt khi bạn uống một số loại nước như: trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, nước đậu đen… thì hiệu quả giảm cân sẽ đạt được kết quả nhanh chóng hơn.
Massage giúp giảm cân sau sinh hiệu quả: Massage được cho là phương pháp giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho phụ nữ trước và sau sinh. Với phương pháp này sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm trầm cảm, lo âu cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt là giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh nhờ tác động lên vùng da nhiều mỡ để giúp da săn chắc, chống chảy xệ.
Hy vọng với những chia sẻ thực tế về bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh từ ca sĩ Hồ Ngọc Hà sẽ giúp chị em có thêm kinh nghiệm để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh vừa an toàn, hiệu quả lại đảm bảo nguồn sữa cho bé yêu. Đừng quên lưu lại bài viết nếu bạn thấy nó hữu ích nhé!
Xem thêm:
>> Giảm cân sau sinh với đậu đỏ
>> Những loại trái cây mẹ có thể sử dụng sau sinh
>> 3 cách trả lại vẻ đẹp sau sinh chỉ bằng nghệ tươi
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
