Rong kinh là hiện tượng kinh nguyệt rối loạn, máu ra nhiều và kéo dài hơn so với bình thường khiến chị em mệt mỏi. Vậy nên ăn gì, tránh gì để tốt cho sức khỏe?
Phụ nữ mắc rong kinh thường gặp nhiều khó khăn, mệt mỏi trong cuộc sống hằng ngày. Chúng lại khá phố biến nên được rất nhiều chị em quan tâm. Vậy phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì và tránh ăn gì để điều hoà kinh nguyệt? Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu ngay!
Dấu hiệu nhận biết phụ nữ bị rong kinh
Rong kinh là tình trạng xảy ra phổ biến nhưng có nhiều chị em lại không biết đó là rong kinh. Một số triệu chứng điển hình bạn cần chú ý như:
- Chảy máu kéo dài trên 7 ngày trong thời gian hành kinh, có thể mất trên 80 ml máu mỗi chu kỳ
- Thay một hoặc nhiều băng vệ sinh, tampon sau mỗi giờ
- Thường phải thức dậy thay băng vệ sinh vào ban đêm
- Có các cục máu đông lớn
- Bạn phải hạn chế nhiều hoạt động hàng ngày do lượng kinh nguyệt ra nhiều
- Có các triệu chứng của thiếu máu như mệt mỏi, chóng mặt, khó thở.
Dấu hiệu nhận biết phụ nữ bị rong kinh
Bị rong kinh nên ăn gì để điều hoà kinh nguyệt?
Nhóm thực phẩm giàu sắt
Thiếu sắt là tình trạng phổ biến phụ nữ bị rong kinh. Tình trạng này thường dẫn đến các triệu chứng như suy nhược và mệt mỏi. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt để cải thiện sức khỏe từ thịt đỏ, hải sản, gan, trái cây sấy khô, các loại hạt đậu, rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc…
Nhóm thực phẩm giàu sắt
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Ngoài bổ sung sắt thì phụ nữ rong kinh cần bổ sung thêm vitamin C. Các nguồn cung cấp vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, bông cải xanh… sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt tốt hơn, bù lại những khoáng chất đã mất do chảy nhiều máu.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6
Vitamin B6 giúp xây dựng các tế bào hồng cầu mới. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B6 như gan heo, thịt gia cầm, cá hồi, ngũ cốc, chuối, rau bina, nước ép cà chua… để bù đắp lượng máu thiếu hụt do rong kinh.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6
Nhóm thực phẩm cung cấp magie
Magie giúp giảm lượng máu kinh trong “ngày đèn đỏ”, bên cạnh đó chúng còn giúp chị em cải thiện tình trạng mất ngủ, ổn định nhịp tim và huyết áp. Một số thực phẩm giàu magie bạn nên bổ sung trong ngày hành kinh như cá thu, cá hồi, mè, hạt dưa hấu, yến mạch, bí đỏ, bí đao…
Nhóm thực phẩm cung cấp magie
Các loại trà thảo mộc
Một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc hay trà quế được xem là bài thuốc dân gian có thể hỗ trợ làm giảm rong kinh, giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”. Các loại trà này đều dễ pha nên bạn có thể tự làm tại nhà để thưởng thức hàng ngày.
Các loại trà thảo mộc
Bị rong kinh tránh ăn gì?
Khi bị rong kinh, một số thực phẩm bạn nên tránh để tình trạng rong kinh không trở nên trầm trọng hơn. Cụ thể bao gồm:
- Các món cay, chua, có hàm lượng muối cao và thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ
- Thực phẩm nhiều đường, các món ăn vặt không lành mạnh
- Caffeine và rượu bia.
Bị rong kinh tránh ăn gì?
Khi nào thì phụ nữ bị rong kinh nên đi khám?
Một số chị em xem nhẹ mình bị ra máu quá nhiều trong “ngày đen đỏ” là điều bình thường nên xem nhẹ. Vì chủ quan như vậy nên phụ nữ không nhận ra rằng mình đang bị rong kinh.
Phần lớn các trường hợp bạn nên đi khám nếu kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài trên 7 ngày. Rong kinh không chỉ khiến phụ nữ thiếu máu, suy nhược, mệt mỏi, choáng váng… ảnh hưởng đến sức khỏe mà đây còn có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, polyp tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang…
Nếu rong kinh khiến bạn sợ hãi, lo lắng về sức khỏe thì hãy đi khám càng sớm càng tốt để được bác sĩ điều trị và tư vấn.
Khi nào thì phụ nữ bị rong kinh nên đi khám?
Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề rong kinh và những thực phẩm mà phụ nữ nên ăn và không nên ăn khi bị rong kinh. Khám phá thêm các bài viết tiếp theo từ Bách hoá XANH để luôn có sức khoẻ tốt nhé!
Nguồn: hellobacsi
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
