Ngày Tết đến, xuân về với rất nhiều món ngon không thể bỏ lỡ. Thế nhưng bà bầu nên lưu ý duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm nên và không nên ăn sau.
Tết đến, xuân về chắc chắn không thể thiếu những mâm cỗ cùng món ăn, bánh kẹo đặc trưng ngày Tết. Vậy nên, các mẹ bầu càng phải nên chú trọng đến thực đơn ăn uống của mình trong giai đoạn này để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong những ngày vui. Sau đây là danh sách những thực phẩm nên và không nên ăn mà các bà bầu cần lưu ý nhé.
Mẹ bầu nên tránh xa những thực phẩm nào ngày tết?
Rượu
Rượu là loại thức uống mà bất kỳ bà bầu nào cũng nên tránh sử dụng vì cực kỳ có hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Vậy nên dù ở bất kỳ cuộc vui sum họp nào dịp Tết, mẹ cũng không nên uống rượu để tránh gây nên những di chứng không đáng có cho thai nhi.
Rượu
Cà phê, trà
Đây là những loại thức uống có chứa caffeine – hoạt chất ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và có thể gây nên hiện tượng sinh non, sinh con nhẹ cân. Không chỉ trong dịp Tết mà trong suốt giai đoạn mang thai, mẹ bầu cũng nên hạn chế sử dụng các loại cà phê và trà nhé.
Cà phê, trà
Nước uống có gas
Không chỉ chứa hàm lượng đường cao gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ, các loại nước uống có gas chứa nhiều khí CO2 còn khiến mẹ bầu chướng bụng, đầy hơi cực kỳ khó chịu. Các loại nước này cũng không chứa chất dinh dưỡng nào có lợi cho mẹ và bé vậy nên dịp Tết thì nhớ hạn chế uống nước ngọt có gas các mẹ nhé.
Nước uống có gas
Các món chiên rán
Các món ăn dầu mỡ là một phần trong thiếu trong những ngày Tết, thế nhưng mẹ bầu nên hạn chế ăn các thực phẩm này nhé. Không chỉ nhiều dầu mỡ có hại cho sức khỏe mà còn làm tăng chứng ốm nghén, cảm giác buồn nôn khó chịu.
Các món chiên rán
Các loại mứt
Các loại mứt thường được chế biến với rất nhiều đường và đã mất đi khá nhiều chất dinh dưỡng vốn có của các loại quả, trái cây. Vì vậy, việc ăn mứt có thể sẽ khiến mẹ bầu mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ, tăng cân nhanh.
Các loại mứt
Thực phẩm chế biến sẵn
Tuy rất tiện lợi nhưng những thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều phụ gia và dầu mỡ rất có hại cho sức khỏe thai kỳ. Vậy nên, các mẹ bầu không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn dù có bận rộn đến đâu nhé.
Thực phẩm chế biến sẵn
Lẩu
Đây là món ăn vô cùng phổ biến trong những buổi tiệc đoàn viên, họp mặt dịp Tết thế nhưng không lại phù hợp cho những mẹ bầu nhé. Các món lẩu thường khá dầu mỡ, nhiều gia vị nên sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn, ợ nóng. Ngoài ra, lẩu nấu không chín kỹ thì còn dễ chứa giun, sán cực kỳ có hại.
Lẩu
Thức ăn xông khói, nướng
Những thức ăn xông khói, nướng tiếp xúc với khói than, gỗ có chứa chất độc sinh ra khi nhiên liệu được đốt lên. Đây là một trong những chất gây nên ung thư mà mẹ bầu cần tránh.
Thức ăn xông khói, nướng
Canh măng
Mặc dù là một trong những món ngon trong ngày Tết, nhưng canh măng lại khiến sức khỏe của phụ nữ mang thai dễ bị ảnh hưởng. Bởi nó có thể gây ra hiện tượng ngộ độc với triệu chứng buồn nôn, đau bụng hay đau đầu.
Bánh chưng
Mẹ bầu cần hạn chế ăn bánh chưng, tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra bánh chưng cũng không thích hợp với nhóm thai phụ có nguy cơ bị béo phì hay cao huyết áp.
Các loại dưa muối, dưa hành
Nếu chị em mang thai đang bị viêm loét dạ dày hoặc bị rối loạn đường tiêu hóa thì tuyệt đối không nên ăn dưa hành hoặc các loại dưa muối khác, tránh ảnh hưởng tới thai nhi.
Các loại kẹo mứt
Mặc dù chúng được làm từ trái cây hoặc củ tươi, nhưng đã mất hết dinh dưỡng, Vitamin thay vào đó chỉ còn đường ngọt. Do đó, nếu ăn kẹo mứt nhiều sẽ khiến bà bầu bị tăng cân nhanh.
Lẩu
Những món lẩu quá cay sẽ gây hại cho dạ dày và đường ruột. Ngoài ra, nếu nhúng lẩu vẫn chưa chín sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng. Vì vậy, các mẹ cũng không nên ăn lẩu trong ngày Tết.
Thực phẩm chiên rán
Phụ nữ mang thai không nên ăn thực phẩm chiên, rán quá nhiều. Vì chúng có thể khiến bạn bị chứng ốm nghén, nôn ói hoặc làm tăng cân nhanh.
Nước ngọt có ga
Chất CO2 có trong nước ngọt có ga khiến chị em đang mang thai luôn có cảm giác đầy bụng, khó chịu. Ngoài ra, nước uống này không có chất dinh dưỡng nên các chị em mang thai cần hạn chế hoặc không tiêu thụ sẽ tốt hơn.
Rượu, bia
Mẹ bầu uống rượu, bia sẽ khiến sự phát triển của thai nhi bị gián đoạn và gây ra nhiều biến chứng không tốt cho em bé về sau. Theo Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ việc tiêu thụ rượu, bia tại bất cứ thời điểm nào trong thời kì thai sản đều có thể gây hại cho thai nhi. Do đó, dù dịp Tết có vui đến mấy, chị em cũng không nên dùng rượu, bia.
Mẹ bầu nên ăn những gì ngày Tết?
Thức ăn tươi, thức ăn được nấu chín
Mẹ bầu nên lựa chọn ăn những thức ăn đã được nấu chín kỹ từ thịt bò, thịt heo, trứng, các loại hải sản, rau sạch. Đặc biệt không nên nấu lại thức ăn vì không tốt cho sức khỏe thai kỳ.
Thức ăn tươi, thức ăn được nấu chín
Hoa quả, trái cây
Các loại hoa quả, trái cây sạch là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu vào những ngày Tết khi mà chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của em bé. Những trái cây có sẵn trong dịp Tết như bưởi, táo, xoài, cam, chuối đều rất tốt, phù hợp thay thế những món mứt, bánh kẹo ngọt cho mẹ đấy.
Hoa quả, trái cây
Các loại hạt
Dịp Tết đến xuân về chắc chắn trong mọi gia đình không thể thiếu đủ các loại hạt dùng để tiếp khách. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn những loại hạt này nếu chúng đảm bảo đủ chất lượng, an toàn và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhé.
Các loại hạt như hạt dưa hấu, hạt bí đỏ chứa rất nhiều kali, sắt giúp duy trì hoạt động thường ngày của cơ thể và giúp tinh thần thoải mái. Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, lạc rang thì cực tốt cho thai nhi vì nhiều canxi, kẽm. Hạt hạnh nhân, hạt sen, hạt hướng dương cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ và bé như protein, chất béo, sắt, phốt pho, kẽm, vitamin E,…
Các loại hạt
Vậy nên việc ăn những loại hạt có lợi cho sức khỏe này sẽ giúp mẹ vừa có món ăn vặt nhâm nhi ngày Tết, vừa giúp mang đến năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là thực phẩm tuyệt vời mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình nhé.
Trên đây là những thực phẩm mà bà bầu nên và không nên ăn gì vào những ngày Tết đến, xuân về. Mong rằng bài viết đã đem đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn nhé.
Nguồn: Cục Y tế dự phòng thuộc Bộ Y tế
Mua sữa bột cho mẹ bầu tại truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ ngay nhé:
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
