“Không phải chạy bộ, muốn chống ung thư, sống thọ thì phải kiên trì tập luyện 1 môn thể thao này”

Để xác minh tính hiệu quả của việc tập thể dục đối với bệnh ung thư, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Ung thư vào tháng 11 năm 2022 đã phân tích các thí nghiệm trên cả người và chuột.

Ở mô hình chuột in vivo, quá trình trao đổi chất của những chú chuột sau 8 tuần tập luyện được lập trình lại so với chuột “ít vận động”, tạo ra một môi trường vi mô mới, ức chế sự di căn của ung thư. 

Nghiên cứu khi theo dõi 2.734 người trong suốt 20 năm cũng cho thấy kết quả tương tự. Cụ thể, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra 72% người ít bị ung thư di căn là những người thường xuyên có hoạt động tập luyện thể dục ở cường độ cao. Các chuyên gia cho rằng trong quá trình tập luyện, việc sử dụng glucose tăng lên đáng kể khi cường độ tập luyện tăng lên và những thay đổi mang tính hệ thống xảy ra trong cơ thể con người, sự thay đổi này có thể ngăn chặn sự tiến triển và di căn của khối u. 

Có thể thấy tập thể dục chính là một trong những “vũ khí” ngăn ngừa ung thư hiệu quả, được nhiều người áp dụng trong cuộc sống hằng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, môn thể thao nào mang lại kết quả chống ung thư tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

Về vấn đề này, Viện sĩ – bác sĩ – chuyên gia phẫu thuật ung thư nổi tiếng Trung Quốc Đường Chiêu Hữu đã đưa ra câu trả lời. Với hơn 60 năm kinh nghiệm điều trị cho các bệnh nhân ung thư, viện sĩ này cho biết môn thể thao chống ung thư tốt nhất là bơi lội.

Viện sĩ hơn 90 tuổi này chia sẻ rằng ông từng gặp một bệnh nhân phát hiện ung thư gan vào năm 2001. Sau ca phẫu thuật đầu tiên, bệnh tình đã được kiểm soát. Tuy nhiên đến năm 2004, khối u lại phát triển. Lần này, bệnh nhân này đã tìm đến bác sĩ Đường để chữa trị. Bên cạnh hoạt động điều trị, ông khuyên người này nên duy trì hoạt động bơi lội.‏

Nhờ làm theo lời của bác sĩ, 5 năm sau khi quay trở lại tái khám, căn bệnh của người này không có dấu hiệu phát triển. Bệnh nhân này cho biết trong thời gian điều trị, anh không sử dụng phương thuốc thần kì nào mà chỉ uống thuốc đúng giờ và kiên trì bơi lội khoảng 30 phút/ngày như lời bác sĩ Đường nhắc nhở.

Trên thực tế, nhiều chuyên gia về sức khỏe khác cũng khuyên mọi người nên bơi lội thường xuyên để đẩy lùi bệnh tật và sống thọ hơn. Viện sĩ nổi tiếng Trung Quốc Viên Long Bình cũng từng chia sẻ bí quyết sống lâu của mình chính là nhờ thói quen bơi lội mỗi ngày trước tuổi 70.

Hay một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ cũng chỉ rõ: Bơi lội là môn thể thao chống ung thư hiệu quả nhất.

Theo phân tích của nhóm tác giả, bơi lội kích thích cơ thể sản sinh dopamine, vẫn thường được gọi là “hormone hạnh phúc, bởi chúng có nhiều tác động tích cực đối với tinh thần và thể chất của con người. Dopamine được duy trì ở mức cao giúp cải thiện chức năng miễn dịch, từ đó hạn chế nguy cơ khởi phát ung thư, đồng thời tăng khả năng chống chọi của cơ thể với căn bệnh này.

Ngoài ra, bơi lội còn là bộ môn giúp cải thiện hệ thống tim mạch, giúp quá trình lưu thông tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn. Khi bơi, dưới tác động của nước, các mạch máu sẽ được ‘’massage’’ giúp lưu thông khí huyết, hạn chế nguy cơ gây đột quỵ. Nhóm chuyên gia đến từ Đại học Nam Carolina, Mỹ cho biết những người có thói quen bơi lội có ít nguy cơ tử vong nhất, tỉ lệ này còn thấp hơn cả ở những người thích chạy bộ.

Các chuyên gia cũng tính toán được rằng, việc duy trì đi bơi ít nhất 3 lần/tuần với tổng thời gian bơi từ 150 phút/tuần trở lên sẽ giúp tối ưu hóa các lợi ích sức khỏe mà môn thể thao này mang lại. 

Tuy nhiên khi bơi, mọi người cần phải đặc biệt lưu ý chọn đồ bơi, bể bơi và thời gian bơi phù hợp với cơ thể để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bơi là hoạt động tốn nhiều năng lượng nên mọi người đừng quên sung nước kịp thời, đặc biệt trong mùa hè để giúp cơ thể thoải mái hơn. ‏

(Tổng hợp)