Hãy cùng tìm hiểu 7 phương pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu một cách hiệu quả ngay qua bài viết sau của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn nhé!
Các thói quen trong cuộc sống hằng ngày có thể là những nguyên nhân gây nên bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Chế độ ăn uống không lành mạnh, cân nặng vượt mức ổn định đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của gan. Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu 7 phương pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu qua bài viết này nhé!
Giảm đường
Đường có trong các món ăn hằng ngày sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể mà không tăng được hàm lượng dinh dưỡng. Theo đó, hàm lượng đường fructose cao sẽ làm tăng các enzyme tạo chất béo trong gan.
Tuy đường fructose tự nhiên thường có trong các loại trái cây, nhưng mức độ đường làm ảnh hưởng tới gan thường do các loại nước ngọt có ga hay các loại thực phẩm chế biến sẵn gây nên.
Đường fructose hóa học cũng là nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
Uống cà phê
Theo nhiều nghiên cứu, trong cà phê có chứa hàm lượng lớn caffeine và khi chúng vào cơ thể sẽ làm giảm hàm lượng enzyme gan bất thường và ngăn chặn khởi phát các bệnh lý về gan.
Bên cạnh đó, các thành phần khác có trong cà phê cũng có tác dụng ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan, chống viêm và giảm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể.
Các thành phần trong cà phê có thể giảm cholesterol xấu trong cơ thể
Bổ sung chất chống oxy hóa
Hai chất chống oxy hóa phổ biến có khả năng tăng cường sức khỏe cho gan là vitamin C và vitamin E. Theo Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh gan Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng nếu cung cấp 800 IU vitamin E mỗi ngày sẽ rất có lợi cho người bệnh tiểu đường, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Hiện nay có ít những nghiên cứu chỉ ra được lợi ích của vitamin C đối với sự khỏe mạnh của gan. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu tại Nhật Bản vào năm 2013 đã chỉ ra rằng việc bổ sung đồng thời vitamin C và vitamin E có thể giúp giảm thiểu tổn thương gan do bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu gây ra.
Vitamin E và vitamin C có nhiều trong các loại trái cây
Dùng thảo dược
Cây kế sữa là một trong những bài thuốc nam truyền thống có tác dụng hỗ trợ chữa trị các vấn đề liên quan đến gan. Bài thuốc này có thể giúp thúc đẩy sản xuất các enzyme giúp gan loại bỏ các loại độc tố.
Tuy nhiên, bạn cần có sự thăm khám và tư vấn từ các bác sĩ, chuyên gia trước khi sử dụng các loại thảo mộc trị bệnh để tránh gặp phải những tình huống xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cây kế sữa
Chế độ ăn uống lành mạnh
Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đã nghiên cứu và đưa ra được hơn 100 kết quả đối với thực đơn ăn uống liên quan đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, dưới đây là một số khuyến nghị từ các nghiên cứu mà người bệnh có thể tham khảo:
- Thực đơn ăn uống tốt với sức khỏe phải bao gồm đầy đủ các chất béo lành mạnh, cá, rau và ít thịt đỏ,…
- Hạn chế uống những đồ uống có đường và ăn những thức ăn chế biến sẵn vì lượng đường fructose trong các loại thực phẩm này rất cao.
- Tăng cường bổ sung chất béo không bão hòa đa omega 3 và chất béo không bão hòa đơn, nên thay thế dầu oliu khi chế biến các món ăn. Nên ăn các loại hạt hằng ngày và bổ sung các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá mòi mỗi khoảng 2 – 3 lần/tuần.
- Bổ sung nhiều chất xơ từ các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch,… giảm tiêu thụ các thức ăn nhanh như gà rán, pizza, khoai tây chiên,…
- Hạn chế tối đa các loại bia, rượu vì đây là những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến gan.
Cần có chế độ ăn uống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên
Theo Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh gan Hoa Kỳ, vận động vừa phải mỗi ngày có thể giúp giảm cân bền vững theo thời gian, tuy nhiên nếu vận động dùng nhiều sức sẽ có lợi ích đối với sức khỏe nhiều hơn.
Đối với những bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ hay gan nhiễm mỡ không do rượu nên duy trì thói quen tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày, việc này rất có lợi cho sức khỏe của gan.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên mỗi ngày
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Có một chế độ ăn uống lành mạnh và được thực hiện thường xuyên, kết hợp vận động mỗi ngày có thể ngăn chất béo tích tụ trong gan. Từ đó hạn chế được nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và bệnh tiểu đường.
Theo nhiều nghiên cứu, khoảng 90% người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là do béo phì và 50% là do bệnh tiểu đường. Bạn nên duy trì cân nặng ở mức ổn định và có lợi cho sức khỏe thì sẽ có được những tác động tích cực đến sức khỏe của gan.
Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức có lợi cho sức khỏe
Trên đây là 7 phương pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích đối với bạn.
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
