7 cách phòng ngừa viêm xoang

Nhiễm trùng xoang hoặc viêm xoang gây tích tụ chất lỏng trong xoang, thường là do nhiễm vi khuẩn, vi rút hoặc nấm mốc, và đôi khi là dị ứng và hen suyễn. Các triệu chứng phổ biến khi bị viêm xoang bao gồm: chảy dịch mũi sau, chảy nước mũi xanh, nghẹt mũi, dị ứng vùng mặt, nhức đầu, đau răng, ho, sốt, mệt mỏi, hơi thở có mùi… Dưới đây là 7 cách giúp bạn phòng ngừa viêm xoang.

Rửa tay và tránh tiếp xúc với mầm bệnh

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, virus là nguyên nhân phổ biến nhất gây nhiễm trùng xoang. Nhiều người có thói quen ngoáy hoặc ngoáy mũi. Rửa tay kỹ và thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa vi-rút. Mọi người nên rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây; xà phòng có thể được thay thế bằng chất khử trùng tay có chứa ít nhất 60% cồn.

Tránh tiếp xúc gần với những người bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên để ngăn ngừa nhiễm trùng xoang. Một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh với thực phẩm giàu dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tập thể dục và hạn chế uống rượu cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Tránh khói thuốc lá và các loại khói khác

Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động giúp xoang không bị viêm. Khói thuốc lá và các chất ô nhiễm trong không khí khác có thể gây kích ứng và viêm phổi và đường mũi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh xoang mãn tính. Ngoài khói thuốc lá, một số loại khói cũng có thể làm viêm đường mũi và phổi như khói hóa chất, thuốc tẩy.

Tránh các chất gây dị ứng

Những người bị dị ứng và hen suyễn có nguy cơ nhiễm trùng xoang cao hơn. Vì hai tình trạng này đều gây ra tình trạng tích tụ chất viêm và chất nhầy trong xoang và phổi, gây khó khăn cho việc đào thải virus và vi khuẩn ra khỏi phổi dẫn đến nhiễm trùng. Viêm xoang dị ứng cũng xảy ra khi cơ thể phản ứng với các chất hít vào như bụi, phấn hoa, khói và lông động vật. Tránh các chất gây dị ứng là một cách tốt để tránh viêm xoang dị ứng và nhiễm trùng xoang.

Làm sạch xoang

Rửa mũi thường xuyên giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về xoang. Sử dụng một ống tiêm bầu nhỏ hoặc một chai neti chứa đầy nước muối sinh lý hoặc tự làm để rửa và làm sạch xoang của bạn một hoặc nhiều lần mỗi ngày. Khuấy 1/2 muỗng cà phê muối không i-ốt và 1/2 muỗng cà phê baking soda vào 2 cốc nước cất ấm hoặc đun sôi để nguội để làm sạch mũi và xoang. Lưu ý, sử dụng nước máy không được lọc hoặc xử lý đầy đủ có thể chứa vi sinh vật gây nhiễm trùng nghiêm trọng.

dưỡng ẩm xoang

Không khí khô có thể làm khô các xoang của bạn, dẫn đến nhiễm trùng và sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí có thể ngăn ngừa viêm xoang. Vệ sinh máy tạo độ ẩm kỹ lưỡng và thường xuyên để giữ sạch sẽ, vì hơi nước bẩn có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc. Bạn nên đổ hết nước trong bình chứa và làm khô tất cả các bề mặt của máy tạo độ ẩm mỗi ngày một lần, có thể sử dụng nước cất (tinh khiết) để tránh vi khuẩn.

Uống thật nhiều nước

Để giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm xoang hoặc giảm các triệu chứng viêm xoang ban đầu, bạn nên giữ nước và uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Nước giúp thoát nước mũi và giữ cho xoang thông thoáng. Lượng nước phù hợp cũng làm cho chất nhầy loãng hơn và dễ thoát ra ngoài, giảm cảm giác khó chịu và giúp bạn dễ thở hơn.

tiêm phòng

Cảm cúm, viêm phổi… có thể dẫn đến nhiễm trùng xoang. Tiêm vắc xin phòng cúm, phế cầu, Covid-19, viêm phổi… giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nhiễm trùng xoang.

Mai Cát
(Dựa theo Sức Khỏe Mỗi Ngày)