Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả

Không thể phủ nhận rằng việc kết hợp uống mật ong với nước ấm và thêm vài giọt nước cốt chanh tươi có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân. Nếu cũng muốn bổ sung thức uống này vào thực đơn hàng ngày, bạn cần biết Thời điểm uống nước chanh mật ong để giảm cân Bởi nếu uống sai cách, chanh và mật ong sẽ không mang lại nhiều tác dụng giảm béo như mong đợi.

Bazaar Vietnam sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết dưới đây.

Lợi ích sức khỏe của mật ong

Uống nước chanh mật ong vào lúc nào là tốt? Mật ong đã được sử dụng như một chất làm ngọt và thuốc trong hàng ngàn năm. Chúng là chất lỏng với hơn 180 thành phần như vitamin, khoáng chất, axit amin, chất chống oxy hóa… Uống mật ong có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Giúp chữa lành: Mật ong từ lâu đã được sử dụng để chữa lành vết thương và vết bỏng vì đặc tính kháng khuẩn của nó. Trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, nó được phát hiện là có hoạt tính cao chống lại các loại vi khuẩn khác nhau.

• Chất chống oxy hóa cao: Mật ong chứa nhiều axit phenolic và flavonoid, có hoạt tính chống oxy hóa, chống lại các tổn thương tế bào.

• Giúp trị ho: Ho và nhiễm trùng đường hô hấp trên thường gặp ở trẻ em. Cho trẻ uống mật ong có thể giảm ho và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong vì nguy cơ ngộ độc.

>>> Đọc thêm: GIẢI ĐÁP THẮC MẮC GIẢM CÂN BẰNG MẬT ONG CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG

Lợi ích sức khỏe của chanh

Trước khi tìm hiểu uống chanh mật ong khi nào giảm cân chúng ta cùng xem chanh có những lợi ích gì?

• Hàm lượng vitamin C cao: Nước cốt của 1 quả chanh (48g) cung cấp tới 18mg vitamin C, bằng 20% ​​lượng khuyến cáo hàng ngày cho người lớn. Một chế độ ăn giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư thực quản.

• Phòng ngừa sỏi thận: Chanh và các loại trái cây có múi khác có citrate. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

• Giảm bệnh tim: Trái cây có múi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch và chanh cũng không ngoại lệ. Một hợp chất thực vật được tìm thấy trong chanh gọi là limonin đã được chứng minh là làm giảm chất béo trung tính và cholesterol xấu LDL trong các nghiên cứu trên động vật.

>>> Đọc thêm: KHI NÀO KHÔNG NÊN UỐNG MẬT ONG? 9 THỜI ĐIỂM QUAN TRỌNG CẦN NHỚ

Lợi ích của việc uống nước chanh mật ong là gì?

Nhiều người thắc mắc uống mật ong với chanh mỗi sáng có tốt không? Dưới đây là những lý do bạn nên uống chanh mật ong, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng đốt cháy nhiều calo hơn.

1. Giảm cân

Nước chanh và mật ong là thức uống hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Thêm vài giọt mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào nước ấm sẽ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, từ đó kích thích quá trình đốt cháy chất béo.

2. Ngăn ngừa táo bón

Chọn thời điểm thích hợp để uống chanh mật ong giảm cân có thể ngăn ngừa táo bón. Táo bón sẽ không làm bạn tăng cân, nhưng hội chứng ruột kích thích và các vấn đề tiêu hóa khác sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng. Không những thế, người thừa cân béo phì còn bị táo bón “hành hạ”.

>>> Đọc thêm: Thực đơn 7 NGÀY giảm cân với mật ong

3. Cách uống chanh mật ong giảm cân cải thiện tiêu hóa

Cả mật ong và chanh đều có khả năng làm sạch ruột và loại bỏ thức ăn khó tiêu ra khỏi cơ thể. Tiêu hóa chậm chạp và trao đổi chất chậm có thể góp phần làm tăng cân. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đảm bảo kế hoạch giảm cân thành công hơn.

4. Giúp làm sạch gan

Một lá gan khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Gan là cơ quan chính giúp thanh lọc cơ thể. Điều quan trọng là nó phải sạch sẽ và hoạt động tốt. Hơn nữa, gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm duy trì quá trình tiêu hóa và đốt cháy calo.

>>> Đọc thêm: UỐNG MẬT ONG TRƯỚC NGỦ ĐỂ GIẢM CÂN? 5 CÁCH ĐỂ LÀM TỪ ĐÚNG

5. Tăng cường sức khỏe làn da

Uống nước chanh mật ong vào lúc nào là tốt? Hỗn hợp này cũng mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên khi chúng loại bỏ độc tố và các chất thải khác ra khỏi cơ thể. Do đó thức uống này ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

6. Tăng cường năng lượng

Không giống như một số thức uống giảm cân khác, hỗn hợp nước cốt chanh và mật ong có rất ít calo. Thêm vào đó, mật ong làm tăng mức năng lượng và làm sạch hệ thống tiêu hóa. Chanh cũng là một chất chống oxy hóa giúp đánh bại sự mệt mỏi. Hơn nữa, mùi hương của chanh được biết đến là một chất thư giãn tự nhiên và có thể giúp cải thiện tâm trạng căng thẳng.

>>> Đọc thêm: LÀM SAFFRON Tẩm mật ong và 5 cách dùng HIỆU QUẢ nhất

Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân

Vậy uống nước chanh mật ong vào thời điểm nào là tốt nhất?

Đầu tiên, uống hỗn hợp nước cốt chanh và mật ong khi bụng đói vào buổi sáng sẽ giữ cho bạn đủ nước. Điều này cũng có lợi cho việc giảm cân vì nó giúp bạn kiểm soát và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin C có thể làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Vì vậy, bạn nên bổ sung axit ascorbic thông qua nước chanh.

Hơn nữa, nước chanh mật ong còn rất tốt trong việc giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn còn đang thắc mắc uống mật ong với chanh mỗi sáng có tốt không thì câu trả lời sẽ là “có”.

>>> Đọc thêm: UỐNG Nước Chanh Giảm Cân Trong 7 NGÀY VÀ 7 CÁCH UỐNG DỄ DÀNG

Cách uống chanh mật ong giảm cân như thế nào?

Làm nước chanh mật ong rất đơn giản. Bạn chỉ cần vắt nước cốt nửa quả chanh vào cốc nước ấm, thêm 1 thìa mật ong. Điều chỉnh lượng chanh và mật ong cho phù hợp với khẩu vị của bạn.

Mặc dù thời điểm tốt nhất để uống nước chanh mật ong giảm cân là vào buổi sáng, nhưng bạn vẫn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày, trừ buổi tối trước khi đi ngủ. Vì thức uống này có chứa nước cốt chanh nên sau khi uống phải súc miệng thật sạch. Điều này giúp trung hòa axit và ngăn ngừa xói mòn men răng.

>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC GỪNG VỚI MẬT ONG GIÚP GIẢM CÂN?

Công thức giảm cân khác với nước chanh mật ong

1. Cách làm nước chanh, mật ong và gừng

Nguyên liệu:

• 1 ly nước ấm
• 1/2 quả chanh
• 1 mẩu gừng nhỏ
• 1 thìa cà phê mật ong

Làm:

• Dùng chày giã nát gừng và cho vào cốc nước.

• Cho nước cốt nửa quả chanh và mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.

Tương tự như cách uống chanh mật ong giảm cân, bạn nên uống nước chanh gừng mật ong vào thời điểm nào? Câu trả lời là uống vào buổi sáng sẽ giúp bạn chống lại nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa. Gừng cũng có đặc tính kháng viêm giúp giảm đau hiệu quả.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG BỔ SUNG MÃ

2. Chanh, trái cây và mật ong

Nguyên liệu:

• 1 quả cam
• 1 quả chanh
• 1 quả kiwi
• 1 thìa cà phê mật ong
• 1 nhúm muối đen

Làm:

• Cắt nhỏ kiwi rồi cho vào máy xay sinh tố.

• Cho nước cốt chanh, nước cam và mật ong vào khuấy đều.

• Đổ ra ly thêm chút muối, trộn đều, thêm đá và thưởng thức.

Kiwi rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Cam và chanh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Vì vậy uống hỗn hợp trên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe để giảm cân lâu dài.

>>> Đọc thêm: 4 CÁCH ĐỂ GIẢM CÂN THÀNH CÔNG

3. Nước cốt chanh, dưa chuột và mật ong

Nguyên liệu:

• 6 – 7 lát dưa chuột
• 1 quả chanh
• 1 thìa cà phê mật ong
• 1 cốc nước 300ml

Làm:

• Bạn vắt nước cốt chanh vào nước lọc. Thêm các lát dưa chuột và mật ong và khuấy đều. Sau đó thưởng thức đồ uống thơm ngon với vài viên đá.

Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân kết hợp dưa leo sau khi đi ngoài nắng về sẽ giúp thải độc và giảm cháy nắng hiệu quả.

>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM BÉO BỤNG

Lưu ý trong cách uống chanh mật ong giảm cân

Mặc dù thời điểm uống nước chanh mật ong giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng nhưng bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

• Luôn pha loãng nước cốt chanh với một cốc nước. Không uống trực tiếp nước cốt chanh vì có thể làm mòn men răng.

• Không dùng nước nóng để pha mật ong vì dễ sinh độc tố. Ngoài ra, bạn không nên thêm nhiều hơn 1 thìa mật ong vì nó vẫn chứa calo. 1 thìa mật ong có 60 calo. Tiêu thụ quá nhiều mật ong cũng sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn.

• Nên uống bao nhiêu nước chanh mật ong một ngày? Uống 1-2 cốc mỗi ngày được coi là an toàn và không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Đặc biệt, uống nước chanh mật ong vào thời điểm nào tốt nên uống vào bữa sáng và trước bữa ăn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa công dụng giảm cân của chúng.

• Uống chanh mật ong mà không bị ợ chua, ê buốt răng, loét miệng hay khó chịu dạ dày thì có thể uống hàng ngày. Ngược lại, nếu bạn bị viêm khớp, yếu xương, yếu răng, loét miệng… thì tốt nhất không nên uống nước chanh vì sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

• Mua đúng loại mật ong cũng rất quan trọng trong cách uống chanh mật ong giảm cân. Nên tránh mật ong đã qua chế biến và tiệt trùng vì chúng sẽ thiếu nhiều hợp chất có lợi có trong mật ong thô.

• Mặc dù mật ong và nước cốt chanh có lợi cho việc giảm cân, nhưng chỉ uống hỗn hợp này sẽ không giúp bạn giảm cân dễ dàng. Lý do là không có một chất dinh dưỡng hay thực phẩm nào có thể giúp bạn loại bỏ chất béo không mong muốn.

Ngoài việc uống hỗn hợp này, hãy cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, tập thể dục, hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Chanh và mật ong rất dễ pha chế và bạn có thể uống vào nhiều thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, thời điểm uống chanh mật ong giảm cân Hiệu quả nhất là sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng. Mặc dù nước chanh mật ong không trực tiếp hỗ trợ giảm cân, nhưng các đặc tính dưỡng ẩm, nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe của nó chắc chắn có thể góp phần giảm cân về lâu dài.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam