Vitamin E có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Tuy nhiên, bổ sung vitamin E không đúng cách có thể gây tác dụng phụ. Vậy dùng vitamin E như thế nào cho tốt? Uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
Lợi ích sức khỏe của vitamin E
Để biết uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không mời bạn tham khảo một số công dụng của loại vitamin này.
• Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do.
• Vitamin E giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.
• Một số nghiên cứu cho rằng liều cao vitamin E có thể giúp trì hoãn sự tiến triển của bệnh Alzheimer nhẹ đến trung bình.
• Vitamin E hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể nhờ khả năng chống oxy hóa.
• Vitamin E thúc đẩy quá trình tạo hồng cầu.
• Vitamin E góp phần làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi.
• Vitamin E được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp da. Đây là chất có tác dụng ngăn ngừa tình trạng bong tróc da, khô da, sạm da. Ngoài ra, vitamin E còn giúp chữa lành vết thương trên da, ngăn ngừa tác động của tia UV.
>>> Đọc thêm: CÁCH LÀM ĐẸP VỚI VITAMIN E ĐỂ TRẮNG DA
• Bỏ túi 6 CÁCH CHỮA MÁU BẰNG VITAMIN E HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG
• CÁCH TRỊ MỤN BẰNG VITAMIN E CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ NHƯ BẠN NGHĨ?
Uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
Chu kỳ kinh nguyệt có liên quan mật thiết đến sức khỏe, nội tiết tố cũng như chức năng sinh sản ở phụ nữ. Nhiều chị em lo lắng bổ sung vitamin E sẽ gây rối loạn kinh nguyệt. Vậy uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
Một nghiên cứu từ trường Đại học ở Iran cho thấy vitamin E giúp hạn chế một số triệu chứng khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”. Nghiên cứu được thực hiện với 280 bé gái từ 15-17 tuổi. Các cô gái đều bị đau bụng kinh, trong đó 10% bị đau dữ dội.
Các đối tượng mẫu được chia thành hai nhóm: nhóm được bổ sung vitamin E thường xuyên và nhóm còn lại thì không. Sau 4 kỳ kinh, nhóm dùng vitamin E đã cải thiện rõ rệt triệu chứng đau bụng kinh.
Các chuyên gia cho rằng vitamin E có khả năng làm giảm các triệu chứng như đau bụng, đau nửa đầu, đau ngực khi hành kinh. Ngoài ra, vitamin E còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Công dụng này giúp điều hòa tâm lý cho chị em trong những ngày đèn đỏ.
Nếu bạn đang thắc mắc uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không thì đừng quá lo lắng. Vitamin E có tác dụng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn kinh nguyệt và các bệnh phụ khoa. Vì vậy, uống vitamin E hoàn toàn không ảnh hưởng đến kinh nguyệt.
Uống vitamin E trong những ngày đèn đỏ có tác dụng gì?
Như vậy, uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không thì câu trả lời là không. Ngược lại, vitamin E cũng mang lại một số lợi ích cho phụ nữ. Đặc biệt:
1. Vitamin E giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt
Vitamin E có thể chống lại chứng đau nửa đầu, tức ngực, đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Bổ sung Vitamin E giúp cân bằng nội tiết tố, chống rối loạn kinh nguyệt. Vitamin E góp phần làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Đây là một phương pháp hiệu quả với ít tác dụng phụ.
Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng kích thích sự phát triển của hormone estrogen trong nội mạc tử cung. Từ đó làm giảm các triệu chứng bất thường trong kỳ kinh nguyệt và các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục.
2. Uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Hỗ trợ điều hòa nội tiết tố
Bổ sung vitamin E giúp điều hòa nội tiết tố và duy trì chức năng của cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, vitamin E còn có tác dụng kích thích sự phát triển của các nang noãn. Điều này có tác dụng hỗ trợ điều trị khó thụ thai, sảy thai, sinh non.
3. Vitamin E giúp niêm mạc tử cung dày lên
Niêm mạc tử cung mỏng là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới. Bổ sung đủ vitamin E mỗi ngày giúp tăng lưu lượng máu đến thành mạch, tăng độ dày của niêm mạc tử cung. Những tác dụng này hỗ trợ trong việc cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ.
4. Uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Hỗ trợ điều trị buồng trứng đa nang
Vitamin giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm viêm nhiễm. Bổ sung vitamin E với liều lượng phù hợp giúp hỗ trợ điều trị buồng trứng đa nang ở phụ nữ.
5. Vitamin E có ích trong điều trị bệnh nang vú
Vitamin E có tác dụng chuyển hóa chất dinh dưỡng, hỗ trợ điều hòa nội tiết tố ở phụ nữ. Bổ sung đầy đủ vitamin E giúp hạn chế sự phát triển của u nang vú.
6. Uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Giúp bảo vệ túi ối khi mang thai
Túi ối có nhiệm vụ nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi trong tử cung. Vitamin E giúp làm dày màng túi ối, ngăn ngừa tình trạng vỡ ối.
>>> Đọc thêm: 12 NGUY HIỂM NGÀY PHỤ NỮ. ĐỌC NGAY ĐỂ TRÁNH!
Cách bổ sung vitamin E như thế nào là đúng?
Thiếu vitamin E trong cơ thể có thể dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng đến nội tiết tố. Ngược lại, dư thừa vitamin E sẽ gây độc và ảnh hưởng đến khả năng đông máu của cơ thể. Tình trạng này có thể khiến thời gian của bạn kéo dài hơn bình thường.
Uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Bạn nên tham khảo một số lưu ý sau để bổ sung vitamin E đúng cách.
• Uống vitamin E trước và sau chu kỳ kinh nguyệt khoảng 2-3 ngày giúp giảm các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.
• Nhu cầu bổ sung vitamin E từ thực phẩm hoặc viên uống ở người lớn là 15 mg/ngày.
• Người bị cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu chỉ nên bổ sung vitamin E khi có chỉ định của bác sĩ.
• Không nên sử dụng vitamin trong thời gian dài. Nếu muốn dùng vitamin E để làm đẹp, bạn chỉ nên dùng trong 1-2 tháng.
>>> Đọc thêm: TOP 15 CÁCH LOẠI BỎ NGAY LẬP TỨC Cơn đau bụng do kinh nguyệt
Tác hại của việc dùng quá liều vitamin E
Vitamin E liều cao (>3.000 IU/ngày) có thể gây ra các triệu chứng sau:
• Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, buồn nôn, tiêu chảy
• Nhức đầu, mệt mỏi
• Phát ban
• Khiếm thị
• Gây rối loạn chức năng thận
Một số nghiên cứu cho rằng dùng quá nhiều vitamin E có thể khiến bé có nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E.
>>> Đọc thêm: THÁNG PHỤ NỮ ĂN GÌ NHANH? 27 THỰC PHẨM NÊN VÀ KHÔNG NÊN
Khi nào thì không nên uống vitamin E?
Những trường hợp sau không nên dùng vitamin E hoặc cần hỏi ý kiến, đồng ý của bác sĩ trước khi sử dụng:
• Người có tiền sử bệnh tim, đột quỵ
• Người bị thiếu vitamin K hoặc đang bổ sung vitamin K
• Người bị viêm võng mạc
• Người bị tiểu đường
• Người bị bệnh gan
• Người chuẩn bị phẫu thuật
• Người vừa phẫu thuật
• Người bị ung thư
• Người đang dùng thuốc chống đông máu
>>> Đọc thêm: ĂN GÌ VÀ ĂN GÌ ĐỂ ĂN GÌ? 22 THỰC PHẨM TỐT CHO Kinh Nguyệt
Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?
Uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không và có những cách bổ sung vitamin E nào? Ngoài viên uống vitamin E, thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất và an toàn nhất. Trước hết, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, không chứa nhiều chất béo và cholesterol có hại. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:
• Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải bó xôi, cải xoăn, măng tây.
• Thịt gia cầm, hải sản, lòng đỏ trứng.
• Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, C, K, vitamin nhóm B, kali.
• Cà chua giàu vitamin E, sắt, kali, K, axit folic.
• Đu đủ có thể cung cấp 17% nhu cầu vitamin E cho 1 ngày.
• Kiwi chứa nhiều vitamin E, C giúp tăng sức đề kháng và khả năng sinh sản.
• Ớt chuông rất giàu vitamin E, vitamin C, sắt và chất chống oxy hóa.
• Các loại hạt như lạc, hướng dương, hạnh nhân.
Tuy nhiên, khi bạn bị thiếu hụt vitamin E trầm trọng thì việc bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày sẽ là không đủ. Trường hợp này bạn nên đến bệnh viện khám và bổ sung vitamin E theo hướng dẫn của bác sĩ.
Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình Uống vitamin E có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, lành mạnh và tập thể dục để khỏe mạnh hơn.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
