Pizza được làm từ nhiều nguyên liệu với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, thành phần chất béo và hàm lượng calo trong món ăn này khiến nhiều người ngại ăn. Đặc biệt 1 lát pizza bao nhiêu calo? Ăn nhiều pizza có mập và tốt không?
1 lát pizza bao nhiêu calo?
Ảnh: Ivan Torres/Unsplash
Nhiều người yêu thích món ăn này thường thắc mắc pizza bao nhiêu calo? Cụ thể 1 miếng pizza bao nhiêu calo? 1 miếng pizza 107g, sẽ có 278 calo và thành phần như sau:
• Chất béo 15,4g
• Natri 640mg
• Carbohydrat 35,7g
• Chất xơ 2,5g
• Đường 13.8g
• Chất đạm 18,5g
Vậy ăn 2 miếng pizza bao nhiêu calo? Bạn có thể nạp hơn 500 calo vào cơ thể khi thưởng thức 2 miếng pizza.
>>> Đọc thêm: TDEE LÀ GÌ? 3 cách ĐƠN GIẢN tính TDEE để giảm cân
Hàm lượng calo của một số loại pizza phổ biến
Ảnh: Pranjall Kumar/Unsplash
Hàm lượng calo và chất dinh dưỡng của một lát bánh pizza phụ thuộc vào nguyên liệu, cách chế biến, lớp vỏ và kích cỡ của chiếc bánh.
• Pizza thịt bao nhiêu calo? 1 lát pizza thịt chứa khoảng 250-300 calo.
• Có bao nhiêu calo trong phô mai pizza? Pizza phô mai có lượng phô mai gấp đôi pizza truyền thống. 1 lát pizza phô mai chứa khoảng 312 calo.
• Pizza gà bao nhiêu calo? 1 miếng pizza gà có khoảng 380 calo.
• Pizza có đế dày khoảng 4 inch trở lên có lượng calo từ 282 đến 313 calo.
Ảnh: Quin Engle/Unsplash
• Pizza bò bằm bao nhiêu calo? Lượng calo trong một lát bánh pizza thịt bò là khoảng 470 calo.
• Pizza cá ngừ bao nhiêu calo? 1 miếng pizza cá ngừ chứa khoảng 393 calo.
• 4 miếng pizza bao nhiêu calo? 4 miếng pizza cá ngừ có tới 1.572 calo.
• Pizza hải sản bao nhiêu calo? Một chiếc pizza hải sản nhỏ chứa khoảng 960 calo.
• Pizza chay bao nhiêu calo hay pizza rau bao nhiêu calo? Pizza chay là lựa chọn phù hợp cho người đang giảm cân. Các loại rau củ trong pizza chay như ớt chuông, hành tây, cà chua có tác dụng chống oxy hóa và bổ sung chất xơ cho cơ thể. Pizza chay có lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại pizza khác. 1 miếng pizza chay chứa khoảng 235-240 calo.
• 1 bánh pizza nhỏ bao nhiêu calo? Lượng calo trong một chiếc bánh pizza nhỏ khoảng 15cm, được chế biến hoàn toàn là 1.600. 1 chiếc bánh pizza lớn có tới 3.400 calo.
>>> Đọc thêm: MUỐN GIẢM 1kg thì cần đốt bao nhiêu calo?
Ăn pizza có tăng cân không?
Ảnh: Kelvin T/Unsplash
Theo thông tin một miếng pizza bao nhiêu calo ở trên thì pizza là loại thực phẩm chứa rất nhiều calo và chất béo. Do đó, thường xuyên ăn pizza dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Có nhiều ý kiến cho rằng pizza là món ăn không tốt cho sức khỏe. Thậm chí pizza chay ít calo và béo ngậy nhưng vẫn thiếu các dưỡng chất thiết yếu như kẽm, sắt, vitamin C, B12.
Nói tóm lại, bạn không nên ăn pizza thường xuyên. Đây là món ăn có thể dẫn đến tăng cân, béo phì nếu ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với bản thân.
>>> Đọc thêm: 4 Bảng Tính Calo ĐỂ GIẢM CÂN VỮNG CHUẨN
Cách ăn pizza hạn chế ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe
Ảnh: Pixabay
Bạn có thể tham khảo những cách ăn pizza dưới đây để không ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe:
• Nếu ăn pizza phô mai, giảm 1/2 lượng phô mai phủ ngoài. Phô mai nguyên chất có thể được thay thế bằng phô mai ít béo.
• Nếu tự làm bánh pizza tại nhà, bạn có thể dùng bột dừa để thay thế bột mì khi làm vỏ bánh. Bột dừa có lượng calo thấp hơn và có nhiều chất xơ hơn bột mì.
• Dùng khăn giấy thấm bớt dầu trên mặt bánh. Động tác này có thể giảm 15-50 calo cho bạn khi ăn pizza.
• Ăn khai vị với salad và giấm trước khi ăn pizza. Salad rau củ và giấm giúp hạn chế ăn pizza, giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết.
• Ưu tiên chọn pizza đế mỏng.
• Hạn chế ăn pizza sốt bơ tỏi, nước sốt nhiều chất béo.
>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN ĂN SẠCH 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ BỤNG HIỆU QUẢ
1 lát pizza bao nhiêu calo? Khi nào là thời điểm thích hợp để ăn pizza?
Ảnh: Chad Montano/Unsplash
Bạn nên chọn thời điểm ăn pizza phù hợp để hạn chế hấp thu đường và chất béo trong bánh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm tốt để ăn pizza. Nếu ăn vào buổi tối sẽ nhanh tăng cân. Vào ban đêm, cơ thể ít vận động nên lượng calo được đốt cháy ít hơn. Lúc này chất béo và đường sẽ tích tụ thành mỡ thừa khiến bạn dễ tăng cân.
Đặc biệt, bạn cần lưu ý không nên ăn pizza quá 2 lần/tuần.
>>> Đọc thêm: 32 THỰC PHẨM ĐẠM ĐẠM GIÀU calorie THẤP ĐỂ GIẢM CÂN
Khi nào bạn nên hạn chế ăn pizza?
Ảnh: Pixabay
Những miếng pizza thơm ngon ẩn chứa nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu bạn không có chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, những trường hợp sau nên hạn chế ăn pizza để đảm bảo sức khỏe.
1. Người thừa cân béo phì
Những người thừa cân, béo phì phải hạn chế ăn pizza. Pizza có lượng calo cao. Thường xuyên ăn pizza khiến cân nặng của bạn càng khó kiểm soát hơn.
2. Người bị tiểu đường
Pizza chứa nhiều natri, carbs tinh chế và chất béo bão hòa. Ăn quá nhiều không tốt cho người bị tiểu đường.
Người bệnh tiểu đường nên tuân theo chế độ ăn giàu dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm chứa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
3 trẻ em
Trẻ em thích ăn pizza. Món ăn này không được khuyến khích cho trẻ em. Hàm lượng calo trong pizza rất cao so với nhu cầu của trẻ trong mỗi bữa ăn.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 1500 Calo HIỆU QUẢ MỖI NGÀY
1 lát pizza bao nhiêu calo? Những tác dụng phụ của việc ăn pizza thường xuyên là gì?
Ảnh: Vitalii Chernopyskyi/Unsplash
Bạn đã biết một miếng bánh pizza có bao nhiêu calo. Những lát bánh pizza thơm ngon ẩn chứa nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu bạn không có chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số tác hại của việc ăn quá nhiều pizza.
1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Pizza chứa nhiều natri, carbs tinh chế và chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, loại bánh này không cung cấp nhiều chất xơ và protein. Khi bạn ăn quá nhiều bánh pizza, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng đột biến. Nếu điều này diễn ra thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2. Tăng cân không kiểm soát
Pizza là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và rất ít chất xơ. Khi ăn pizza, bạn sẽ thường cảm thấy nhanh đói, khiến cơ thể có nhu cầu tiêu thụ nhiều thức ăn hơn. Điều này dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
3. Tăng nguy cơ táo bón
Ảnh: Shourav Sheikh/Unsplash
Chứa nhiều calo nhưng lại ít chất xơ và protein, pizza là một trong những món ăn dễ gây táo bón nếu ăn quá nhiều và thường xuyên.
4. Tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Pizza chứa hàm lượng natri cao và các loại thịt đã qua chế biến. Mỗi lát bánh pizza chứa 500-700mg natri. Ăn pizza nhiều có thể khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao, dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Hàm lượng chất béo bão hòa trong vỏ bánh pizza cũng có thể gây tắc nghẽn động mạch, dẫn đến nguy cơ đau tim.
Hi vọng Bazaar Việt Nam đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về 1 lát pizza bao nhiêu calo? và ăn pizza béo. Hãy tìm hiểu một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để đảm bảo sức khỏe của bạn!
>>> Đọc thêm: TIẾT LỘ 7 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
