Những người ăn kiêng luôn được cảnh báo không ăn bất cứ thứ gì sau 7 hoặc 8 giờ tối. Sau đó Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không? hoặc làm cho bạn béo? truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn sẽ chia sẻ với bạn đôi điều về lợi ích sức khỏe của việc ăn mật ong trước khi đi ngủ, đặc biệt là tác dụng giảm cân thần kỳ.
Uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân?
Ảnh: Fancycrave1/Pixabay
Mật ong là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh. Thậm chí, người xưa còn coi mật ong là “vàng lỏng” vì đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và làm lành vết thương.
Mật ong cũng được sử dụng như một chất chống tiểu đường, làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, những người bị ho, cảm lạnh hay các bệnh về đường hô hấp cũng được khuyến khích uống mật ong chữa bệnh.
Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống mật ong trước khi đi ngủ thì càng tốt. Khoa học đã chứng minh rằng mật ong thô hữu cơ có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu bạn uống trước khi đi ngủ. Một trong những lợi ích đó là giảm cân.
Uống mật ong trước khi ngủ như thế nào để giảm cân?
Ảnh: PollyDot/Pixabay
Sự thật là 1 thìa mật ong thô 21g chỉ chứa khoảng 64 calo và không chứa chất béo. Vì vậy, tiêu thụ mật ong trước khi ngủ không có khả năng làm bạn béo.
Bạn có thể đã nghe nói rằng uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn tăng cân vì hàm lượng đường trong mật ong. Nhưng đó không thực sự là trường hợp. Mật ong sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nếu thay đường bằng mật ong sẽ có tác dụng hạ đường huyết và triglycerid.
Khi bạn không ăn vào ban đêm, lượng glucose sẽ rất thấp và não của bạn sẽ kích hoạt các hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và khiến bạn béo lên. Tin tốt là mật ong cũng đóng vai trò là nhiên liệu để gan sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và làm cho nó tiết ra các hormone đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn một thìa mật ong nguyên chất trước khi đi ngủ có thể ngăn chặn cơn đói. Đây là thủ phạm làm gián đoạn giấc ngủ và có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Khi cảm giác thèm ăn giảm đi, bạn sẽ không bị đói qua đêm và ngủ đủ giấc. Trọng lượng sẽ được đảm bảo.
Đến đây, bạn đã biết uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không và giảm như thế nào rồi phải không.
Lợi ích khác của việc uống mật ong trước khi ngủ
Ngoài lợi ích của việc uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân, các chuyên gia đã liệt kê một số tác dụng của mật ong nếu uống trước khi ngủ như sau:
1. Uống mật ong trước khi ngủ tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong thô có nhiều chất chống oxy hóa được biết đến để chống lại các gốc tự do. Bằng cách này, mật ong sẽ ngăn ngừa nhiều bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Bạn có biết rằng chỉ cần uống một thìa mật ong trước khi đi ngủ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường?
Nếu bạn đã có tình trạng này, mật ong có thể giúp bạn. Uống mật ong mỗi tối sẽ hạ đường huyết.
3. Uống mật ong trước khi đi ngủ tốt cho tiêu hóa
Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách an toàn giúp đào thải độc tố trong hệ tiêu hóa. Đó là nhờ các chất kháng khuẩn trong mật ong có tác dụng tiêu diệt các mầm bệnh có hại trong đường tiêu hóa.
4. Trị ho hiệu quả
Ảnh: Heather Barnes/Unsplash
Mật ong là một phương thuốc chữa ho và cảm lạnh thông thường. Uống 2 thìa mật ong trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn giảm ho.
5. Uống mật ong trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn
Uống một ly nhỏ nước ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng insulin trong cơ thể. Insulin là chất kích thích giải phóng tryptophan trong não. Nó được chuyển đổi thành một loại hormone giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng có tên là serotonin. Điều đó giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn.
6. Nguồn điện
Ngoài uống mật ong giảm cân Thực phẩm này còn được gọi là nguồn năng lượng. Uống 1 thìa mật ong trước khi ngủ sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho ngày hôm sau. Bạn sẽ thức dậy tràn đầy năng lượng và sảng khoái.
Cách uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân
1. Uống nước gừng mật ong trước khi đi ngủ
Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân là kết hợp với gừng. Hỗn hợp này có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, làm sạch dạ dày và hỗ trợ giảm béo.
Bạn chỉ cần đập dập 1 miếng gừng hoặc cắt nhỏ. Sau đó trộn gừng với 1 thìa mật ong và 200ml nước ấm và uống vào mỗi tối trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình giảm cân.
2. Uống chanh mật ong trước khi ngủ để giảm cân
Bạn đã biết cách uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân. Nếu kết hợp với chanh sẽ hỗ trợ giảm béo tốt hơn. Tuy nhiên, thức uống detox này tốt nhất chỉ nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy. Bởi trong chanh có chứa nhiều axit có thể gây kích ứng dạ dày khiến bạn khó ngủ.
Cho 1 thìa mật ong và nước cốt của 1/2 quả chanh vào 200ml nước ấm (không quá nóng) khuấy đều. Sau đó thưởng thức thức uống này vào mỗi buổi sáng.
3. Uống sữa mật ong trước khi ngủ để giảm cân
Nếu thích uống sữa, bạn có thể thưởng thức sữa với 1 thìa mật ong hữu cơ trước khi đi ngủ để giảm cân.
Bạn có thể hâm nóng 1 ly sữa tươi không đường trong lò vi sóng để làm ấm. Thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều và uống. Hỗn hợp sữa và mật ong sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác no và giảm mỡ bụng hiệu quả.
4. Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không? Pha với nước ấm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán và Lâm sàng cho thấy uống nhiều nước hơn làm tăng sinh nhiệt, làm giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể.
Bạn có thể đun nóng 1 cốc nước đến nhiệt độ dưới 0 độ C. Sau đó thêm 1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ và khuấy đều. Uống khi nước còn ấm.
5. Uống mật ong quế trước khi ngủ để giảm cân
Để tăng tác dụng của việc uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân, hãy kết hợp với quế. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Khoa học Y khoa Tehran cho thấy quế có tác dụng giảm khối lượng mỡ. Do đó nó là một bổ sung giảm cân hiệu quả.
Cho thanh quế vào ly nước ấm và ngâm trong 15 phút. Sau đó thêm 1 thìa mật ong vào hỗn hợp. Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ là một cách hiệu quả để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn.
Uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân cần biết những gì?
1. Tránh mật ong pha tạp chất
Mật ong hữu cơ chưa qua chế biến sẽ giữ lại tất cả các đặc tính dinh dưỡng cần thiết cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, đun nóng mật ong ở nhiệt độ cao sẽ phá vỡ các enzym lành mạnh có trong mật ong, khiến mật ong trở thành một loại xi-rô đường không tốt cho sức khỏe. Hãy lưu ý để thưởng thức món ăn này một cách lành mạnh và hiệu quả.
2. Không uống nhiều mật ong trước khi ngủ
Mật ong luôn là một loại thực phẩm giàu năng lượng. Vì vậy, nó sẽ không thể giúp bạn giảm cân khi tiêu thụ quá mức. Bạn chỉ nên uống mật ong với liều lượng 1-2 thìa cà phê/lần cùng với các nguyên liệu khác.
3. Kết hợp lối sống lành mạnh
Để việc uống mật ong trước khi đi ngủ giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Đó là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ đúng cách.
4. Ai không nên uống mật ong?
Mặc dù mật ong được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn bị dị ứng thì không nên uống. Ngoài ra, những người bị dị ứng với phấn hoa cũng không nên ăn mật ong. Đối với người bị tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mật ong để đảm bảo sức khỏe.
Mặc dù ăn nhiều vào buổi tối là không tốt nhưng với mật ong thì khác. Uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân đã được chứng minh là có hiệu quả. Chỉ cần lưu ý rằng trong quá trình sử dụng, bạn có thể thưởng thức mật ong để giảm béo.
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
