Ăn sầu riêng có nổi mụn không? 5 cách ăn sầu riêng không bị nóng

Sầu riêng được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Sầu riêng có vị ngọt béo, mùi thơm nồng nàn đặc trưng. Có một số người không ăn được sầu riêng. Nhưng ai đã ghiền thì có thể ăn hoài không chán.

Bạn muốn ăn sầu riêng nhưng lo lắng Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Ăn sầu riêng như thế nào để không nổi mụn, ảnh hưởng nhan sắc? Thông tin dưới đây sẽ giúp giải đáp thắc mắc của bạn.

Ăn sầu riêng có nóng không? Hàm lượng dinh dưỡng trong sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Loại quả này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g sầu riêng (trung bình khoảng 3 hạt) bao gồm:

• Calo: 147
• Chất đạm: 1,47g
• Lipit: 5,33g
• Tinh bột: 27,09g
• Canxi: 6mg
• Sắt: 0,43mg
• Magie: 30mg
• Vitamin C: 19,7mg
• Vitamin B6: 0,316mg
• Chất xơ: 3,8g

>>> Đọc thêm: ĂN RIÊNG CÓ TÁC DỤNG GÌ? 11 LỢI ÍCH KHÔNG PHẢI AI BIẾT

Ăn nhiều sầu riêng có bị nóng không? câu trả lời là có

Ăn nhiều sầu riêng có bị nóng không? Nhiều người sau khi ăn sầu riêng có cảm giác nóng trong người. Sự thật là ăn nhiều sầu riêng có thể khiến thân nhiệt tăng nhẹ.

Sầu riêng chứa lượng đường và chất béo cao, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Lúc này hệ tiêu hóa sẽ làm việc nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao.

Hàm lượng đường trong sầu riêng khi hấp thụ vào máu sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Quá trình này tạo ra nhiệt, do đó khiến bạn cảm thấy nóng.

>>> Đọc thêm: BAO NHIÊU RÕ RÀNG? Ăn một mình có béo không?

Ăn sầu riêng có nổi mụn không?

Trước khi tìm hiểu ăn sầu riêng có bị nổi mụn hay không, mời bạn tham khảo cơ chế nổi mụn của cơ thể.

Mụn thường xuất hiện khi lỗ chân lông bị tắc. Bã nhờn và tế bào da chết tích tụ lâu ngày có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này tạo điều kiện cho mụn phát triển. Thông thường, da nhạy cảm với nội tiết tố androgen (hormone sinh dục nam) sẽ dễ nổi mụn hơn.

Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Không chỉ sầu riêng, các loại trái cây chứa nhiều đường đều có khả năng gây mụn.

Hàm lượng đường cao trong trái cây làm tăng chỉ số đường huyết trong máu. Khi lượng đường trong máu tăng lên, nồng độ insulin cũng vậy.

Insulin là một loại hormone giúp chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể. Insulin có khả năng ức chế quá trình chuyển hóa và vận chuyển đường vào máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Khi insulin tăng lên, nội tiết tố androgen trở nên tích cực hơn. Nội tiết tố Androgen là hoạt chất có khả năng kích thích tế bào da chết phát triển và tăng tiết bã nhờn. Đây là nguyên nhân chính gây mụn trên da.

Bên cạnh đó, lượng đường trong máu cao cũng là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển. Trong đó, đáng kể nhất là tụ cầu, một loại vi khuẩn gây mụn nhọt, chốc lở, lở loét.

>>> Đọc thêm: QUYỀN RIÊNG TƯ LÀ GÌ? 8 THỰC PHẨM TỔNG HỢP VÀ 8 NHÓM NGƯỜI KHÔNG NÊN ĂN

Cách ăn sầu riêng không bị nóng

Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Ăn nhiều sầu riêng có thể gây nóng trong người, nổi mụn. Làm thế nào để hạn chế tình trạng này?

1. Uống nhiều nước

Đây là cách đơn giản để hạn chế tình trạng nóng trong khi ăn sầu riêng. Bạn có thể uống với nước khi ăn sầu riêng. Sau khi ăn xong, bạn nên uống thêm một cốc nước để hạ nhiệt cơ thể. Ngoài ra, bạn nhớ bổ sung nước liên tục trong ngày để cân bằng nhiệt độ.

Bạn chỉ nên uống nước lọc, tránh nước đá, nước ngọt hay nước có gas. Những loại nước này không có tác dụng giải nhiệt mà còn khiến bạn cảm thấy nóng hơn.

Ngoài nước lọc, bạn có thể thử các loại nước khác có tác dụng làm mát, thanh nhiệt cơ thể. Một số loại nước giúp giải nhiệt cho người như nước dừa, trà atiso, nước rau má, nước đậu xanh.

>>> Đọc thêm: 13 THỰC PHẨM GIẢI ĐÁP CHO CÂU HỎI “ĂN GÌ để hết mụn?”

2. Ăn trái cây lạnh

Để trung hòa nhiệt khi ăn sầu riêng, bạn nên kết hợp với các loại trái cây có tính lạnh. Thanh long, thơm, ổi, cam, chanh, mận, nho là những loại trái cây có tính mát. Bạn nên ăn sầu riêng cùng với các loại trái cây này trong ngày để hạn chế tình trạng nóng trong người.

3. Không ăn quá nhiều

Sầu riêng sẽ không gây nóng nếu bạn ăn điều độ. Loại quả này có vị ngọt, béo, dễ gây nghiện. Nhiều người có thể ăn cả quả sầu riêng một lúc khiến người bị nóng, nổi mụn. Bạn chỉ nên ăn 1-2 miếng sầu riêng mỗi ngày, và ăn 2-3 lần/tuần.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM MỤN 7 NGÀY CHO NGƯỜI BỊ MỤN

4. Ăn lớp sáp của cam quýt

Cùi sầu riêng ngoài phần thịt màu vàng còn có một lớp sáp màu trắng ở gần cùi. Phần sáp trắng này mềm, dẻo, không ngọt như thịt vàng. Do đó, nhiều người thường bỏ qua lớp sáp này. Tuy nhiên, phần thịt trắng này lại có tác dụng giải nhiệt. Bạn nên ăn phần sáp này để trung hòa vị ngọt và hạn chế tính nóng của sầu riêng.

5. Ăn sầu riêng không cần thuốc

Để đảm bảo an toàn, bạn nên chọn mua sầu riêng ở những nơi uy tín, sầu riêng không ngâm thuốc. Hóa chất trong thuốc không chỉ gây nóng cơ thể mà còn để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

>>> Đọc thêm: TOP 8 CÁCH TRỊ MỤN GẠO ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT HIỆN NAY

Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Thực phẩm gây mụn bạn nên biết

Ngoài sầu riêng, một số loại thực phẩm sau có khả năng khiến da nổi mụn hoặc làm tình trạng mụn trầm trọng hơn.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa chứa các thành phần liên quan đến hormone testosterone, có thể kích thích tuyến dầu trên da. Dầu và bã nhờn sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn. Uống nhiều sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa như kem, sữa chua và phô mai có thể khiến bạn nổi mụn.

2. Sô cô la

Một nghiên cứu năm 2007 đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ăn thực phẩm nhiều đường và mụn trứng cá. Theo đó, những thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu sẽ có khả năng kích thích mụn phát triển.

Nếu bạn muốn ăn sô cô la, bạn nên ăn với lượng vừa phải. Bạn có thể chọn sô cô la nguyên chất hoặc sô cô la đen để giảm lượng đường tiêu thụ.

>>> Đọc thêm: 8 CÁCH LÀM NƯỚC DETOX ĐỂ DA ĐẸP RẤT DỄ

3. Tinh bột

Tinh bột, đặc biệt là trong gạo trắng hoặc bánh mì trắng thường chứa rất nhiều đường. Khi đường được hấp thụ vào máu, nồng độ insulin sẽ tăng lên nhanh chóng. Insulin khiến cơ thể tiết ra nhiều bã nhờn hơn, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và hình thành mụn trứng cá.

4. Muối

Ăn quá nhiều muối có thể làm cơ thể bạn mất nước. Lúc này, cơ thể sẽ tiến hành giữ nước như một dạng cơ chế bảo vệ. Nước bị giữ lại khiến quá trình lưu thông và đào thải chất độc bị ảnh hưởng. Nếu bạn không uống đủ nước, chất độc sẽ tồn đọng trong cơ thể và cuối cùng có thể dẫn đến nổi mụn.

>>> Đọc thêm: 14 ĐỒ UỐNG MÁT MẺ TRỊ MỤN VÀ LÀM ĐẸP DA

5. Thức ăn nhanh

Đồ chiên, rán, nhiều dầu mỡ hay đồ ăn nhanh làm tăng nguy cơ tiết bã nhờn trên da. Bạn không nên ăn nhiều những thực phẩm này để tránh nổi mụn.

6. Động vật có vỏ

Một số loại động vật có vỏ như hến và hàu có hàm lượng i-ốt cao và có thể dẫn đến kích ứng da.

7. Nước hoa quả

Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy nước ép trái cây trong danh sách này. Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước ép trái cây chứa nhiều đường và thiếu chất xơ. Bạn nên uống một lượng nước ép vừa phải để tránh hấp thụ quá nhiều đường. Ngoài ra, bạn nên kết hợp các loại nước ép trái cây với rau xanh để bổ sung chất xơ.

Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Câu trả lời là có nếu bạn ăn quá nhiều. Sầu riêng là loại trái cây chứa rất nhiều đường. Bạn cần tính toán lượng đường hợp lý trong ngày để tránh ăn quá nhiều gây nóng trong và nổi mụn.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam