Ăn bánh gì để giảm cân? Nói với bạn những gợi ý dưới đây
Trên thực tế, món tráng miệng và bánh ngọt là một phần quan trọng của bất kỳ bữa ăn nào. Không có gì tuyệt vời hơn là thưởng thức thứ gì đó ngọt ngào hơn một chút sau một bữa ăn ngon. Cũng vì thế mà nhiều loại bánh dành cho người ăn kiêng ra đời. Công thức làm bánh giảm cân cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra. Vậy bánh ăn kiêng là gì? Chúng có thực sự giúp bạn giảm cân? Và ăn bánh gì để giảm cân? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Bánh ăn kiêng là gì?
Ảnh: Nature Zen 5/Unsplash
Bánh ăn kiêng là loại bánh được làm chủ yếu từ các loại ngũ cốc, thường không có đường hoặc sử dụng đường ăn kiêng. Bánh ăn kiêng giàu chất xơ, protein cùng với carbohydrate lành mạnh, giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra tốt hơn.
Thông thường, bánh ăn kiêng được làm từ lúa mạch, các loại hạt dinh dưỡng và giảm cân như hạt chia, yến mạch, ngô,… Ngũ cốc giảm cân cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết, giúp khắc phục tình trạng giảm cân. qua nỗi buồn. Chính vì vậy nó là sự lựa chọn yêu thích của nhiều người.
Công dụng của bánh ăn kiêng giảm cân
1. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Bánh giảm cân ít calo, ngoài tác dụng giúp giảm cân còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác trong quá trình ăn kiêng. Nó là nguồn cung cấp năng lượng cho những người tiêu hao năng lượng cao.
Ăn kiêng để giảm cân có thể khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng. Khi đó, cơ thể bạn sẽ uể oải, tinh thần sa sút. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân mà còn khiến chất lượng cuộc sống của bạn bị giảm sút. Vì vậy, ăn bánh giảm cân là cách bổ sung năng lượng rất tốt cho người đang giảm cân.
2. Giảm cảm giác đói và thèm ăn
Bánh ăn kiêng chứa nhiều chất xơ – thành phần đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Ăn bánh giảm cân tạo cảm giác no nhanh chóng, ức chế cảm giác thèm ăn và cảm giác đói.
Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng leptin (một loại hormone ức chế sự thèm ăn) có thể tăng gần 30% trong khoảng 24 giờ sau khi ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate. Vì vậy, bánh giảm cân sẽ giúp cân bằng các hormone này. Qua đó giúp kiểm soát mức độ đói, giúp tăng cường tiêu hao năng lượng.
3. Kiểm soát lượng đường trong máu
Bánh ăn kiêng với thành phần ngũ cốc rất ít đường. Nó giúp bạn giảm nguy cơ mắc một số bệnh về đường huyết. Nó cũng giúp bạn ổn định lượng đường trong máu.
4. Có dinh dưỡng và vitamin như trái cây
Trái cây cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin hàng ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng miễn dịch với nhiều loại bệnh tật. Tuy nhiên, trong nhiều chế độ ăn kiêng, bạn không thể ăn đủ trái cây để cung cấp dinh dưỡng hoàn chỉnh.
Vì vậy, bánh ăn kiêng có thể cung cấp dinh dưỡng cần thiết từ trái cây. Bánh ăn kiêng cũng có thể kết hợp với nhiều loại trái cây tươi.
5. Giúp khắc phục những tác dụng phụ tiêu cực của việc ăn kiêng
Quá trình giảm cân có thể khiến nhiều người rơi vào tình trạng chán ăn. Ăn kiêng cũng sẽ làm tăng cảm giác uể oải, suy nhược tinh thần, mất tập trung. Vì vậy, ăn vặt nhiều hơn sẽ mang lại sự hứng thú cho quá trình giảm cân của bạn.
Các loại bánh giúp giảm cân trên thị trường
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại đồ ăn vặt giảm cân. Danh sách dưới đây là câu trả lời cho những bạn đang băn khoăn ăn gì để giảm cân.
1. Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh Gạo Lứt Gufoods
Bánh gạo lứt Gufoods có hàm lượng chất xơ cao và nhiều vi chất dinh dưỡng, ít ngọt. Do đó, bánh thích hợp cho cả người ăn kiêng và người theo chế độ ăn thực dưỡng.
Có ba loại bánh: yến mạch, huyết rồng và tím than. Bạn có thể linh hoạt thay đổi để tránh nhàm chán.
2. Bánh ăn kiêng Biscotti Motree
Biscotti Motree được làm bằng bột cải xoăn, bột hạnh nhân và bột mì nguyên cám. Món bánh này giúp bổ sung vitamin E, hỗ trợ giảm cholesterol và giảm cân hiệu quả.
3. Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh gạo lứt nảy mầm Ngọc Linh
Bánh gạo lứt nảy mầm Ngộ Linh có thành phần gồm gạo lứt mầm, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, bobo, xích tiểu đậu… Nhờ hàm lượng chất xơ cao nên bạn sẽ có cảm giác no nhanh và lâu chỉ với một miếng bánh. vài miếng bánh. .
Đặc biệt, tỷ lệ đường vàng tự nhiên trong bánh khá ít nên phù hợp với những người ăn kiêng ít đường.
Ngoài để ăn vặt, bánh gạo lứt nảy mầm còn có thể dùng để làm ngũ cốc.
4. Thanh sô cô la FITTO
Thanh hạt FITTO được làm từ gạo lứt, đậu phộng (lạc), hạt điều, hạnh nhân.
Bên cạnh đó, món bánh này không sử dụng chất bảo quản hay đường tinh luyện, thích hợp cho người ăn chay.
5. Bánh cốm Quasure Light
Cốm Quasure Light được làm từ đường Isomalt thay cho các loại đường truyền thống, thích hợp làm bữa ăn phụ cho người ăn kiêng hoặc bệnh nhân tiểu đường.
Ngoài ra, bánh còn cung cấp chất xơ, vitamin A, C và axit folic cần thiết cho cơ thể.
6. Quán bar Carman’s Nut
Với thành phần đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều và nhiều loại hạt nhỏ khác, hạt thanh giúp bổ sung chất xơ và lượng protein dồi dào. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng mà không gây tăng cân.
7. Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh Giảm Cân Bột Yến Mạch Mỹ
Bánh quy yến mạch giảm cân mỹ được làm từ yến mạch, gạo lứt, mè đen… Bánh chứa rất ít calo giúp kiểm soát cân nặng rất tốt.
Nhờ hàm lượng chất xơ cao nên bánh tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Qua đó giúp bạn kiểm soát lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể.
Ngoài ra bánh giảm cân yến mạch Fine còn sử dụng đường dành riêng cho người ăn kiêng. Vì vậy, ăn món bánh này giúp ổn định lượng đường trong máu nhưng vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon, đậm đà.
8. Bánh giảm cân yến mạch Sunrise
Bột yến mạch Sunrise giàu chất xơ hòa tan, ít cholesterol, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ngăn ngừa ung thư. Và tất nhiên, nó cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt.
9. Bánh ăn kiêng Hapiki
Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh Hapiki là gợi ý tiếp theo dành cho bạn. Bánh ăn kiêng Hapiki được làm từ gạo lứt nảy mầm, đậu xanh, đậu nành, ý dĩ, muối biển, bột rong nho, đường thô chưa tinh luyện, hạt sen lứt, hạnh nhân, hạt bí, hạt điều…
Bánh ít calo, thích hợp cho những người muốn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể.
10. Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh giảm cân Heritage Mill Berries
Thành phần của bánh yến mạch Heritage Mill Berries bao gồm yến mạch nguyên hạt, táo, quế, nho khô, hạnh nhân… Nhờ những thành phần này, bánh không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cung cấp protein, cải thiện thể trạng. sức khỏe tim mạch.
11. Bánh ăn kiêng Nutri – U
Bánh ăn kiêng Nutri-U có nhiều hương vị khác nhau: mật ong, trái cây, socola. Nó không những giúp bạn không ngán mà còn hạn chế tăng cân.
12. Bánh giảm cân Vitamia Balocco
Bánh Balocco Vitamia có thành phần thân thiện với chế độ ăn kiêng và không đường. Không chỉ giúp giảm cân, bánh còn phù hợp với người bị tiểu đường hoặc có tiền sử bệnh tim mạch.
13. Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh ăn dặm cho người giảm cân AFC
Bánh gì ít calo? Bánh giảm cân AFC là loại bánh không chứa nhiều calo.
Ngoài ra, bánh có nhiều thành phần hạt dinh dưỡng. Do đó, khi kết hợp với sữa, bạn sẽ có một bữa ăn giàu chất xơ, canxi và protein.
14. Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh gạo lứt Bà Tích
Bánh được làm từ 100% gạo lứt nên rất tốt cho người đang ăn kiêng giảm cân.
Ngoài ra, bánh còn có rong biển và các thành phần thực dưỡng như bơ thực vật, muối hầm dinh dưỡng,… tạo nên hương vị độc đáo.
15. Bánh ăn sáng Nestlé Fitnesse
Nếu bạn không biết nên ăn gì vào bữa sáng để đảm bảo chế độ dinh dưỡng của mình, hãy chọn bánh ăn sáng Nestlé Fitnesse. Đây là một trong những món bánh dành cho người ăn kiêng, giúp giảm cân. Bánh còn chứa các thành phần quan trọng, cân bằng dinh dưỡng giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc.
16. Bánh ngũ cốc giảm cân Fitfood Protein Cake
Bánh giảm cân Fitfood Protein Cake giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện độ săn chắc của các mô cơ khi tập luyện. Đồng thời, khi ăn bánh quy giảm cân Fitfood Cake bạn sẽ có cảm giác no lâu, không thèm ăn, kiểm soát cơn đói. Điều này giúp kiểm soát cân nặng và giữ dáng.
17. Bánh quy giòn giảm cân Meiji
Meiji Plain Crackers là một trong những loại bánh giảm cân Nhật Bản dành cho bệnh nhân béo phì, tiểu đường. Bánh chứa rất ít chất béo và đường nên rất tốt cho những người đang ăn kiêng.
18. Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh ăn kiêng Biscotti
Ăn bánh có béo không? Bánh Biscotti sẽ là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.
Thành phần bánh kết hợp nhiều loại hạt dinh dưỡng, giàu protein và chất xơ rất lý tưởng cho người ăn kiêng.
19. Bánh hạnh nhân ăn kiêng
Bạn có thể dùng bánh hạnh nhân như một món ăn nhẹ hàng ngày. Giúp bổ sung dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các loại vitamin, protein, canxi, sắt… cho cơ thể.
Ngoài ra, chất flavonoid có trong bánh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa. Nhờ đó, khi ăn bánh hạnh nhân, bạn sẽ hạn chế tối đa nguy cơ tích trữ mỡ thừa dưới da cũng như đốt cháy calo giúp cơ thể luôn cân đối.
>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm mỡ nội tạng 1 tuần và 6 thực phẩm giảm mỡ
20. Ăn bánh gì để giảm cân? Bánh gạo lứt Ohsawa Zozin
Bánh gạo lứt Ohsawa Zozin thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường và tim mạch.
Ngoài ra, bánh gạo lứt Ohsawa Zozin còn hỗ trợ giảm cân, giải độc gan và cải thiện khả năng tái tạo tế bào gan nhờ các vitamin nhóm B, inositol, phospholipid.
Ăn bánh gì để giảm cân? Ngoài bánh mua sẵn, nếu có thời gian, bạn có thể tự làm một số loại bánh đơn giản tại nhà. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng kiểm soát thành phần dinh dưỡng cũng như lượng calo trong món tráng miệng mình ăn.
Với những công dụng và sự tiện lợi như trên, bánh giảm cân là sự lựa chọn tốt nhất mỗi khi bạn thèm ăn vặt. Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn hãy chọn thêm một số loại bánh ăn kiêng giảm cân để tạo thêm chút hứng thú cho bữa ăn của mình.
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
