Top 13 sữa hạt tốt cho sức khỏe, thơm ngon nhất bạn nên bổ sung

Những dòng sữa hạt tốt cho sức khỏe với nhiều dưỡng chất tuyệt vời luôn được đông đảo khách hàng ưa chuộng. Mời bạn cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu ngay các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe đang được tin dùng nhất hiện nay qua bài viết bên dưới nhé.

1Tác dụng của sữa hạt

1.1 Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Chứa các dưỡng chất đầy đủ như Vitamin, Omega 6 và nhiều chất khoáng: Canxi, Sắt,… nên sữa hạt có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, sữa hạt đáp ứng nhu cầu thiết yếu mỗi ngày của cơ thể khoảng 30 – 40%. Bởi vì trung bình trong 100ml sữa hạt chứa 15g chất đạm, 30g chất béo và những dưỡng chất tuyệt vời khác.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 180 ml

1.2 Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Sữa hạt hỗ trợ giảm Cholesterol, phòng ngừa các bệnh về tim mạch với nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim như: chất xơ, chất béo không bão hòa, Vitamin E,… Đối với người cao tuổi, người bệnh tăng huyết áp hay đái tháo đường thì không nên uống quá 500ml/ngày mà chỉ nên uống từ 300 – 500ml sữa hạt để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân bơ và rau củ 137 Degrees 180 ml

1.3 Tăng cường sức khỏe cho mắt

Sở hữu chất chống oxy hóa mạnh mẽ là Zeaxanthin, sữa hạt sẽ bảo vệ mắt của người dùng tránh khỏi nhiều tổn thương do stress oxy hóa. Không chỉ vậy, các chất trên còn giúp thị lực khỏe mạnh hơn nên bạn đừng quên bổ sung sữa hạt vào thực đơn hằng ngày nhé.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml

1.4 Dễ tiêu hoá

Sữa hạt không chứa Lactose nhưng vẫn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Vì thế, nếu cơ thể bạn không thể dung nạp Lactose thì sữa hạt sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Sữa hạt sẽ tránh gây ra các vấn đề dị ứng, rối loạn tiêu hóa và đem lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho sức khỏe người dùng.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân truyền thống 137 Degrees 180 ml

1.5 Sữa hạt chứa ít năng lượng

Trong 100 ml sữa tách béo chứa khoảng 32 calo và sữa bò khoảng 63 calo nhưng sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 26 calo. Vì thế, các dòng sữa hạt thường ít năng lượng hơn sữa động vật nên bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân và giữ cho vóc dáng của chúng ta luôn thon gọn.

Sữa hạt ít năng lượng và phù hợp với người giảm cân

1.6 Kiểm soát lượng đường trong máu

Do trong các loại hạt tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp nên khi uống sữa hạt thường xuyên, người bệnh đái tháo đường sẽ kiểm soát được lượng đường trong máu. Đặc biệt, người dùng sữa hạt sẽ cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ngọt hơn.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân không đường 137 Degrees 180 ml

1.7 Duy trì làn da khỏe mạnh

Sữa hạt chứa nhiều thành phần tự nhiên và các khoáng chất điều chỉnh sản xuất Protein của da, như Collagen và Elastin sẽ giúp chống lão hóa da. Uống sữa hạt sẽ giúp bạn đào thải độc tố và mang lại làn da sáng mịn, hồng hào.

Sữa hạt giúp đào thải độc tố cho da, khiến da sáng mịn

2Top 12 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe

2.1 Sữa đậu nành

Hiện nay, sữa đậu nành có rất nhiều thương hiệu khác nhau như: Vinamilk, Fami, Vinasoy,… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự làm sữa bằng cách xay đậu tương, chắt nước và lọc phần bã sau đó cho vào nước đun sôi là tạo ra được sữa đậu nành thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Với hàm lượng Protein cao gần bằng sữa bò, không chứa Lactose, ít Canxi và Cholesterol hơn nên sữa đậu nành phù hợp với nhiều đối tượng, nhất là người lớn tuổi và những ai mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé sơ sinh, trẻ em đang phát triển sử dụng quá nhiều vì như thế sẽ không tốt cho sức khỏe của bé.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml

2.2 Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là dòng sữa sản xuất từ hạnh nhân hay còn được gọi là hạnh đào. Thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin D, Vitamin E,… và hàm lượng đường thấp nên đang được người tiêu dùng yêu thích trên thị trường.

Sử dụng 1 ly sữa hạnh nhân, cơ thể bạn có thể được cung cấp 25 – 50% số lượng vitamin D và vitamin E, Protein và Calo cần thiết trong ngày. Đồng thời, sữa hạt hạnh nhân không gây rối loạn hormone và đặc biệt lành tính. Những ai mắc bệnh tiểu đường hoặc đối tượng giảm cân đều có thể dùng sản phẩm.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml

2.3 Sữa óc chó

Trước đây, sữa óc chó rất phổ biến tại Hàn Quốc và hiện tại thực phẩm đang đã có mặt tại Việt Nam với 2 nhãn hàng Vinamilk và TH True Nut. Đây là dòng sữa hạt mang đến nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe nên rất được mọi người ưa thích và tin dùng.

Chứa nhiều Vitamin và đặc biệt là hàm lượng Omega 3 cao hơn cả cá hồi nên sữa óc chó đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, thực phẩm còn phù hợp với người bệnh tiểu đường bởi nó sẽ làm giảm lượng Cholesterol xấu, tăng Cholesterol tốt với các chất Canxi, Axit Folic, chất xơ, Vitamin A, E, B,…

Ngoài các công dụng trên, sữa óc chó còn cải thiện giấc ngủ người dùng và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và sỏi mật. Vì thế, bạn có thể lựa chọn sản phẩm này để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không phải lo lắng.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml

2.4 Sữa yến mạch

Sữa yến mạch rất dễ làm, dễ uống và cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tăng đề kháng cho cơ thể. Vì thế, dòng sữa ngon, bổ và rẻ này đang là lựa chọn của rất nhiều khách hàng.

Các vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, hàm lượng chất xơ và Protein trong sữa yến mạch rất cao, phù hợp với người đang giảm cân, người ăn kiêng mà vẫn bổ sung đầy đủ năng lượng. Sản phẩm sẽ giúp tăng đề kháng và tốt cho tim mạch người dùng.

Yến mạch trái cây cán mỏng Quaker 600g (dành cho trẻ từ 1 tuổi)

2.5 Sữa hạt điều

Ngoài làm đồ ăn vặt, hạt điều còn được sử dụng làm nguyên liệu tạo sữa hạt điều nhiều dinh dưỡng và thơm ngon. Sữa hạt điều vừa kiểm soát trọng lượng cơ thể, vừa đem lại các lợi ích khác nhau cho cơ thể người dùng.

Sữa hạt điều giảm nồng độ Triglycerid và hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch khi sở hữu hàm lượng chất béo, Axit Oleic phong phú. Bên cạnh đó, sản phẩm còn ngăn ngừa những cơn đau tim, giảm huyết áp nhờ chất Magie trong hạt điều.

Đồng thời, thành phần Canxi của sữa sẽ bảo vệ xương khớp chắc khỏe, tái tạo thành phần xương gãy. Đặc biệt hơn, sữa hạt điều thậm chí còn giảm trường hợp đục thủy tinh thể, bảo vệ mắt khỏi các tổn thương nhẹ với hàm lượng Lutein và Zeaxanthin cao, hoạt động như chất chống oxy hóa.

Sữa hạt điều ngăn ngừa đau tim và giúp xương chắc khỏe

2.6 Sữa hạt bí ngô

Sữa bí ngô là dòng sữa thích hợp cho người bị dị ứng sữa động vật hay người ăn chay với hương vị thơm nhẹ, dễ uống. Các khoáng chất trong sữa hạt bí ngô vừa cung cấp năng lượng, vừa giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe.

Trong sữa bí ngô chứa Magie có thể ngăn ngừa bệnh đau tim, đột quỵ và tham gia các chức năng sinh lý quan trọng của cơ thể. Ngoài ra, sữa giúp ổn định sức khỏe tuyến tiền liệt của nam giới với hàm lượng kẽm cao.

Chứa chất Insulin có tác dụng giảm stress oxy hóa, sữa phòng ngừa nhiều biến chứng của đái tháo đường. Bên cạnh đó, phụ nữ sau mãn kinh sử dụng sữa hạt bí ngô sẽ giảm nhức đầu, đau khớp và giảm huyết áp nhờ thành phần Phytoestrogen tự nhiên.

Sữa hạt bí ngô giúp cải thiện sức khỏe và cung cấp năng lượng cho cơ thể

2.7 Sữa bắp

Sữa bắp có công thức làm khá đơn giản và được nhiều người yêu thích. Để làm được món sữa bổ dưỡng này, bạn sử dụng hạt bắp và xay nhỏ chúng thành bột bắp rồi nấu lên, sau đó cho thêm sữa đặc hoặc đường để tạo ra hương vị phù hợp với sở thích.

Trong bắp chứa nhiều tinh bột và chất xơ có tác dụng trị táo bón, tiêu chảy, điều hòa Cholesterol và phòng ngừa các bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó, sử dụng sữa bắp giúp chống lão hóa điểm vàng bởi trong sữa có lượng Vitamin A dồi dào và hai hoạt chất Lutein, Zeaxanthin.

Đồng thời, người lớn tuổi uống sữa bắp sẽ cải thiện tình trạng hay quên, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nhờ nhóm Vitamin B1, B3 và B5. Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng thực phẩm để bổ sung Vitamin C và tăng cường sức đề kháng. Bắp còn giúp phòng ngừa dị tật thai nhi với thành phần Axit Folic.

Sữa bắp phòng ngừa nhiều bệnh đường ruột và dị tật thai nhi

2.8 Sữa gạo lứt

Gạo lứt ít đường và chất béo, giàu dinh dưỡng nên là thực phẩm được nhiều người ăn kiêng, giảm cân lựa chọn. Vì thế, sữa gạo lứt rất tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng tuyệt vời.

Chứa các chất Magie và Selen, gạo lứt làm giảm triệu chứng hen suyễn và giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn. Với chất xơ không tan trong nước, sữa gạo lứt phòng ngừa nguy cơ ung thư ruột kết và sỏi mật ở phụ nữ.

Sữa gạo lứt sở hữu hàm lượng Vitamin B, A, D, E, B12, Canxi,… và nhiều chất chống oxy hóa. Bạn có thể sử dụng thực phẩm như nước uống thanh mát để giải nhiệt cơ thể, duy trì sự phát triển của xương và tăng cường hệ miễn dịch.

Sữa gạo lứt đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

2.9 Sữa macca

Sữa macca là một trong những dòng sữa được đánh giá là tốt nhất cho sức khỏe hiện nay. Với hàm lượng tinh dầu cao (lên đến 78%) và nhiều loại Axit béo không no, sữa giúp tăng sức đề kháng và mang đến nguồn năng lượng tuyệt vời cho người dùng.

Sữa macca chứa hơn 20 loại Axit Amin, giàu Vitamin, Canxi, chất xơ và không có Cholesterol. Uống sữa thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta thanh lọc chất béo, chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân, tốt cho não bộ. Đặc biệt, sản phẩm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như tốt cho xương khớp người bệnh tiểu đường.

Sữa macca giúp cơ thể thanh lọc chất béo và hỗ trợ giảm cân

2.10 Sữa hạt dẻ

Hạt dẻ khi chế biến thành sữa chứa nhiều nguồn dinh dưỡng với các thành phần khác nhau. Không chỉ bổ dưỡng với chất Omega 3, Vitamin B1, B2, C,… sữa hạt dẻ còn có hương vị thơm ngon và rất dễ uống, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.

Các chất Vitamin B, Vitamin C trong sữa hạt dẻ giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, chống oxy hóa và thúc đẩy sức khỏe làn da. Đồng thời, sản phẩm có tác dụng ổn định chức năng hệ thần kinh và giúp cơ thể tiêu hóa tốt.

Hơn nữa, sữa hạt dẻ còn chứa chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ gốc tự do gây hại, giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Thực phẩm sở hữu hợp chất Folate và Axit Folic giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, có tác dụng bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé.

Sữa hạt dẻ vừa dinh dưỡng, vừa phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch

2.11 Sữa mè đen

Với hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cao, mè được giới y học đánh giá cao. Trong sữa mè đen có chất sắt và Vitamin B lớn nên người dùng thường xuyên sẽ ngăn ngừa tình trạng lão hóa, mang lại làn da khỏe mạnh.

Mè đen giúp ruột hoạt động tốt hơn, đào thải độc tố với lượng dầu thực vật phong phú cùng chất xơ và Axit béo. Không chỉ vậy, thành phần Canxi trong sữa giúp xương chắc khỏe, hạn chế gãy xương và loãng xương.

Bên cạnh đó, sữa mè đen còn cung cấp lượng lớn Magie và sắt giúp cơ thể luôn ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, bạn có thể thường xuyên uống sữa mè đen để loại bỏ nhiều độc tố và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

Sữa mè đen được nhiều người lựa chọn với các chất dinh dưỡng tuyệt vời

2.12 Sữa hạt sen

Hạt sen là loại thuốc quý giúp giảm căng thẳng mất ngủ, thần kinh suy nhược nên thường xuyên được chế biến thành nhiều thực phẩm, trong đó có sữa hạt sen. Sản phẩm có hương vị thơm mát, dễ uống và rất tốt cho sức khỏe.

Sữa hạt sen làm từ hạt sen tươi ít chất béo và Cholesterol nhưng rất giàu Protein, chất xơ và các khoáng chất. Đây sẽ thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho phụ nữ mang thai và sau sinh, người cần bồi bổ sức khỏe và trẻ em kém ăn.

Bên cạnh đó, sữa hạt sen sẽ mang lại cho người dùng làn da mịn màng, săn chắc và sắc vóc thon gọn, đặc biệt là chống lại tình trạng lão hóa nhanh. Uống sữa hạt sen thường xuyên còn giúp chúng ta luôn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.

Sữa hạt sen thơm mát, dễ uống và mang lại nhiều lợi ích cho thần kinh

2.13 Sữa hạt chia

Sữa hạt chia sẽ cung cấp năng lượng cần thiết hằng ngày cho cơ thể với nguồn Protein lành mạnh và khoáng chất phong phú. Các chất Vitamin, Canxi, chất chống oxy hóa trong sữa sẽ đem lại cho bạn làn da tươi khỏe, cơ thể cân đối.

Với hàm lượng Omega 3 cao, sữa hạt chia rất tốt cho tim mạch và trí não người dùng. Đồng thời, chất xơ trong sữa làm giảm lượng Cholesterol dính lại trong thành ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đây là dòng sữa phù hợp với các đối tượng khác nhau, nhất là người mỡ máu cao và mắc bệnh tiểu đường.

Sữa hạt chia sở hữu hàm lượng Omega 3 cao và rất tốt cho sức khỏe

3Lưu ý khi sử dụng sữa hạt

Sữa hạt rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng sai cách sẽ gây hại cho cơ thể. Dưới đây là một số ưu lý quan trọng khi sử dụng sữa hạt:

• Bạn không nên bảo quản sữa hạt trong tủ lạnh vì nhiệt độ thấp có thể khiến sữa lên men hoặc biến chất, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Thêm đường vào sữa hạt sẽ mất ý nghĩa các dưỡng chất trong sữa nên bạn đừng bỏ qua lưu ý này nhé.
• Lạm dụng sữa hạt trong thời gian dài có thể xảy ra tác dụng phụ, làm hại sức khỏe nên bạn cần tìm hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của bản thân để dùng đúng cách.
• Người dùng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng sữa hạt thay thế sữa công thức hay sữa tươi để bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất.
• Sữa hạt là dòng sữa bổ sung dinh dưỡng và không có tác dụng điều trị hay chữa bệnh nên mọi người không nên tự ý bỏ thuốc mà cần tư vấn từ bác sĩ.

Bạn nên lưu ý sử dụng sữa hạt đúng cách để tránh gây tác động xấu

Qua bài viết trên, có thể thấy được nhiều tác dụng tuyệt vời mà sữa hạt đem đến cho sức khỏe và các dòng sữa hạt đang được yêu thích nhất hiện nay. Nếu còn bất cứ thắc mắc hoặc cần hỗ trợ thêm thông tin, bạn có thể truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được hỗ trợ nhanh nhất nhé.