Bánh AFC bao nhiêu calo? Ăn bánh AFC có béo lên không?

AFC là một thương hiệu bánh quy nổi tiếng được nhiều người ưa dùng bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến cho rằng nếu ăn bánh AFC quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến cân nặng đáng kể. Cùng tìm hiểu bánh AFC bao nhiêu calo, ăn bánh AFC có béo lên không trong bài viết sau nhé.

1Thành phần dinh dưỡng của bánh AFC

1.1 Giá trị dinh dưỡng của bánh AFC

Bánh AFC có nhiều loại khác nhau với nhiều hương vị, dưới đây là giá trị dinh dưỡng của 4 hương vị bánh AFC phổ biến gồm vị rau, vị caramel flan, vị lúa mì, vị phô mai trong 100g bánh được thông tin trên vỏ hộp bánh:

Giá trị dinh dưỡng	Bánh AFC vị rau	Bánh AFC vị Caramel flan	Bánh AFC vị lúa mì	Bánh AFC vị phô mai
Năng lượng	509 kcal	507 kcal	521 kcal	521 kcal
Tổng chất béo	24.3g (chất béo no: 11g)	23.8g (chất béo no: 10.5g)	26.7g (chất béo no: 12.2g)	26.7g (chất béo no: 13g)
Natri	469mg	411mg	456mg	427mg
Tổng Carbohydrates	65.7g	66.5g	63.4g	64.3g
Chất xơ	5.23g	6.2g	6.29g	2.65g
Đường	12.2g	14.8g	12.7g	15.5g
Chất đạm/Protein	6.92g	6.7g	6.89g	7.33g
Canxi	265mg	257mg	264mg	21mg
Sắt				0.71mg
Cholesterol				3.3mg

1.2 Công dụng của bánh AFC

Bổ sung dinh dưỡng, giảm thèm ăn: Bánh AFC có chứa nhiều chất xơ và ngũ cốc giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và làm giảm đi cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Bổ xương, chắc răng: Bánh AFC chứa hàm lượng lớn canxi cung cấp cho xương, răng thêm chắc khỏe hơn.

Bánh quy AFC vị tảo biển giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân

2Bánh AFC có bao nhiêu calo?

Từ bảng thành phần dinh dưỡng của các loại bánh AFC trên có thể thấy rõ được 100g bánh AFC sẽ có lượng calo dao động từ 507 – 521 kcal. Trung bình trong mỗi gói bánh 25g sẽ chứa 127 – 130 kcal.

Bạn có thể dễ dàng tính được lượng calo trong bánh AFC dựa vào thông tin dinh dưỡng in trên thân hộp. Cụ thể như sau:

	Bánh AFC vị rau	Bánh AFC vị tảo biển	Bánh AFC lúa mì	Bánh AFC vị trà xanh (matcha)
4 túi bánh	497 kcal	472 kcal	491 kcal	474 kcal
1 túi bánh	125 kcal	118 kcal	123 kcal	119 kcal

3Ăn bánh AFC có béo không?

Với mỗi bịch bánh AFC 25g sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 127 – 130 kcal. Do đó, nếu người lớn muốn ăn no thì sẽ cần ăn khoảng 5 gói bánh AFC tương đương 635 – 650 kcal.

Nhu cầu mỗi bữa ăn của một người trưởng thành sẽ rơi vào khoảng 667 kcal (trên tổng 2000 – 2400 kcal/ ngày). Lượng calo này so với lượng calo chứa trong bánh AFC cần ăn đang thấp hơn mức cần thiết. Vì thế, nếu bạn ăn bánh AFC với một lượng phù hợp sẽ không gây béo.

Mặt khác, bánh AFC còn có chứa ngũ cốc, chất xơ không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn no lâu, bớt đi cảm giác thèm ăn, nhờ đó có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả hơn.

Bánh AFC vị lúa mì có chứa ngũ cốc và chất xơ bổ sung dinh dưỡng và giúp bạn no lâu

4Các câu hỏi liên quan đến bánh AFC

4.1 Mẹ bầu ăn bánh AFC được không?

Bánh quy dinh dưỡng AFC có nhiều hương vị, chứa ít calo và không khiến mẹ bầu bị đầy hơi. Do đó, AFC là loại bánh thích hợp làm một món ăn vặt thơm ngon để các mẹ nhâm nhi khi buồn miệng.

• Bánh phù hợp dành cho mẹ bầu kén ngọt hoặc bị tiểu đường.
• Bánh có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu.
• Tuy nhiên, mẹ bầu cần hạn chế ăn quá nhiều để tránh việc bị thừa chất béo, thừa tinh bột hay thiếu chất đạm.
• Các mẹ bầu chỉ nên ăn bánh AFC với lượng hợp ý và chú ý bổ sung thêm các thực phẩm dinh dưỡng khác, đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển một cách tốt nhất.

Mẹ bầu chỉ nên ăn bánh quy AFC với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều

4.2 Bánh AFC có ăn chay được không?

Bánh AFC có ăn chay được không còn phụ thuộc vào thành phần chế biến cũng như trường phái mà bạn chọn. Bạn không nên ăn bánh AFC nếu bạn là người theo trường phái ăn chay kiêng cả trứng và sữa cũng như các chế phẩm từ sữa vì trong nguyên liệu làm bánh có phô mai.

Ngược lại, bạn hoàn toàn có thể ăn bánh AFC nếu trường phái ăn chay bạn chọn là có sữa hoặc ăn kèm cả sữa và trứng.

Bánh AFC vị trà xanh (matcha) thích hợp cho người ăn chay không kiêng trứng, sữa

4.3 Trẻ mấy tuổi ăn bánh AFC được?

Các loại bánh kẹo, sữa và đồ ăn công nghiệp đều chứa các chất tạo màu, tạo mùi, chất làm dày, chất điều vị, phụ gia, chất ổn định,… Đây là những chất mà cơ thể không thể mang đi nuôi tế bào, do đó các mẹ không nên cho trẻ ăn bánh kẹo quá sớm. Với bánh AFC mẹ có thể cân nhắc dùng cho trẻ từ 24 tháng tuổi.

Bánh AFC mẹ có thể cân nhắc dùng cho trẻ từ 24 tháng tuổi

4.4 Bánh AFC có dành cho người tiểu đường?

Người mắc bệnh tiểu đường cần kiêng các sản phẩm có chứa đường để tránh bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, người bệnh tiểu đường không nên ăn bánh AFC bởi trong bánh có chứa một lượng đường nhất định, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn ăn loại bánh này thì bạn nên lựa chọn cho mình những vị bánh phù hợp trong số các vị như: tảo biển, lúa mì, rau, bò bít tết, trà xanh,… Đồng thời, bạn cần ăn bánh với một mức độ hợp lý để tránh làm ảnh hưởng đến bệnh.

Bánh AFC vị rau, tảo biển, lúa mì và trà xanh cho người bị tiểu đường ăn với lượng thích hợp

4.5 Ăn bánh AFC có nổi mụn không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh AFC sẽ không gây nổi mụn cho người dùng bởi bánh không hề gây nóng trong cơ thể. Tuy nhiên, với người đã có cơ địa nóng trong hoặc nhiều mụn thì cần hạn chế ăn loại bánh này.

Bánh AFC không gây nóng trong người, không gây nổi mụn cho người dùng

5Cách ăn bánh AFC tốt cho sức khỏe

• Bánh AFC là lại bánh thích hợp để ăn vặt hay giảm bớt cơn đói trong lúc chờ đợi bữa chính.
• Không nên ăn bánh thay cho bữa chính mà chỉ nên ăn vào bữa phụ và tránh ăn quá 20g bánh/ lần.
• Ăn bánh AFC kèm với rau xanh, sữa tươi, thịt và uống nhiều nước để đỡ ngán, cũng như bổ sung nhiều dưỡng chất hơn.
• Nếu bạn là người ăn kiêng thì nên lựa chọn những loại AFC dành riêng cho đối tượng ăn kiêng, bánh có ít đường và muối như vị rau, vị tảo biển.
• Không nên ăn bánh vào buổi tối, trước khi đi ngủ, đồng thời phải kết hợp với chế độ tập luyện thể thao mỗi ngày để đảm bảo giảm cân hiệu quả.

Bánh AFC vị rau thích hợp cho người ăn kiêng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bánh quy AFC là một món ăn vặt dinh dưỡng có ít calo và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhanh tay truy cập vào website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn nếu như bạn có thắc mắc gì nhé!