Taurine là gì? Lợi ích và cách sử dụng Taurine tốt nhất cho sức khoẻ

Bạn đã bao giờ nghe và biết Taurine là gì chưa? Taurine được xem như một phân tử kỳ diệu có vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu kĩ hơn về chất này và cách sử dụng Taurine tốt nhất cho sức khoẻ nhé!

1Taurine là gì?

Taurine là một loại axit amin cần thiết cho cơ thể được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1872 bởi các nhà khoa học người Đức. Taurine đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh trung ương và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong não.

Bên cạnh đó, Taurine còn cần thiết cho sự hình thành, phát triển và duy trì hoạt động cho một số chức năng trong cơ thể đồng thời cải thiện biếng ăn ở trẻ em. Tim, mắt, tuỷ sống và não là những cơ quan chứa Taurin được tìm thấy nhiều nhất trên cơ thể người.

Taurine là một loại axit amin có vai trò quan trọng đối với cơ thể

2Taurine có tác dụng gì?

2.1. Ngăn ngừa béo phì và tiểu đường

Khi bổ sung lượng Taurine hợp lý trong vòng 1 tuần, lượng triglycerid trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể. Điều này cho thấy, Taurine có công dụng giảm lượng mỡ thừa và có thể áp dụng trong chế độ giảm cân của người béo phì.

Bên cạnh đó, Taurine còn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, tăng cường độ nhạy insulin. Điều này giúp làm giảm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giúp quản lý lượng đường trong máu.

Taurine có thể làm giảm lượng mỡ thừa và lượng đường trong cơ thể

2.2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Taurine giúp điều hòa huyết áp, cải thiện chức năng tim và lượng mỡ trong máu cho người mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, chất này còn làm giảm cholesterol và chất béo trung tính, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch gây ra bệnh tim. Taurine cũng làm giảm sức cản của lưu lượng máu trong thành mạch máu và cải thiện hiệu quả của các cơn co thắt cơ tim và xương.

Taurine có thể cải thiện một số nguy cơ mắc bệnh tim

2.3. Tăng hiệu suất tập thể dục

Taurine cũng là chất có lợi cho việc tăng sức bền khi luyện tập thể dục thể thao, giúp loại bỏ các chất làm cơ thể mệt mỏi và bảo vệ cơ bắp khỏi những tổn thương. Ngoài ra, chất này còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong suốt quá trình tập luyện và khiến cho bạn tập thể dục với hiệu suất cao mà không cảm thấy mệt.

Taurine khiến cơ thể đỡ mệt mỏi hơn khi tham gia quá trình tập luyện cao

2.4. Hỗ trợ trẻ biếng ăn

Taurine có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển đổi thức ăn bên trong cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Chất này hỗ trợ hấp thụ chất béo có trong thức ăn, duy trì hoạt động ổn định của quá trình tiết axit mật, giúp bé tiêu hóa tốt và ăn ngon miệng hơn.

Sữa bột Vinamilk ColosGold số 3 800g (2 – 6 tuổi) chứa Taurine hỗ trợ hấp thụ chất béo giúp bé ăn ngon miệng hơn

2.5. Các lợi ích sức khỏe khác

Ngoài những chức năng hỗ trợ chính cho tim mạch, hỗ trợ biếng ăn,… đã kể trên, Taurine còn có nhiều vai trò quan trọng cho sức khỏe như:

• Taurine có đặc tính chống stress oxy hóa, giảm sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể gây các bệnh về viêm nhiễm, xơ vữa động mạch, thoái hóa võng mạc do tuổi tác,…
• Taurine có tác dụng làm giảm viêm trong não và chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.
• Taurine còn có thể hỗ trợ cho thính giác, cụ thể là giảm khả năng gây mất thính lực nhờ ngăn các thế bào lông trong tai hư tổn.

Taurine giúp giảm khả năng gây mất thính giác

3Tác dụng phụ và cách sử dụng của Taurine

Taurine sẽ không gây ra tác dụng phụ khi được bổ sung một cách hợp lý vào cơ thể. Lượng Taurine an toàn cho cơ thể là 6g/ngày. Tuy nhiên, chất này cũng có thể gây ức chế enzyme cytochrome. Do đó, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng Taurine

4Thực phẩm chứa Taurine

Thịt, sữa tươi, sữa bột và cá là những thực phẩm chính chứa Taurine. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung Taurine bằng các thực phẩm khác như: sữa bột, sò điệp, cá ngừ, cá rô phi, bạch tuộc, gà, rong biển,…

Sữa bột Similac 5G số 3 900g (12 – 24 tháng)

Qua bài chia sẻ thông tin về Taurine, có thể thấy chất này đóng vai trò rất quan trọng cho các hoạt động của cơ thể chúng ta. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì cần tư vấn, hãy liên hệ tổng đài miễn phí 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ bạn nhé!

[source click=”1″] [nguon]https://suckhoedoisong.vn/vai-tro-cua-taurine-trong-ho-tro-cai-thien-chung-bieng-an-o-tre-169211231163024853.htm[/nguon] [nguon]https://www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine#supplements[/nguon] [nguon]https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-taurine[/nguon] [/source]