Ăn kẹo có béo không? Ăn kẹo như thế nào để giảm cân khoa học?

Kẹo không chỉ là một món ăn vặt gây nghiện đối với trẻ em mà còn thu hút cả người lớn. Nhưng bên cạnh đó, trăn trở của rất nhiều người có sở thích này là ăn kẹo có béo không và cách ăn kẹo mà vẫn giảm cân là gì? Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn giải đáp thắc mắc về kẹo ngay nhé!

1Những thông tin về kẹo mà bạn cần biết

Kẹo là loại thực phẩm ở dạng viên, thỏi có chứa thành phần chính là đường ăn. Từ này cũng được gọi chung là bánh mứt kẹo, bao hàm bất kỳ loại kẹo ngọt nào, gồm kẹo socola, kẹo singum, kẹo mút như kẹo chupa chups, kẹo hoa quả và kẹo đường.

Đặc trưng của kẹo là chứa hàm lượng đường đáng kể hoặc chất thay thế đường. Kẹo thường được làm thành những miếng nhỏ hơn. Khác với các món bánh ngọt được phục vụ vào bữa tráng miệng, kẹo có thể được ăn vào bất cứ lúc nào.

Kẹo the PlayMore hương táo xanh hũ 22 gram

2Ăn kẹo có béo không?

Thành phần cấu tạo của kẹo chủ yếu là đường hoặc chất thay thế đường. Kẹo thuộc loại đồ ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Theo nghiên cứu, chúng ta ăn kẹo lượng lớn liên tục hằng ngày khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.

Trong thời gian ngắn, kẹo là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì cơ thể cảm thấy nhanh đói nên kẹo trở thành tác nhân trực tiếp và gián tiếp gây béo. Vậy nên, bạn cần ăn kẹo đúng khoa học để tránh gặp các vấn đề tim mạch.

Kẹo mềm Alpenliebe 2Chew hương nho thanh 24.5 gram

3Cách ăn kẹo khoa học không gây béo

Bạn chỉ nên ăn kẹo sau bữa ăn chính

Khi cơ thể đói, nhu cầu nạp năng lượng ở mức cao nhất. Vậy nên, bạn ăn kẹo hay đồ ngọt vào lúc này thì cơ thể nạp lượng đường lớn không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, nhu cầu nạp năng lượng sau khi ăn no giảm nên bạn chỉ cần ăn ít kẹo.

Bạn chỉ nên ăn kẹo sau bữa ăn chính

Lựa chọn loại bánh kẹo giàu chất dinh dưỡng

Đồ ngọt tất nhiên luôn có nhiều đường và bạn cần tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, có rất nhiều loại bánh kẹo hỗ trợ tốt cho người ăn kiêng vì được thay thế bằng các hương liệu thiên nhiên và vẫn đảm bảo được hương vị thơm ngon.

Thực phẩm chứa đường Glucose hoặc đường hoa quả là một lựa chọn không tệ. Khi dùng đường hoa quả thay thế đường trắng, bạn sẽ chỉ cần một lượng ít hơn đường trắng, kiểm soát cân nặng cũng hiệu quả hơn.

Kẹo socola đen Bernique nhân trái dâu khô hộp 70 gram

Bạn nên kết hợp tập luyện khoa học khi ăn kẹo

Cơ thể sẽ dễ tiêu hao nhiêu năng lượng khi bản thân thường xuyên vận động. Đồng nghĩa, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể được đốt cháy nhiều hơn. Nếu bạn là tín đồ kẹo ngọt thì tích cực vận động bằng công việc hàng ngày. Chẳng hạn: làm việc nhà, tập thể dục, đi cầu thang bộ, đi bộ hay đi xe đạp.

Bạn nên kết hợp tập luyện khoa học khi ăn kẹo

4Những câu hỏi thường gặp về kẹo

4.1 Một viên kẹo socola bao nhiêu calo?

Trong thành phần của socola, cacao chiếm tới 75%. Đồng thời, socola cũng chứa một lượng chất xơ và các hợp chất khác rất tốt cho sức khỏe. Socola có khoảng từ 35 – 65 calo, cung cấp nhiều năng lượng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trong thời gian ngắn và khi cảm thấy mệt mỏi.

Milo Nuggets

4.2 Ăn kẹo có nổi mụn không?

Nếu bạn dung nạp vào cơ thể vượt quá lượng đường cần thiết thì sức khỏe sẽ tổn hại và nổi mụn. Bởi lẽ, lượng đường quá nhiều làm cho các tế bào collagen trong cơ thể hoạt động kém đi, khiến các mô da cứng lại, các nếp nhăn xuất hiện, nổi mụn trứng cá. Vì thế, cần ăn uống khoa học và dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.

Ăn kẹo với lượng lớn liên tục sẽ khiến da trở nên sần sùi và nổi mụn

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được những trăn trở khi ăn kẹo và cách ăn kẹo khoa học mà vẫn giảm cân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!