Bà bầu uống sữa đậu nành được không? Gợi ý cách nấu sữa ngon cho bà bầu

Bà bầu uống sữa đậu nành được không là một trong những câu hỏi được nhiều chị em thắc mắc khi có thai. Theo dõi bài viết sau của chuyên mục Thai kỳ của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để được giải đáp thắc mắc nhé!

1Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và phổ biến trong cuộc sống thường ngày. Để trả lời được câu hỏi bà bầu uống sữa đậu nành được không thì cần biết rõ thành phần dinh dưỡng của loại sữa hạt này.

Dựa vào bảng thành phần bên dưới thì sữa đậu nành không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là thức uống cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

2Bà bầu uống sữa đậu nành được không?

Với câu hỏi bà bầu uống sữa đậu nành được không thì số đông chuyên gia khẳng định rằng điều này hoàn toàn có thể. Loại sữa này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ cần sử dụng một lượng hợp lý không nên quá lạm dụng sản phẩm.

Bà bầu uống sữa đậu nành được không thì câu trả lời là có

3Lợi ích khi bà bầu uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cho mẹ bầu và thai nhi phát triển toàn diện. Bà bầu uống sữa đậu nành mang lại những lợi ích dưới đây cho sức khỏe:

Cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mẹ bầu

Trong sữa đậu nành chứa hàm lượng protein lớn tương đương sữa bò, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào và nuôi dưỡng thai nhi.

Đặc biệt, đây là protein thực vật giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn mà không cần tốn nhiều thời gian chuyển hóa. Nhờ vậy mà bà bầu uống sữa đậu nành tiết kiệm được năng lượng cho hoạt động khác.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml (từ 4 tuổi)

Giúp xương chắc khỏe

Sự kết hợp của 18mg canxi và 36mg photpho có trong đậu nành giúp hệ xương khớp và răng của bà bầu chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn hỗ trợ cho quá trình hình thành khung xương của thai nhi. Hai chất trên rất cần thiết để mẹ bầu phần nào giảm sức nặng từ bào thai đang lớn.

Uống sữa đậu nành giúp mẹ bầu cải thiện táo bón

Trong thời gian 3 tháng đầu khi mang thai, bà bầu thường hay gặp trình trạng táo bón do nồng độ hormone progesterone tăng lên làm cho đường ruột hoạt động kém hiệu quả.

Do vậy, chất xơ có trong đậu nành giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng và hạn chế trường hợp tiểu đường thai kỳ.

Phát triển tế bào thần kinh cho thai nhi

Sữa đậu nành chứa hàm lượng acid folic dồi dào nên tốt cho hệ thần kinh đang hình thành của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Bà bầu uống sữa đậu nành tốt cho hệ tim mạch

Sữa đậu nành chứa nhiều axit béo không no như omega-3, hàm lượng cholesterol thấp có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ xơ vỡ động mạch,…Qua đó, giúp cho mẹ bầu hạn chế được những rủi ro các bệnh như đau tim, đột quỵ,…gây nên nguy hiểm cho 2 mẹ con, đặc biệt là mang thai 3 tháng đầu.

4Lưu ý khi bà bầu uống sữa đậu nành

Mặc dù bà bầu uống sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ nhưng cũng cần lưu ý một số điều sau để không ảnh hướng đến mẹ và bé:

• Chọn những sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín như sữa đậu nành tươi Vinamilk
• Tuyệt đối tránh dùng sữa đậu nành cùng các loại quả như cam, chanh, tắc, quýt,..và trứng sẽ làm mẹ bầu khó tiêu.
• Sử dụng ngay sau khi khui hộp, tránh để trong tủ lạnh lâu ngày.
• Với sữa tự làm trước khi xay mẹ nên ngâm đậu trong nước ấm, đun sôi sữa thật kỹ hạn chế uống lạnh.
• Mẹ bầu chỉ nên sử dụng 500ml sữa 1 ngày và dùng sữa trước khi uống thuốc tối thiểu 30 phút.

5Gợi ý cách nấu sữa đậu nành thơm ngon

Mẹ bầu hãy tham khảo một số cách chế biến sữa đậu nành thơm ngon sau đây nhé.

Làm sữa đậu nành bằng máy xay sinh tố

Cách thực hiện:

• Bước 1: Vo sạch đậu nành nhiều lần rồi đem ngâm qua đêm từ 12 – 16 tiếng. Vớt đậu nành ra mang đi rửa với nước, làm sạch loại bỏ hết vỏ hạt.
• Bước 2: Xay đậu nành, mỗi lượt bạn cho đậu nành vào khoảng ⅓ chiều cao của cối, cho nước ⅔ cối. Đậy nắp và bắt đầu xay tới khi hỗn hợp sánh mịn.
• Bước 5: Lọc nước đậu nành bằng cách cho vào rây lọc và dùng muỗng đảo nhẹ trong rây để sữa chảy xuống nhanh hơn. Làm tương tự với lượng đậu nành còn lại.
• Bước 6: Cho nước đậu nành đã lọc và một nồi lớn và cho thêm lá dứa nấu chung, để lửa lớn tới khi sôi cho thêm muối ăn để sữa đậm vị.
• Bước 7: Sau 30 phút nấu mẹ cho thêm 1 muỗng sữa đặc, 1 muỗng đường và nấu thêm 30 phút nữa rồi tắt bếp. Để nguội rồi cho vào tủ lạnh dùng dần.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân bơ và rau củ 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi) là một lựa chọn hay cho mẹ bầu nào muốn đổi vị

Sữa đậu nành bằng máy làm sữa đậu nành

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch và ngâm đậu với nước để qua đêm trong vòng 8 – 12 tiếng tới khi hạt nở đều, căng mịn. Cùng với đó, ngâm hạt điều 4 – 6 tiếng rồi xả lại nước sạch và để ráo.
• Bước 2: Cho lần lượt hạt điều, đậu nành cùng ½ muỗng canh muối vào máy và cho thêm 1.2 lít nước lọc.
• Bước 4: Đậy kín mắt nhấn nút Start để máy khởi động rồi chọn chế độ Nấu sữa và cuối cùng chọn Start lần nữa để nấu sữa.
• Bước 5: Nấu sữa trong khoảng 25 phút, cho lá dứa vào nấu chung thêm 5 phút nữa.

Với những hướng dẫn đơn giản trên, vậy là đã có được một ly sữa thơm ngon cho bà bầu uống sữa đậu nành.

6Đôi lời từ truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn

Sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng thích hợp cho sự phát triển của thai nhi và tốt cho sức khỏe của bé. Bài viết trên đã phần nào giải đáp được thắc mắc bà bầu uống sữa đậu nành được không. Mẹ bầu nên sử dụng sữa đậu nành đều đặn để đạt hiệu quả cao nhất. Hy vọng những tổng hợp trên đem lại thông tin bổ ích cho mẹ bầu. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm sữa bầu đến từ các thương hiệu uy tín như: sữa bầu Similac, sữa bầu Enfa, sữa bầu Wakodo,… để có thêm dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.

Thảo Uyên tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Anh Thư