Nên uống nước ép khi nào? Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

Không thể phủ nhận công dụng tuyệt vời mà nước ép trái cây mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được nên uống nước ép khi nào và việc uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không. Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để biết thêm thông tin nhé!

1Công dụng của việc uống nước ép trái cây đối với sức khỏe

Nước ép chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng tốt cho cả người lớn và trẻ em, mang tới làn da tươi trẻ mịn màng, giải nhiệt, tốt cho hệ tiêu hóa tránh táo bón,… Bên cạnh đó, bổ sung nước ép hằng ngày còn giúp cung cấp năng lượng, tăng khả năng tập trung, chống tình trạng mất nước và ngủ ngon hơn.

Nước ép chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu

2Nên uống nước ép trái cây khi nào là tốt nhất?

2.1 Uống vào trước bữa ăn sáng

Chúng ta nên uống nước ép vào khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 giờ trước bữa sáng. Đây là thời điểm tuyệt vời để cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất có trong các loại nước ép trái cây vì lúc này dạ dày đang làm việc hiệu quả.

Rất nhiều người lo rằng axit có trong nước ép trái cây sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày, tuy nhiên thực tế axit trong nước ép không cao như bạn nghĩ. Uống nước ép vào thời điểm trước bữa ăn khoảng 30 phút thậm chí còn hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng khó tiêu, đồng thời giúp giảm cân, giữ dáng.

Uống nước ép vào trước bữa ăn sáng

2.2 Uống trong vòng 2 giờ sau khi ép

Chỉ nên uống nước ép trái cây trong vòng 2 giờ kể từ thời điểm ép, bởi vì lúc này nước ép vẫn còn tươi ngon, dưỡng chất vẫn còn được giữ nguyên để hấp thụ trọn vẹn vào cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng không nên để nước ép trái cây tiếp xúc lâu với không khí mà nên uống ngay sau khi ép hoặc phải bảo quản trong tủ lạnh.

Bạn nên uống nước ép trong vòng 2 giờ sau khi chế biến

2.3 Uống trước hoặc sau buổi tập

Ngoài những thời điểm trên, bạn cũng nên bổ sung nước ép trái cây giữa các buổi ăn hoặc trước và sau buổi tập. Làm như vậy sẽ cung cấp chất dinh dưỡng, bù lại nước và năng lượng đã bị hao hụt khi tập luyện cho cơ thể.

Bạn cần lưu ý không sử dụng nước ép với các loại thức ăn khó tiêu như khoai tây, bắp cải, súp lơ,… sẽ gây ra tình trạng đầy hơi. Với những người đang bị thiếu máu có thể sử dụng phương pháp kết hợp nước ép trái cây với các loại thực phẩm giàu chất sắt để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.

Uống nước ép trái cây trước hoặc sau buổi tập

2.4 Sau bữa tối

Nhiều người bận rộn chỉ có thể tranh thủ uống nước ép vào sau bữa tối và họ không biết làm như vậy có tốt không. Thực tế cho thấy rằng việc bổ sung một số loại nước ép như nho, táo, cam, táo, giúp ta ngủ ngon, đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước ép trước 7 giờ tối thôi nhé!

Uống nước ép cà chua buổi tối tốt cho hệ tiêu hóa

3Nên uống bao nhiêu nước ép trái cây mỗi ngày là đủ?

Nước ép cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, đẹp da, giữ dáng, thậm chí cải thiện một số bệnh lý của cơ thể. Tuy nhiên trong nước ép cũng chứa hàm lượng đường và calo lớn, vì thế nếu dung nạp quá mức có thể dẫn tới béo phì và tiểu đường.

Để đảm bảo cung cấp đủ và hấp thụ tối đa hàm lượng dinh dưỡng mà nước ép mang lại, bạn nên bổ sung với liều lượng phù hợp theo khuyến nghị như sau:

• Trẻ 1 – 3 tuổi: 100 ml/ngày.
• Trẻ 4 – 6 tuổi: 100 – 170 ml/ngày.
• Trẻ 7 tuổi trở lên và người lớn: Dưới 220 ml/ngày.

Nước ép trái cây Pororo vị chuối chai 235 ml

4Một số lưu ý khi uống nước ép trái cây bạn nên biết

• Chất lượng nước ép sẽ quyết định đến hiệu quả tới cơ thể của bạn. Do vậy bạn nên dùng nước ép nguyên chất để loại bỏ mối nguy hại khi bổ sung nước ép.
• Không nên thêm đường hoặc các chất phụ gia khác để tránh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý cho cơ thể, trong đó có béo phì.
• Tuyệt đối không pha nước ép với sữa tươi hoặc sữa bột vì sẽ làm biến đổi chất có trong nước ép và tạo phản ứng từ đó gây tác dụng ngược.
• Nước ép trái cây sẽ làm giảm tác dụng của thuốc do vậy bạn không nên uống thuốc cùng với nước ép trái cây.
• Không hâm nóng nước ép trái cây, bởi vì nhiệt độ cao sẽ làm các chất dinh dưỡng và vitamin có trong nước ép bị phân hủy hoặc bay hơi.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị nho túi 150g

Bạn nên sung nước ép cho cơ thể vào những thời điểm và liều lượng thích hợp để đảm bảo hiệu quả dinh dưỡng cao nhất. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn. Nhanh tay truy cập vào website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn và đặt mua nhé!